眼皮沉重竟是乾眼癥！3茶飲護(hù)眼比單吃枸杞好

乾眼癥是現(xiàn)代人極為常見的疾病，癥狀不是只有眼睛乾澀，眼皮沉重、有異物感都可能是乾眼癥的表現(xiàn)。利用中藥材泡成茶飲，天天喝來解救眼睛吧！

乾眼癥分3種 對癥治療效果好

老化、長時間使用3C產(chǎn)品會造成乾眼癥，工作太勞累、睡眠不足也會使眼睛疲累和乾澀。有些人甚至?xí)X得眼皮有緊繃感、沉重感，眼睛黏黏的、視物突然模糊等等。雖然乾眼癥的癥狀表現(xiàn)在眼部，但原因與內(nèi)臟機(jī)能有關(guān)。從體質(zhì)區(qū)分，乾眼癥患者可分為3類：

1. 肝腎陰虛

中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅於目，肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)暢全身水分、氣體的通道。若體內(nèi)氣、水循環(huán)不好，會影響到眼睛，有些乾眼癥患者就是分泌淚液的通道不通暢。

另外，腎主陰水，有滋潤濡養(yǎng)的作用，腎不好也會影響眼睛。加上肝經(jīng)、腎經(jīng)這兩條經(jīng)絡(luò)都會經(jīng)過眼部，因此肝、腎有問題，容易導(dǎo)致乾眼癥。

常見族群：四、五十歲以上的人、更年期後的婦女、長期熬夜者。

身體機(jī)能老化的年長者，容易有這種體質(zhì)。年輕人熬夜、愛吃烤炸辣等食物，易生熱化燥，消耗津液，也會讓體質(zhì)偏向肝腎陰虛，導(dǎo)致眼睛乾澀。

癥狀：眼睛乾澀和疲勞，但不會有刺痛感、眼睛紅的情況。

治療：治療方向以補(bǔ)肝陰為主，使用杞菊地黃丸。

飲食：建議常食用富含黏液、可滋陰的食物，例如山藥、秋葵、白木耳、黑木耳。

2. 肝火濕熱

這類體質(zhì)的患者，多有作息不規(guī)律、工作壓力大、情緒起伏大且容易生氣的情況。同時，飲食較不節(jié)制，愛吃燒烤、油炸、辛辣食物，還愛喝冷飲、脾酒。

外觀看起來臉色較紅，眼球略呈紅、黃色。除了眼睛乾，還會出現(xiàn)血壓偏高、口臭、便祕等問題。

常見族群：以青壯年為主，且男性多於女性。

癥狀：眼睛乾癢、刺痛、血絲多、眼球覺得熱熱的，以及眼屎比較多。因處於發(fā)炎狀況，這類患者容易長針眼。

治療：使用洗肝明目湯，清熱明目、消腫解毒。

飲食：飲食要清淡，蔬果要多吃。尤其是水果，多含抗氧化成分，可保護(hù)眼睛，例如奇異果、蘋果。

3. 氣陽兩虛

年紀(jì)大、久坐、久臥的人都會造成氣虛，氣虛情況惡化後會變陽虛。當(dāng)陽氣耗損過多，體內(nèi)能量不足，會使體內(nèi)的氣循環(huán)變差，沒有足夠的浸液能濡養(yǎng)眼睛，水分代謝也會變差。

常見族群：好發(fā)於年紀(jì)大的人、久病長期臥床者、長時間久坐的人，以及愛吃冰冷食物且不愛運(yùn)動的女性。

不少女性愛吃水果，但水果多偏寒，加上不常運(yùn)動，時間久了導(dǎo)致氣虛或陽虛。

癥狀：眼睛乾澀和疲累，眼皮覺得有沉重感，想閉著眼睛休息。眼皮有沉重感在老年人身上蠻常見的，是他們的主訴癥狀。

治療：以補(bǔ)中益氣湯為主，此藥方不僅可補(bǔ)氣，還可把氣提升到頭面部。當(dāng)頭面部的氣循環(huán)變好，眼睛滋潤度也會改善。

飲食：不適合吃太寒涼的食物，水果要適量食用。飲食以溫食為主，餐點(diǎn)中可加點(diǎn)薑，或吃點(diǎn)龍眼。

3道茶飲為眼睛補(bǔ)水 改善乾眼癥

針對3種乾眼癥體質(zhì)，有3道茶飲。這些茶飲可以每天喝，但最好在白天飲用，避免影響睡眠。

1. 肝腎陰虛：枸杞菊花茶

材料與作法：枸杞10克、菊花5朵，放進(jìn)保溫杯用熱水沖泡，悶10分鐘後即可飲用.

枸杞有補(bǔ)肝腎、明目的作用；菊花可抒風(fēng)熱，也具有明目效果。肝腎陰虛的患者，還可喝白木耳飲、黑木耳飲。

2. 肝火濕熱：決明子菊花茶

材料與作法：決明子10克、菊花5朵，用熱水泡開，同樣悶10分鐘就可飲用.

決明子有清肝明目和潤腸的作用。吳宛容提醒，如果用這個配方比例來泡，飲用後出現(xiàn)腹瀉情況，決明子可減少一點(diǎn)。

3. 氣陽兩虛：黃耆枸杞紅棗茶

材料與作法：黃耆5片、枸杞10克、紅棗3～5顆，煮法一樣。

黃耆能補(bǔ)氣升陽，紅棗可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血。氣陽兩虛的人偏寒，氣的循環(huán)不好，血液循環(huán)也會較差，食用紅棗可改善。

熱敷加穴道按摩 改善眼部循環(huán)

改善乾眼癥，不同體質(zhì)有各自適合的藥方、食療，有些改善方法則是不分體質(zhì)的。

除了讓眼睛適當(dāng)休息，還要保有充足的睡眠。最好在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)之間處於熟睡狀態(tài)，因?yàn)榇藭r是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時間。

平時還可熱敷雙眼加按摩眼周，改善眼部循環(huán)。

● 熱敷：毛巾以40度的溫水浸泡，擰乾後敷在眼部，以蒸氣加強(qiáng)眼睛局部的氣血循環(huán)。

● 按摩眼周：從眉頭攢竹穴開始、依序按眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛下方的承泣穴，最後到眼內(nèi)角的晴明穴。

定點(diǎn)按壓這6個穴位，各旋轉(zhuǎn)20次。按摩時，是以指關(guān)節(jié)施壓於眼眶骨，而不是按在眼球上。

如果按摩時，眼睛有酸脹感，代表眼周循環(huán)差、肌肉緊繃，建議增加每天按摩的次數(shù)。