開封秦宮方中醫(yī)館導(dǎo)讀：做人難，做女人難。女性比男性天生體力弱，身體素質(zhì)差，經(jīng)常出現(xiàn)各種問(wèn)題，宮寒是最常見的女性問(wèn)題之一，影響女性生活。那么，什么樣的食物能調(diào)節(jié)宮寒呢？

　　暖宮食物：

　　1.當(dāng)歸

　　常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

　　平時(shí)把當(dāng)歸切成薄片，煮5——10克0克煮水或浸水喝茶。也可以在燉雞、燉肉中加入少量當(dāng)歸。

　　2.阿膠

　　促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血、貧血等。

　　平時(shí)選擇優(yōu)質(zhì)的阿加1克，破碎后，放入大碗中加入2勺黃酒，放入蒸鍋蒸到阿加全部融化，加入少量的糖，糖融化后滴入幾滴酒出鍋。

　　選擇優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲棗，放入干凈的碗中，放入微波爐用高火加熱2分鐘，上下翻轉(zhuǎn)后加熱1分鐘即可。

　　3.桂圓肉

　　桂圓肉中每100克鐵含量約為3.9毫克，水果中鐵含量也相當(dāng)豐富，可用于貧血食療，一般最好煮湯或煮粥。但是，桂圓肉是溫暖的食物，不適合孕婦和孩子。

　　4.桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含有天然鐵最豐富，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。一般來(lái)說(shuō)，建議吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎重使用。

　　5.枸杞

　　枸杞有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但并非所有人都適合服用。溫暖身體的效果相當(dāng)強(qiáng)，感冒發(fā)燒，身體發(fā)炎，腹瀉的人最好不要吃。

　　補(bǔ)血食品：

　　1.黑芝麻

　　有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。吃芝麻能促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾血的功能。

　　2.棗

　　養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神，滋潤(rùn)心肺，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，促進(jìn)生津液，報(bào)關(guān)訣竅，幫助十二經(jīng)絡(luò)。貧血、臉白、血?dú)猱惓Ｓ泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)作用。

　　3.豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　4.蓮藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可清熱涼血，止血散瘀，熟吃可健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的患者，可緊急服用新鮮蓮藕汁，有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)的人不應(yīng)該吃蓮藕。糖尿病人不應(yīng)該熟食蓮藕或蓮藕粉。

　　5.胡蘿卜

　　進(jìn)入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)是補(bǔ)血改善腎虛的好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。