這樣吃主食的糖尿病人，血糖會(huì)控制的更好

①① 2022-05-04 發(fā)布于上海

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我們說糖尿病人，如果你吃飯吃的太少，你就容易發(fā)生反應(yīng)性高血糖。

那有的人就問了，怎么叫吃飯吃的太少呢？

今天我就給大家講講，一般來說，你吃的這一餐的主食，只夠維持三個(gè)小時(shí)到四個(gè)小時(shí)的代謝，那你吃飯就吃少了。

為什么？因?yàn)槲覀內(nèi)梭w需要的碳水化合物，吃進(jìn)來以后，首先是儲(chǔ)存一部分，消耗一部分。

比如，我們一個(gè) 80 公斤左右的人，我們每小時(shí)需要 10 克的碳水化合物，一天是 240 克碳水化合物。

我們一天三餐一次是吃 80 克碳水化合物，早上你吃了 80 克碳水化合物，五小時(shí)以后你消耗了 50 克，還留下 30 克儲(chǔ)存在肝臟或者肌肉里頭，作為糖原儲(chǔ)存起來了，留著晚上用。

你中午吃了 80 克，七個(gè)小時(shí)消耗了 70 克，還剩下 10 克留到晚上用。

你晚上吃了 80 克，維持 8 個(gè)小時(shí)的代謝，還剩下四個(gè)小時(shí)，就是你早上吃的 30 克，再加上中午存的那 10 克，這些加起來，一共維持你這一天 240 克的碳水化合物的需要。

這是我們身體正常的情況下，我們代謝葡萄糖的一個(gè)特點(diǎn)。

也就是說，我們從食物里攝取的葡萄糖，我們先儲(chǔ)存一部分，然后慢慢消耗，而不是像我們有的人想的那樣，我們吃進(jìn)身體的葡萄糖，全堆在血液里頭，等著我們?nèi)ハ摹?/section>

如果你吃的碳水化合物過少，食物提供的葡萄糖過少，我們肝臟和肌肉儲(chǔ)存的糖原就不夠，我們的身體就會(huì)逼著自己合成葡萄糖，后面就變成糖異生了！

比如你吃了 120 克的碳水化合物，最后能夠儲(chǔ)存的葡萄糖只夠維持你代謝 12 小時(shí)的，后面 12 個(gè)小時(shí)靠誰來提供呢？

只能靠你身體分泌大量的升血糖激素，逼著身體糖異生，也就是通過肝臟細(xì)胞大量自己合成葡萄糖，來保證我們身體對(duì)葡萄糖的需要。

這個(gè)時(shí)候升血糖激素一分泌，一方面是合成葡萄糖，另一方面是阻止我們那些不重要的細(xì)胞，像肌肉細(xì)胞，利用葡萄糖，這樣的話，你的血糖就會(huì)高，你就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)你吃飯吃得很少，用藥用得很多，比如像有些糖友，早晨打 20 單位的胰島素，或者說你運(yùn)動(dòng)量比較大，一走就走一個(gè)多小時(shí)，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你運(yùn)動(dòng)后的血糖，反而比運(yùn)動(dòng)前的血糖更高了，這就是反應(yīng)性高血糖。

或者是你發(fā)現(xiàn)你運(yùn)動(dòng)后血糖下來了，沒有吃東西，后面的血糖卻上去了，這也是反應(yīng)性高血糖。

發(fā)生反應(yīng)性高血糖，怎么辦？我們只有一個(gè)辦法，避免發(fā)生。因?yàn)楝F(xiàn)在沒有一個(gè)好的藥物，可以有效的治療反應(yīng)性高血糖。

我們可以用降糖藥來對(duì)抗高血糖，但是只要是我們能夠刺激胰島素分泌的藥物，只要是我們打胰島素，都會(huì)把血糖先降下來，后面還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的反應(yīng)性高血糖。

反應(yīng)性高血糖的首要發(fā)生機(jī)制，就是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期過度少吃主食導(dǎo)致的，這一點(diǎn)大家一定記清楚。

我們要少吃主食，不能像說我們一次吃五兩饃，吃五兩饅頭，這太多了。你根據(jù)你的血糖情況，根據(jù)你的胰島功能的情況，來確定你吃正常人的七分飽的量，就可以。

那什么是七分飽？要算。

通過什么算？通過你的身高、體重算。

主食吃多了，會(huì)發(fā)生攝入性高血糖。攝入性高血糖性還好辦，為什么？少吃點(diǎn)主食，適當(dāng)吃點(diǎn)藥，就可以幫助你降下來。

主食吃少了，會(huì)發(fā)生反應(yīng)性高血糖，反應(yīng)性高血糖怎么辦？很麻煩！

為什么？你吃多了它會(huì)高，你吃少的話，它也會(huì)持續(xù)地高。逼得你，不知道該多吃，還是該少吃。

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來自： ①① > 《保健功效》

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