你是不是每天都“無精打采、昏昏欲睡、身困無力？”

你是不是“容易浮腫、出油、腹瀉、大便粘馬桶……”?

你是不是“感覺身上披著一件濕噠噠的衣服”

這就是有“濕邪”！

濕是中醫(yī)的一個概念，又稱濕邪、濕氣。很多人覺得身困乏力，舌苔白膩，大便稀溏，這就是典型的濕氣重的表現(xiàn)。《濕氣論》云：蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。濕生于土，本氣屬陰，陰為寒濕，后乃漸化為濕熱。

濕氣在臨床分為內(nèi)濕和外濕。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致；內(nèi)濕則是由于脾虛失健、肺失通調(diào)、腎失溫煦，導(dǎo)致水濕停聚。

為什么夏季更容易生濕？

夏季炎熱，水汽蒸騰，濕氣遇熱則成為濕熱，再加上夏季飲食不節(jié)，過食生冷，水濕內(nèi)停，身上濕氣就會尤為嚴(yán)重。

慢性肝病患者脾胃素虛

乙型肝炎久病必傷及脾胃。脾胃為后天之本、氣血生化之源，脾胃功能的好壞，直接影響病體的恢復(fù)； 脾居中州，是運(yùn)化水濕的樞紐，而濕邪又為慢性乙型肝炎的主要元兇之一。

那么在夏季，該怎么祛濕呢？
了解這幾種食材，讓你暢快一夏。

1、綠豆。

《本草求真》有云：“綠豆味甘性寒，據(jù)書備極稱善，有言能厚腸胃、潤皮膚、和五臟及資脾胃”。清代王孟英在《隨息居飲食譜》記載：綠豆甘涼。煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，潤皮膚，消浮腫，利小便，止瀉痢，析酲彌疫。浸罨發(fā)芽，摘根為蔬，味極清美。生研絞汁服，解一切草木金石諸藥，牛馬肉毒，或急火煎清湯，冷飲亦可。

綠豆制品多有清暑利尿祛濕的功效，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。
不過要注意綠豆性寒，脾胃虛寒，容易大便滑泄者不宜服用。此外《遵生八箋》中記載：“綠豆淘凈，下鍋加水，大火一滾，取湯停冷色碧食之。如多滾則色濁，不堪食矣。”

2、赤豆：

也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。

《本草綱目》稱之“能利水消腫”。有利水除濕，通乳，解毒排膿的功效。赤小豆中含有的皂角甙成分可刺激腸道，因此它具有良好的利尿作用，此外赤小豆還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等成分。

單獨(dú)煮水喝就有不錯的祛濕功效。

3、扁豆：

《藥性辨疑》“扁豆專清暑……消水濕”，《本草綱目》“止泄瀉，消暑，暖脾胃，除濕熱”。《中華本草》認(rèn)為：白扁豆味甘，性微溫。歸脾、胃經(jīng)，能健脾化濕，和中消暑。用于脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，白帶過多，暑濕吐瀉，胸悶腹脹，小兒疳積等。

扁豆具有健脾清暑化濕的功效，還可治療急性、慢性腹瀉等多種疾病，可與山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等料理，更可以炒后食用。

需要注意的是在烹飪扁豆時要做熟，謹(jǐn)防食物中毒。

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