排便是非常正常的生理現(xiàn)象，也是多數(shù)人每天都要完成的一項必須活動，排便主要是將體內(nèi)多余的廢物和垃圾排出體外，減輕各臟器的負擔，排便也是身體排毒的方式。 糞便的3/4是水分，其余1/4為固體，固體物質(zhì)大致有脂肪、未消化的食物殘渣、無機物、蛋白質(zhì)、等其他不利于人體消化吸收的物質(zhì)，排便對身體健康有積極促進作用，對農(nóng)民來說分別還是非常好的有機肥量，能夠促進綠植的生長，為莊稼提供源源不斷的養(yǎng)料。
排便的好處 1、清理腸道 每天堅持排便有助于清理腸道，減少體內(nèi)毒素垃圾的堆積，減輕身體的負擔，對機體有積極調(diào)節(jié)作用，排便還能加速身體新陳代謝的能力，增強身體各器官的功能。 2、避免腸胃疾病 糞便在腸道中停留過長時間容易滋生細菌，還會加大腸胃疾病的發(fā)生，過多的細菌隨著血液進入腸胃黏膜容易導致腸胃炎，每天養(yǎng)成定時排便的好習慣，能夠有效排出身體中的毒素。
3、避免口臭 口臭許多人來說都是非?？鄲赖囊患?，口腔異味嚴重會給人一種生人勿近的感覺，嚴重影響交際，阻礙了人與人之間的溝通和交流，口臭形成的原因有很多，長期便秘也是其中重要的因素，定期排便能夠有效避免口臭問題的形成。 4、滋養(yǎng)皮膚 定時排便對預防皮膚干燥，臉上長痘痘十分友好，據(jù)顯示：臉部皮膚光滑的人排便習慣好，而臉上經(jīng)常長痘痘的人大致被便秘困擾，長期便秘會使皮膚吸收大量的有害物質(zhì)，進而影響肌膚健康。 隨著生活節(jié)奏的加快，人們的飲食習慣發(fā)生了翻天覆地的變化，舊社會，人們的飲食主要以粗糧食物為主，粗糧食物中含有大量的膳食纖維，能夠加速腸胃蠕動，減輕便秘的困擾，現(xiàn)代人的飲食觀念大多以細糧為主，長期吃油膩辛辣的食物，這些都會加重腸胃的負擔，也會誘發(fā)便秘。
不知道大家上廁所時是否觀察過糞便呢？糞便的顏色和形狀也反映了身體健康狀況，有人表示：上廁所時排出的糞便總是前頭干硬，后頭軟粘，這究竟意味著什么？ 上廁所時，大便前頭干硬，后頭軟粘，意味著什么？ 正常情況下，糞便大致為金黃色或黃褐色，形狀似香蕉或圓柱形，如果每天排出的大便大致為這個形狀，則說明腸道健康，成年人每日排便1~3次，每次排2~3條，每條大便約為100克，長度為10~15厘米，根據(jù)飲食不同大便的形狀和數(shù)量也會有所改變。 （1）身體上火 身體上火，感冒發(fā)燒或肝火旺盛的人也會出現(xiàn)大便異常，大便在腸道中停留過長時間缺少水分，從而出現(xiàn)大便前頭干硬，后頭軟粘。 （2）久坐不運動 久坐不運動已成為年輕人的生活常態(tài)，特別是上班族的白領(lǐng)，白天一整天都要待在電腦前，久坐不動，不光會影響下肢血液循環(huán)，導致身體肥胖，才會使身體基礎(chǔ)代謝率下降，食物不容易消化吸收。 大量食物長時間堆在腸胃中，也會導致大便前硬后軟的問題出現(xiàn)。
（3）濕氣過重 在高速發(fā)展的時代影響下，天氣冷了可以開暖氣，天氣熱了可以開各種制冷設(shè)備，長期吹空調(diào)吹電扇，會導致體內(nèi)寒氣堆積，特別是夏季，很多人都有吃冷飲的壞習慣，吃過涼的食物也會導致體內(nèi)濕氣寒氣加重，從而影響正常排便的功能。 體內(nèi)濕氣過重會使大便前頭干硬后頭軟粘，若是這種情況導致的排便異常，需要及時改掉吃冷飲的壞習慣，調(diào)整飲食習慣和生活作息，注意保暖，盡快排出體內(nèi)的濕氣。 （4）喝水少 水是生命之源，人是離不開水的，正常成年人每日應(yīng)保證1500~2000毫升的飲水量，多喝水能夠為機體提供源源不斷的水分，避免皮膚干燥，也能有效改善大便干硬和便秘的問題。 不愛喝水的人經(jīng)常會出現(xiàn)大便前頭干凈后頭軟粘的問題，若長期未能及時調(diào)整還會誘發(fā)腸胃疾病。
（5）沒有良好的排便習慣 排便像睡眠一樣，只要養(yǎng)成良好的習慣，每天定時定點，大腦會自動提醒你要排便了，如果沒有養(yǎng)成良好的排便習慣，每天排便不定時，會導致大便堆積出現(xiàn)干硬的問題。 長時間憋便未能及時排出，會導致腸胃中的水分越來越少，排在前頭的大便干硬，排在后面的大便軟粘。
（6）便秘 輕度便秘的患者會出現(xiàn)大便前頭干硬的現(xiàn)象，人體進食后食物會經(jīng)過食道流入腸胃，消化和吸收，對身體有益的成分會隨著血液輸送至身體各器官，身體有害的則會隨著腸道的蠕動逐漸形成糞便。 糞便堆積到一定數(shù)量，會刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生排便的信號，長時間未排便，大便儲存在腸胃中容易缺水變硬，長期便秘的人，大便會出現(xiàn)干硬排便困難的問題，先吃進的食物會產(chǎn)生新的糞便，這也是為何大便前頭干硬，骨頭軟粘的原因。
科學排便很關(guān)鍵，排便時需要注意什么？
屏幕前的各位友，你們是如何看待大便前頭干硬，后頭軟粘這個問題的呢？ |
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