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日常生活中，當我們談到高血壓時，想必大家對它并不陌生，它是一種發(fā)病率較高的慢性疾病，并且很多人都把它叫做“富貴病”，主要是由于高血壓的出現(xiàn)和不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)；比如經(jīng)常吸煙喝酒、經(jīng)常吃高鹽、高熱量食物、不喜歡運動、經(jīng)常熬夜等等。所以想要預(yù)防高血壓的到來，那么平時還需多注意飲食和生活方式，就像是喝水這件很常見的事情，我們也需要注意掌握正確的喝水方式。  ■高血壓需要多喝水？并不全對，喝對才行，6個要點需謹記！ ●多喝硬水、少喝軟水： 日常生活中，所謂的硬水就是水中含有鎂離子和鈣離子，也就是我們常見的礦泉水以及自來水，它們不僅能夠給身體補充水分，同時還能夠起到輔助降低血壓的作用。所謂的軟水就是蒸鍋水以及純凈水，它們里面的礦物質(zhì)已經(jīng)被徹底破壞，經(jīng)常飲用不僅對控制病情不利，甚至還可能會引起營養(yǎng)不良的問題。 ●水溫要合適： 日常生活中，對于高血壓患者來說，水溫也是有講究的，通常40℃的溫水比較合適；若是飲用過熱的水，很容易會損傷到消化道黏膜，甚至可能會讓血液循環(huán)變得更快，從而導(dǎo)致心腦血管負擔加重；若是喝過涼的水，那么則很容易刺激到腸胃道，從而引起收縮，繼而引起心腦血管收縮，最終引起心腦供血不足問題，對控制血壓水平十分不利。 ●講究少量多飲： 日常生活中，對于高血壓患者來說，還請采用少量多飲的方式，通常每次的喝水量不得超過200ml，若是你一次性飲用過多水，那么就會導(dǎo)致心臟負擔有所增加，通常建議每隔2小時喝一次水，別等到感覺口渴了才喝水，這個時候身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)了。  ●別用糖水或飲料代替白開水： 日常生活中，很多朋友不喜歡白開水的味道，覺得太淡了；所以就經(jīng)常喜歡用糖水或飲料來代替，然而這種做法是不對的，它們不僅無法起到補水的作用，并且對我們控制體內(nèi)的血壓也十分不利。并且高血壓患者還請盡量不要飲用咖啡或濃茶，它們里面的茶堿以及咖啡因很容易導(dǎo)致副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而對控制血壓十分不利。 ●晨起喝杯溫白開： 日常生活中，身體在經(jīng)過一晚上休息以后，身體內(nèi)水分會大量流失，血液變得較為粘稠，對于我們控制血壓水平十分不利；所以在晨起時候不妨喝一杯溫白開，不僅能夠起到補水的作用，同時還可以提高身體的代謝能力，同時還可以稀釋血液。同時記得在睡前少喝水，還請控制在200ml以內(nèi)，不然可能會導(dǎo)致夜尿增加，從而影響到睡眠質(zhì)量，對控制血壓十分不利。 ●根據(jù)自身情況決定飲水量： 日常生活中，若是你只是單純的高血壓問題，那么每天的飲水量還請保持在1500-2000ml左右；若是你患有高血壓，還患有腎病問題，那么就需要控制好飲水量了，不然很容易會導(dǎo)致腎臟負擔增加，導(dǎo)致過多水分無法及時排出，從而影響到體內(nèi)的血壓水平。若是你患有高血壓，還有心衰問題，那么也能夠飲用過多的水，不然很容易導(dǎo)致水腫的情況有所加重，并且還會導(dǎo)致心衰引起的身體不適感加重。  結(jié)語：日常生活中，高血壓患者不僅需要注意飲食方面，同時在飲食方面也需要多加注意，少吃高鹽、高熱量、高脂肪的食物，飲食還請清淡一些，都吃粗糧雜糧和新鮮蔬果，還可以適當吃點魚肉。
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