馬上就要到夏天啦，相信很多朋友從三四月份的時(shí)候就開始減肥了吧？穿短袖的季節(jié)，同樣也是露肉肉的季節(jié)，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，不管是男生還是女生，都有減肥的打算吧！說到減肥，到底哪些食材減肉最快呢？正在減肥但又不知道吃啥主食的朋友，趕緊跟著我來學(xué)習(xí)一下吧。話不多說，直接給大家分享干貨啦。 NO.4玉米窩窩頭我們都知道玉米屬于粗糧食材，它里面含有豐富的膳食纖維。容易消化吸收，對于中老年朋友來說可以，不妨多吃一些，他是對我們的身體是非常有好處的。 準(zhǔn)備食材:小米面、玉米面、白面、紅棗、清水 1.首先準(zhǔn)備新鮮的小米面150克放入碗中，然后再倒入50克的白面，再加入150克的玉米面。白面在這里是增加玉米面和小米面的黏稠度，讓這兩種面粉更好地融合在一起。  2.新鮮的紅棗十顆去掉棗核，然后用剪刀剪成碎塊，直接給它放入調(diào)好的面粉里面，往里面加入50毫升的溫水，用手揉成光滑的面團(tuán)。這個(gè)面團(tuán)不用醒發(fā)，再分成大小均勻的劑子。取一個(gè)劑子給它揉成圓球。  3.然后再用右手的拇指在圓球的中間戳一個(gè)小孔。做成窩窩頭的形狀就可以啦。開水上鍋蒸15分鐘。關(guān)火燜五分鐘就可以吃啦。做這個(gè)雜糧窩窩頭的時(shí)候，一定要記得做小一些。這樣吃的時(shí)候更愿意吃。  NO.3紫薯每個(gè)減肥的朋友都知道，減肥路上必備的主食就是紫薯啦。每100克的紫薯里面含有79卡，它屬于高飽腹低脂肪的食材，用來做減肉主食是不二之選。  推薦菜譜:餃子皮紫薯餅準(zhǔn)備食材:餃子皮十個(gè)、紫薯、白糖、牛奶、芝士碎 1.首先準(zhǔn)備新鮮的紫薯兩個(gè)去掉外皮，然后給它切成厚厚的薄片。開水上鍋蒸8分鐘，八分鐘后紫薯就蒸好啦。然后再用搟面杖給它搗成碎泥。  2.往里面加入十克的芝士碎，然后再加入十克的白砂糖，倒入500毫升的純牛奶。用手揉成光滑的面團(tuán)。餃子皮十個(gè)，用搟面杖給它搟薄，紫薯面團(tuán)分成大小均勻的小球。  3.然后用餃子皮把這個(gè)小球包裹起來就可以啦。用手給它按扁，電餅鐺預(yù)熱刷上一層食用油。油熱后直接把這個(gè)紫薯生胚放在上面，煎至兩面，金黃就可以出鍋食用啦。  NO.2蕎麥面蕎麥面可是一種雜糧食品，它里面含有豐富的膳食纖維以及粗纖維。能夠促進(jìn)消化吸收，對于正在減肥的朋友來說，不妨多吃一些蕎麥面哦。  推薦菜譜:清湯蕎麥面準(zhǔn)備食材:蕎麥面、雞蛋、蔥花、生抽。 1.首先準(zhǔn)備蕎麥面一小把，炒鍋內(nèi)加入適量的清水大火燒開。水燒開后把準(zhǔn)備好的雞蛋放進(jìn)去。開小火煮至定型。然后再開大火煮沸五分鐘。一個(gè)荷包蛋就這樣做好啦。然后盛出備用。  2.把準(zhǔn)備好的蕎麥面放進(jìn)去，大火煮沸兩分鐘。煮面條的時(shí)候，往荷包蛋里面加入一勺生抽、少許的蔥花，少許的精鹽調(diào)味。然后再舀入兩勺面湯。直接把準(zhǔn)備好的面條，撈出放進(jìn)去就可以吃啦。喜歡喝清湯蕎麥面的朋友可以用這個(gè)方法試一試。  NO.1燕麥燕麥屬于粗糧、高營養(yǎng)、低熱量的食材，吃多了燕麥有很好的飽腹感。對于經(jīng)常餓肚子的朋友來說，隔三差五不妨把燕麥當(dāng)做主食吃哦。  推薦菜譜:燕麥土豆餅準(zhǔn)備食材:燕麥、土豆、雞蛋、精鹽、蔥花、十三香 1.首先準(zhǔn)備燕麥50克放在清水中洗凈，然后把它倒入一個(gè)大碗中。黃皮土豆一個(gè)去皮切成細(xì)絲，往里面打入兩個(gè)母雞蛋。加點(diǎn)少許的精鹽、食用油、十三香調(diào)味用筷子直接攪勻。 2.電餅鐺預(yù)熱刷上一層食用油，然后把準(zhǔn)備好的燕麥土豆餅放進(jìn)去。蓋上蓋子油煎至兩面金黃就可以盛出食用啦。 好啦，以上就是關(guān)于本篇文章的具體分享啦。你還知道哪些食材減肉最快嗎？歡迎評論區(qū)分享給我們。喜歡本文章記得收藏加轉(zhuǎn)發(fā)。咱們下期見。 |
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