相信很多女孩子在來月經(jīng)的時(shí)候，都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)就是女性來月經(jīng)，腹部有明顯疼痛的感覺，痛經(jīng)比較輕，一般對生活、工作沒有什么影響，但是有些女性痛經(jīng)特別嚴(yán)重，無法工作，只能請假在家里面休息。其實(shí)女性痛經(jīng)問題是可以通過以下這些方法來緩解的。

那么女性痛經(jīng)有哪些方法能緩解？

1、做好保暖

女性有痛經(jīng)問題，在來月經(jīng)的時(shí)候，腹部的保暖工作必須要做到位，尤其是在氣溫比較低的冬季和初春時(shí)節(jié)，如果腹部著涼就會影響血液的循環(huán)，痛經(jīng)就會比較嚴(yán)重。所以要注意多穿衣服，可以帶腰圍做好腹部的保暖，血液循環(huán)就會順暢，經(jīng)血不淤堵，痛經(jīng)自然而然就能減輕。

2、熱敷

很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候四肢冰涼，腰部摸起來也是涼涼的，這種情況可以通過熱敷的方式來緩解，可以將熱水毛巾瀝干水分直接敷在腰間，或者使用熱水袋敷一敷，每次10分鐘即可，可以促進(jìn)該位置的血液循環(huán)，有利于緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

3、適度按摩

痛經(jīng)可以通過按摩腰部方式來緩解，按摩的方法是用掌心按壓腰骶部位，雙手重疊按壓，每次按壓10~15次左右即可，另外也可以按摩腰背，雙手搓熱了用掌心貼于后腰位，上下按摩5次。要注意按摩的時(shí)候肌肉要放松，才能促進(jìn)內(nèi)部的血液循環(huán)，經(jīng)血可以快速的排出，疼痛感就能夠減輕。

4、喝點(diǎn)紅糖水

很多女孩子之所以有痛經(jīng)的情況是因?yàn)閷m寒造成的，特別是在溫度較低的時(shí)候，疼痛的感覺會比較明顯，這種情況就可以通過喝紅糖水來緩解，因?yàn)榧t糖水能驅(qū)寒，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，所以來月經(jīng)痛經(jīng)的時(shí)候，喝點(diǎn)紅糖水，一定程度上能夠緩解。

5、注意飲食

女孩子在來月經(jīng)的時(shí)候要注意，不要再吃一些辣的、寒涼的、刺激性的食物，因?yàn)檫@些食物容易刺激子宮，造成宮縮，就會引發(fā)疼痛。月經(jīng)期間應(yīng)該飲食清淡一些，可以選擇溫?zé)岬氖澄?，還有要注意營養(yǎng)均衡。

另外，有一些女孩子痛經(jīng)比較嚴(yán)重，難以忍受，這種情況下可以使用短期的止痛藥來緩解，其止痛效果比較好，但是往往會有副作用，所以止痛藥不能盲目服用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥，而且這種藥物不能長期服藥。月經(jīng)期間要保持穩(wěn)定的情緒，不要過度的緊張，也不要大喜大悲，否則都容易引發(fā)痛經(jīng)問題啊。