大家都比較清楚，檸檬泡水喝有著很好的美白養(yǎng)顏的功效，據(jù)說如果喝對了方法，還可以起到減肥的作用。很多朋友們都不知道檸檬水怎么喝減肥，其實網(wǎng)絡(luò)上熱傳的檸檬減肥法是不科學(xué)的，我們還是要以健康為主，科學(xué)的來減肥瘦身。

　　檸檬水減肥的正確方法

　　【網(wǎng)絡(luò)檸檬減肥法不科學(xué)】：最近網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的檸檬減肥法深受人們的歡迎，據(jù)說是在一個星期之內(nèi)就可以達到效果，減去8斤的體重!確實讓胖人一族們十分心動，所以很多人們紛紛去嘗試。

　　其實很明顯那種所謂的什么檸檬減肥法就是不科學(xué)的，因為其具體要求是一周七天都不吃飯，只在早上吃少量的早餐，然后午飯就是喝檸檬水，晚飯也是檸檬水，這樣下來連續(xù)一周之后了，可以減去8斤。

　　但是很明顯就是不科學(xué)的，并且對于人們的身體健康有著很大的影響。那么檸檬水怎么喝減肥呢?其實要是健康的喝檸檬水減肥的話，效果也是有的，只不過周期會有點長，但是對于身體的健康不會有任何的影響。

　　1、每天持續(xù)喝

　　喝檸檬水不僅解渴，還可以沖淡人們想吃東西的欲望，所以總體上來說還是有著減肥的作用的。我們可以用一公斤的水，加上半顆檸檬，這樣沖泡出來的檸檬水是最適宜的。

　　在每天早上飯后一小時，下午三四點以及晚上睡覺之前，分別飲用一些，然后搭配上每日15分鐘的運動，連續(xù)一個月，你就可以看到很顯著的效果啦!

　　其實很多人喜歡用檸檬來泡水喝不僅僅是為了減肥那么簡單，喝檸檬水的好處還是非常多的，不僅可以促進減肥，，還有助消化，利肝臟的排毒等效果。接下來我們來看看喝檸檬水的好處吧。

　　1、提高免疫力

　　檸檬維生素C含量高，維生素C能夠提高人體的免疫能力，因此經(jīng)常喝檸檬水能使增強身體的抵抗能力，在夏天喝檸檬水還能起到解暑、生津止渴的效果。

　　2、減肥

　　檸檬水能夠抑制體內(nèi)脂肪的合成，還可以降低血液中膽固醇的含量，促進新陳代謝。而且檸檬還含有可溶性纖維素果膠，這種物質(zhì)可以增加飽腹感，減肥的時候多喝檸檬水，可以控制食欲，從而達到輔助減肥的效果。

　　3、抑制色素沉著

　　檸檬含有維生素B、維生素C等營養(yǎng)成分，這些成分抗氧化作用強，能夠促進皮膚的新陳代謝，清除體內(nèi)多余的自由基，起到延緩衰老、預(yù)防色素沉著等功效。

　　4、清新口氣

　　因為檸檬水有殺菌的功效，因此喝檸檬水能夠清新口氣，預(yù)防牙齦疾病，有效潤滑牙齒上的牙釉質(zhì)。但是想要檸檬水起到清新口氣、預(yù)防牙齦疾病的作用，喝完檸檬水一定要馬上漱口或者是刷牙，因為檸檬酸性比較強，會破壞牙齒。

　　檸檬泡水喝的禁忌有哪些呢？

　　1、空腹喝傷胃

　　檸檬中的果酸含量比較多，所以即使檸檬泡水的話，還是比較酸的，尤其有些人喜歡泡的比較濃，因此如果空腹飲用或者一次喝太多的話，會損傷胃粘膜，損傷胃部。

　　2、喝太多傷身

　　適當(dāng)?shù)暮赛c檸檬水有益身體健康，但是如果一次飲用太多的話，則會損傷身體健康。

　　3、喝太快不利于吸收

　　檸檬的營養(yǎng)豐富，尤其是維生素C含量比較高，因此在喝檸檬水的時候，如果大口快速的喝下，則不利于腸胃對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還有可能導(dǎo)致嗆到，反胃，嘔吐等等的癥狀，因此在喝檸檬水的時候可以選擇小口慢喝。

　　4、喝完不漱口有可能蛀牙

　　檸檬中的果酸含量比較高，也有一定的含糖量，因此喝完檸檬水之后，酸性物質(zhì)在口腔中殘留，如果不漱口的話，則有可能會損傷牙釉質(zhì)，長期如此則有可能會蛀牙。

　　5、喝多了影響消化

　　檸檬水雖然是液體，但是喝多了一樣會產(chǎn)生一定的飽腹感，而因為都是液體，沒有什么要消化的，長期如此則有可能影響人體的消化功能。

　　6、患有胃部疾病的人不宜多喝

　　檸檬中的果酸含量比較高，酸性物質(zhì)被人體攝入后會刺激胃粘膜，所以對于患有胃部疾病，例如胃潰瘍，胃酸過多的人而言，就不宜喝檸檬水。

　　7、檸檬泡水不宜時間過長

　　檸檬本身雖然營養(yǎng)豐富，檸檬皮中含有多種揮發(fā)物質(zhì)，泡久了則會有苦澀的味道，所以喝檸檬水的時候可以考慮現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

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