人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現這些東西？

膝蓋是一個關節(jié)，隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

膝蓋不好要調肝

為什么說膝蓋不好要治肝呢？

中醫(yī)認為，肝主藏血。上文也說過了，膝蓋問題和氣血有很大的關系。肝不好，氣血就少，膝蓋自然就出問題了。就像機器少了潤劑，作業(yè)過程中一直卡殼，能不勞損嗎。

肝在體合筋，其華在爪。膝蓋也屬于筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝蓋也會出問題。

如何調肝緩解膝蓋疼痛？

膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的好方法就是拍打膝關節(jié)，這么一拍您就會發(fā)現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。

拍打膝關節(jié)，配合肘關節(jié)，以及雙手和雙腳。

此八個通用部位，基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈，是無論什么病都可先拍打的部位，其實都是一種對全身經絡的“地毯式轟炸”。

將這14條經絡統(tǒng)統(tǒng)打通，堅持拍打，配合拉筋，您會突然發(fā)現不僅是膝關節(jié)，各種癥狀居然減輕了，甚至或不知不覺消除了！

這兩種療法有利于促進血液循環(huán)，緩解疼痛。如果已經有濕寒入侵了，由此誘發(fā)膝蓋疼痛。

可以艾灸阿是穴（即患處、痛點），以及內外膝眼、鶴頂穴、陽陵泉穴，能在一定程度上改善關節(jié)疼痛、僵硬等不適。

晚上還可以用艾葉水泡泡腳，艾屬于純陽之物，且能通血脈，調關節(jié)。熱水加熱藥物，驅寒效果更好。

膝蓋要延壽，必須練肌肉

股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群，它不但負責我們走路、上下樓梯、蹲起等動作時的主要力量，還負責保護我們的膝關節(jié)。因此，若要膝蓋“延壽”，必須鍛煉肌肉。

動作要領：平躺，雙腿交叉，雙手交叉在胸前，然后用肌肉的力量向一側翻身，回歸原位后再向另一側翻身 。做的時候轉90度，量力而行。

年齡大的人可以上肢自由控制或環(huán)抱不用太緊或下肢雙腿分開來降低難度。

動作一：正坐，腳抬起與地面平行，勾腳尖，堅持10秒，放松，重復動作10—20次為1組，一天做10組。

動作二：站立，提踵，堅持10秒，放下，重復10次算1組，一天做10組。

【專家提示】年輕人可以單腿練習，中老年人在做練習的時候建議扶著凳子或墻壁，防止平衡感不好的時候摔倒。

痛則不通，通則不痛，膝蓋不再痛原來這么簡單！

以上是緩解膝蓋疼痛的小方法，大家可以堅持一段時間看看效果，相信不久之后會收獲意想不到的驚喜。