隨著氣溫越來(lái)越高，不少人晚上出現(xiàn)了失眠的問(wèn)題，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。

俗話說(shuō)“春養(yǎng)肝，夏護(hù)心，秋養(yǎng)肺，冬補(bǔ)腎”，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題了，不妨試著養(yǎng)養(yǎng)心！

夏季養(yǎng)心不是單純地預(yù)防心血管疾病這么簡(jiǎn)單。

心主血脈，心陽(yáng)一旦受損，會(huì)影響血在身體里的正常運(yùn)動(dòng)，氣短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、體力不濟(jì)等癥狀都和它有關(guān)。

夏季養(yǎng)心，離不開(kāi)高質(zhì)量的睡眠。

而立夏后晝短夜長(zhǎng)，想要在夏天獲得高質(zhì)量的睡眠，一定要睡好子午覺(jué)。

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，是人體陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)間，最容易入睡。

錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，可能就會(huì)出現(xiàn)困意全無(wú)、入睡困難的情況。

長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致心悸，很多人感覺(jué)心里不踏實(shí)，容易受到驚嚇，就是中醫(yī)說(shuō)的心虛膽怯。

夏季日出變?cè)?，起床也偏早，白天最好睡個(gè)午覺(jué)，稍作休息。

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候適當(dāng)睡午覺(jué)，對(duì)精力、體力都是很好的補(bǔ)充，有益于養(yǎng)心。

對(duì)于中午不能午休的人來(lái)說(shuō)，用聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神的方式代替也是不錯(cuò)的選擇。

小米被稱為“五谷之首”，《本草綱目》記載，小米有養(yǎng)心安神的功效，它還能健脾，有助氣血生化。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其所含色氨酸含量為谷類之首，有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

因此，晚餐主食中加些小米是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有利于提高睡眠質(zhì)量。

將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時(shí)喝，能使人迅速發(fā)困、安然入睡。

對(duì)于長(zhǎng)期服用安眠藥，撤藥后產(chǎn)生睡眠紊亂或反跳現(xiàn)象者，晚餐和臨睡前常食小米粥，可調(diào)節(jié)睡眠，幫助恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。

小米可單獨(dú)煮熬，亦可與其他食材和藥材搭配食用，尤其是對(duì)于有失眠問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，下面這款安神粥不能錯(cuò)過(guò)——

手少陰心經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，分布于腋下、上肢內(nèi)側(cè)后緣、掌中及手小指橈側(cè)等區(qū)域。