在我們身邊很多的人都被便秘的情況所困擾。這與平時的不良飲食習慣和作息習慣有很大的關系，有些人由于工作的性質(zhì)在辦公室一坐就是一整天，這樣會嚴重阻礙著腸道的蠕動，便秘自然也會找上你，很容易引起肥胖。所以在平時飲食上要多加注意。它們是藏在身邊的“天然瀉藥”，每天吃一點，體重很快降到2位數(shù)

它們是藏在身邊的“天然的瀉藥”，空腹吃一點，每天按時上廁所

1.火龍果

火龍果的營養(yǎng)價值非常高，而且它含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，對于緩解便秘減肥瘦身效果非常的好，所以火龍果在減肥界稱為圣果。最重要的一點是，火龍果還是一種熱量非常低的水果，所以非常受到減肥人士的喜愛。除此之外經(jīng)常吃火龍果，還能夠起到美容養(yǎng)顏，潤肺明目的功效。如果每天堅持吃點火龍果，你的體重很快就會下降到理想范圍。

2.西梅干

西梅干也是治療便秘的一種非常好的良藥?？梢哉f它是藏在我們身邊的天然瀉藥，因為它含有豐富的山梨糖醇，這種物質(zhì)具有非常好的通便效果，能夠及時的將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，對于緩解便秘效果非常的好。便秘的困擾解決了，大肚腩自然會悄悄的溜走，體重也會悄悄的下降，而且體內(nèi)毒素垃圾及時排出，也會達到美容養(yǎng)顏的目的。

3.芹菜汁

我們知道芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，對于緩解便秘潤腸通便效果非常的好。對于那些經(jīng)常便秘的人來說，可以用芹菜榨成汁，喝杯芹菜汁可以說能達到立竿見影的效果。如果每天晚上睡覺前喝杯芹菜汁，第二天早上起床時準時會上廁所，想要減肥瘦身的人不妨一試。

來源：搜狐健康