有很多伙伴會(huì)遇到這樣一個(gè)問題，他會(huì)羨慕那些有成就的伙伴能在一天當(dāng)中做了不少的事情，卻對(duì)于自己每天都是按部就班的重復(fù)而感到困擾，你教給他利用碎片化時(shí)間這個(gè)方法，他會(huì)反駁說：相比于碎片化時(shí)間我更喜歡整塊的時(shí)間做事情更高效。

    但是于這個(gè)社會(huì)而言，我們已經(jīng)沒有太多的時(shí)間作為整塊輸出，時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，時(shí)間的間隔，已經(jīng)將整塊時(shí)間被分割成無數(shù)的碎片，那么在無數(shù)的碎片時(shí)間內(nèi)高效的利用時(shí)間就顯得特別的重要。

    如果你的時(shí)間被分割以后，你是如何利用碎片時(shí)間工作的呢？有些伙伴會(huì)回答：聽書、背誦、跑步、運(yùn)動(dòng)。只要利用碎片時(shí)間給你的生活或者工作帶來改變的都是可行的。

    也有的伙伴會(huì)苦惱不知道如何利用碎片化時(shí)間精進(jìn)，他們會(huì)特別安慰自己，好不容易工作完成，還有幾分鐘的空檔時(shí)間，就會(huì)被抖音、淘寶等小程序吸引，讓自己愉悅中就度過了一小塊的碎片時(shí)間。

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    他們并不是不想利用這段時(shí)間精進(jìn)自己，而是不知道如何才能有效利用，不會(huì)利用碎片時(shí)間的本質(zhì)是注意力缺失，那么如何在時(shí)間被細(xì)化的時(shí)間段里，能保持專注力，高效學(xué)習(xí)呢？以下三種小tips送給你：

    一、保持專注度很困難是事實(shí)：

    首先你要知道我們?nèi)祟惔竽X的設(shè)計(jì)是去難擇易的，這樣一來，你就能明白為什么我們?nèi)菀妆灰曨l、購(gòu)物app所吸引，因?yàn)榭催@些內(nèi)容不用你過度的思考就能完成，挑選你喜歡的商品，觀看那些你關(guān)注的視頻，比起讀書學(xué)習(xí)還需要大腦思考去完成相對(duì)容易的多。

    其次你要接受保持專注是一件困難的事情，因?yàn)槿绻坏┎唤邮?，大腦就容易產(chǎn)生焦慮，你會(huì)懷疑自己的能力，為什么他們都能做的很好，我卻做不到的錯(cuò)誤認(rèn)知，事實(shí)是所有人都會(huì)有這樣的困惑，并不是你自己這樣，而且級(jí)別越高的人越容易受到這樣的困擾，因?yàn)楣竞眯Q策的事情等著領(lǐng)導(dǎo)層的人來完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)白天時(shí)間，很少有自己可利用的時(shí)間去做自己喜歡做的事情。

    由此就很恭喜那些早起的伙伴，你們平時(shí)比別人早起了一個(gè)小時(shí)，這一個(gè)小時(shí)就是屬于你自己可控時(shí)間來精進(jìn)自己。所以以上闡述中你要接受保持專注是每個(gè)人遇到的問題，并不是針對(duì)你自己才獨(dú)有的方式。

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    二、利用番茄鐘提高專注度：

    對(duì)于那些時(shí)間管控不是特別嚴(yán)格的伙伴可以試試"番茄工作法"。番茄工作法是弗朗西斯科·?西里洛于1992年時(shí)候發(fā)明的。

    一般會(huì)設(shè)定25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，休息5分鐘的時(shí)間來提高專注度的學(xué)習(xí)。如果你是一個(gè)注意力非常差的人，那么你開始使用的時(shí)候就可以將番茄鐘縮短，但是最低不要短于10分鐘。因?yàn)橹挥凶约旱募凶⒁饬r(shí)間在10分鐘以上，才能起到專注力的作用。

