小林今年45歲，是一個白領(lǐng)。都說，“女人40豆腐渣”，最近小林可是深有體會，與之前20來歲的細(xì)膩皮膚相比，小林明顯感覺自己現(xiàn)在的膚色黯淡了不少，而且眼角也有細(xì)紋出現(xiàn)，膠原蛋白明顯流失。

尤其是前段時間因為工作原因經(jīng)常加班到凌晨，臉上長了好幾顆小痘痘，整個人看起來都比之前老了不少。

為了讓自己的臉重新“煥發(fā)生機(jī)”，小林打算連吃幾天豬皮，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

但同事小王一聽小林的打算，和小林說“吃豬皮補(bǔ)充膠原蛋白”是騙人的，讓小林不要這樣做。

那么吃豬皮到底能不能美容養(yǎng)顏，抗衰老呢？

首先，膠原蛋白確實可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更光滑水潤。但吃豬皮卻沒用。

因為豬皮中的膠原蛋白屬于大分子物質(zhì)，不能直接被人體吸收利用，需要通過腸胃的消化和吸收轉(zhuǎn)化分解成氨基酸或其他物質(zhì)被身體吸收，不會依附在皮膚上。

而且豬皮當(dāng)中不僅含有膠原蛋白，脂肪和膽固醇含量也是很多的，吃太多會容易帶來肥胖問題，膽固醇升高對于血管而言沒有任何的好處，反而會加重皮膚損傷，加速身體的衰老問題出現(xiàn)。

為什么女性45歲后會出現(xiàn)“斷崖式”衰老？

1.雌激素分泌減少

女性朋友往往會在45-55歲左右進(jìn)入絕經(jīng)期，這代表著卵巢功能正在逐漸衰退，從而帶來雌激素分泌減少的問題。

雌激素不僅僅能維持女性的健康，還對人體的一些機(jī)能運轉(zhuǎn)有影響。所以雌激素分泌減少，身體也會更快出現(xiàn)衰老。

2.新陳代謝變慢

和20歲左右的年輕女性相比，45歲之后，人體新陳代謝的速度也會隨之下降，體內(nèi)的垃圾、毒素不能及時排出體外，不斷的堆積后容易誘發(fā)色斑、暗沉等問題。

延緩衰老的食物是這2類，建議常吃

1.富含維生素C的食物

維生素C有較強(qiáng)的抗氧化活性，能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，發(fā)揮抗衰老、美白的作用。

而且維生素C還能促進(jìn)人體新陳代謝，維持人體肌肉彈性，幫助人體抵抗外界紫外線對人體的刺激。

建議：每日維生素C的攝入量在100mg左右。

常見的維C含量豐富的食物有：西藍(lán)花、橙子、草莓等等。

2.富含維生素E的食物

維生素E同樣也有抗氧化的作用，以清除身體體內(nèi)的自由基，可以保護(hù)人體的細(xì)胞膜以及細(xì)胞骨架免受自由基的傷害。

常見維生素E含量較高的食物有：麥芽、全麥、黑豆、核桃、杏仁等等。

除了飲食外，還要注意這點

保證充足的睡眠

長時間熬夜會使得體力下降，紊亂生物鐘，易引起頭暈?zāi)X脹和記憶力下降，進(jìn)而導(dǎo)致衰老。

另外睡眠不足也會紊亂內(nèi)分泌，使得皮膚油脂分泌變得異常旺盛，臉上容易滋生痘痘。

所以要調(diào)整好作息，按時起床，按時入睡，23點之前必須睡著，這樣才利于身體各器官修復(fù)。