開篇先問大家一個問題，你會“擦”屁股嗎？

擦屁股可是有講究的，屁股如果沒擦對，極有可能會引起痔瘡！

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屁股沒擦對，小心痔瘡找上門！

因為肛門是一個褶皺地帶，極其容易“藏污納垢”，如果只是隨便一擦，不僅擦不干凈，還容易給肛門帶來損傷。

所以，擦屁股時動作要輕柔，可以用紙多次在肛門處旋轉(zhuǎn)著擦。

不過除了屁股擦不對會引起痔瘡外，下面4個不良生活習慣，更容易導致痔瘡生長。

4個不良習慣，讓你成為“有痔人士”

1、久坐久站

長期的久坐、久站，血液沒有辦法回流，會引起身體血液循環(huán)不暢，肛門靜脈血液容易淤積，導致痔靜脈腫脹充血，形成痔瘡。

2、不良的排便習慣

馬桶一坐，手機朋友圈、短視頻一刷，或者排便時看書看報等“廁所文化”，這些行為都會分散注意力，并且延長排便時間，引起痔瘡。

3、便秘

長期便秘，糞便在腸道時間停留變長，會變得干燥堅硬，排便時會導致局部靜脈壓力增大而充血，長此以往形成痔瘡。

4、辛辣刺激飲食

過度飲酒、吃太多辛辣刺激性的食物，都會導致胃腸道和直腸肛門等組織的粘膜受到刺激，長期處于一種局部充血的狀態(tài)下，引起痔瘡。

除了以上4種不良習慣會直接引起痔瘡外，經(jīng)常熬夜、孕婦以及肥胖人群都更容易出現(xiàn)痔瘡。

痔瘡會引起出血、疼痛等不良后果，如果內(nèi)痔脫出，還會造成感染，給身體帶來諸多問題。因此，在日常生活中，我們十分有必要提前采取措施對痔瘡進行預防。

預防痔瘡，

日常做好5件事

1、定時主動排便

養(yǎng)成每天定時排便的習慣，不僅能有效預防痔瘡，還能使排便更順暢。

2、如廁不超過5分鐘

排便時要避免久蹲、久坐，如果超過5分鐘還未排便，建議先起身做其他事情，等有便意的時候再去上廁所，而不是坐或蹲在馬桶上等便意。

此外，要摒棄“廁所文化”陋習，把這5分鐘讓給排便這件事。

3、調(diào)整飲食習慣

日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃煎、炸、熏、烤、辣食物，并且忌煙酒。

4、溫水坐浴

溫水坐浴可以通過水的溫熱作用，促進肛周血液循環(huán)，緩解肛門括約肌的痙攣狀態(tài)，有利于痔瘡的預防。

5、提肛運動

提肛運動可以鍛煉肛門括約肌和盆底肌，刺激盆底的血液和淋巴循環(huán)，避免相關疾病出現(xiàn)。

動作也很簡單：

每天最好做20次左右，初學者可以平躺著做，等到熟練之后，隨時隨地都能做。

都說“十人九痔”，雖然痔瘡問題聽起來是個小事，但如果不及時的進行一些干預治療，嚴重者會引起貧血等后果。

希望大家都能夠養(yǎng)成良好的生活習慣，和痔瘡說分手，發(fā)現(xiàn)身體有異常及時就醫(yī)。

你或你的家人，有過痔瘡方面的困擾嗎？又是怎么治療痔瘡的呢？歡迎在評論區(qū)留言~

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