    那有人會(huì)問，我專注度很高，可不可以將時(shí)間延長(zhǎng)，這里建如果一個(gè)番茄鐘響起時(shí)，你的工作并沒有完成而專注度又很高的情況下，那么可以直接越過5分鐘休息時(shí)間而持續(xù)。

    但是不建議大塊時(shí)間用來學(xué)習(xí)，聽過萌姐課程的小伙伴都知道，學(xué)習(xí)是耗能管理，如果過度的讓自己專注就好像是手機(jī)電池，每次都是滿格進(jìn)入耗到最后沒電在充電，過度飽和和急劇放電不利用手機(jī)使用，于我們大腦也是同樣的道理。

    番茄工作法既然是作為工具出現(xiàn)就應(yīng)該找到適合自己方式加以利用，更大限度的為自己學(xué)習(xí)服務(wù)。剛開始可能會(huì)覺得用起來不舒服，就像我們剛剛用一款新軟件、或者剛學(xué)會(huì)開車一樣，需要逐步的適應(yīng)。

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    三、日程做好管理，勇于說"no"

    不要做工作中的"老好人"，這是一個(gè)什么概念，就是說不用處處在工作崗位或者生活當(dāng)中處處表現(xiàn)出"好好好、行行行"的狀態(tài)，如果你去幫助別人完成事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堆在你身上的事就沒有時(shí)間去完成了，而一旦養(yǎng)成習(xí)慣就更容易被別人打擾。

    那有的伙伴會(huì)問，我是一心一意在完成自己的事情，這時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)過來交辦事情怎么辦？這里就提到一個(gè)概念就叫做"日程管理中留白"，也就是說你可以利用你手機(jī)的日歷功能完成你每天的日程提醒，但是在每件事情當(dāng)中一定要留有空白，這樣安插進(jìn)來的事情就不容易被打亂。

    還有你可以將專注要做事的習(xí)慣公布給重要的人，比如你需要大塊時(shí)間復(fù)盤、計(jì)劃或者項(xiàng)目推進(jìn)，而你目前的環(huán)境不能讓你很快的靜心工作，你可以給領(lǐng)導(dǎo)或者同事發(fā)送信息，告知他人，你目前需要整塊時(shí)間去做什么樣的事情，而且在哪里能夠找到你，這樣當(dāng)大家知道你的這個(gè)習(xí)慣后就知曉找不見你時(shí)，?也知道你需要不被打擾，也能知道在哪里找到你。

    以萌姐舉例，每周都會(huì)有三次打拳的時(shí)間，每次都在下午4點(diǎn)離開工作單位去鍛煉，那么公司的人員就避開這段時(shí)間去找萌姐簽字或者匯報(bào)工作，讓別人知道你的習(xí)慣，讓別人不去打擾。

    很多領(lǐng)導(dǎo)人都會(huì)提到時(shí)間的寶貴，也會(huì)利用上下班時(shí)間為自己節(jié)約時(shí)間，相比自己開始上下班和公車上下班，更要選擇后者，或者有司機(jī)代駕，這樣你就是在給自己創(chuàng)造時(shí)間，可以利用這個(gè)時(shí)間段處理事物。

    比如雪瓶老師家和單位距離三公里，一般上班時(shí)間雪瓶老師選擇公交上下班，用路上的時(shí)間處理學(xué)員留言回復(fù)、讀書思考，找到適合自己的方式做好時(shí)間安排。

    碎片化時(shí)間可以高效學(xué)習(xí)，只要掌握以上三種方法：接受碎片化時(shí)間的存在，也要用碎片化時(shí)間為自己做提升，可以按照自己的習(xí)慣慢慢培養(yǎng)自己的工作學(xué)習(xí)方法，逐步調(diào)整"番茄工作法"的時(shí)間，找到適合自己的時(shí)間管理方法，對(duì)于日程管理需要專注時(shí)間投入時(shí)讓別人知道你的習(xí)慣繼而不被打擾，用以上方法對(duì)自己進(jìn)行精進(jìn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)步是在潛移默化中逐步進(jìn)行。

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