常言道：生活就是柴米油鹽醬醋茶，其中，鹽是我們每天都要吃的，誰都離不開的。

人為什么要吃鹽？

鹽不僅可以讓我們的食物吃起來更加美味可口，還可以起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。

鹽對(duì)于人來說，是非常重要的物質(zhì)，如果沒有攝入足夠的鹽量，會(huì)給我們的身體帶來許多不良反應(yīng)，例如四肢無力、肌肉痙攣、頭暈?zāi)垦５鹊?，甚至還會(huì)引起甲亢。

可以說，鹽是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。它調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分均衡的分布，維持細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲；

同時(shí)，鹽還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持機(jī)體內(nèi)酸堿度的平衡，和體液的正常循環(huán)。

人不能缺少鹽，一個(gè)人每天需要多少食鹽呢?

這要根據(jù)每個(gè)人的年齡、身體狀況、飲食習(xí)慣、勞動(dòng)強(qiáng)度來決定。一個(gè)正常人每天從尿、皮膚、汗和糞便中排出的鈉約為380毫克，換算成食鹽，不到1克。

一般來講，每個(gè)人一天吃鹽不要超過6克，維持在4-6克是比較合理的。

“鹽”吃多了，當(dāng)心把腎毀了

鹽吃多了對(duì)腎臟是有不良影響的，尤其是有腎臟疾病的患者，如果鹽吃多了會(huì)更加明顯有惡化的作用。

因?yàn)檎５娜巳绻}吃多了，容易導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期高血壓就會(huì)通過腎臟起到高灌注、高壓力、高負(fù)荷的作用，從而容易導(dǎo)致高血壓腎病。

如果有腎臟疾病的患者，鹽吃多了就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)水腫，引起水鈉潴留，血壓難以控制，這樣就會(huì)促進(jìn)腎臟疾病進(jìn)一步進(jìn)展惡化。

如果有慢性腎臟疾病的患者，在水腫的情況下，每天鹽的攝入量是不能超過4克的。

身體出現(xiàn)4個(gè)跡象，說明“鹽”吃多了

1、嘴干

吃太多鹽，最先吸收掉的就是我們皮膚表面的水分。

不論是身體內(nèi)部還是我們皮膚表面的水分都被吸收的，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺到十分的口渴，你的大腦就會(huì)下發(fā)多喝水這種信號(hào)。

2、反應(yīng)遲鈍

吃太多含鹽的食物，為什么會(huì)反應(yīng)遲鈍呢？

鹽就像海綿一樣，吸收了大量的水分，當(dāng)人身體中的水分被吸收以后，就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。你的大腦，也會(huì)變得十分的遲鈍。

3、手指變粗

如果出現(xiàn)了手指變粗的現(xiàn)象，有可能是平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持高鹽飲食導(dǎo)致的，這就是身體中的水分滯留所形成的現(xiàn)象。

4、頭疼

如果你老是頭疼，那你就想一想自己平時(shí)是不是吃的含鹽分較高的食物太多了。

據(jù)研究表明，吃太多的鹽會(huì)增加患頭疼的風(fēng)險(xiǎn)。鹽和頭疼之間是有著正相關(guān)關(guān)系的。所以日常有頭疼現(xiàn)象的朋友調(diào)整一下飲食，身體可能會(huì)給予你不同的答案。

少吃鹽、多喝水，腎臟會(huì)感激你！

如果你想擁有一個(gè)好腎臟，一定要記住六個(gè)字：少吃鹽、多喝水！

鹽對(duì)腎臟的不良影響已經(jīng)說過了，那么，多喝水對(duì)腎臟有什么好處呢？

多喝水，對(duì)腎臟有較好的調(diào)節(jié)作用。不僅可以促進(jìn)水分對(duì)尿道的沖刷，還能避免尿路感染，預(yù)防腎結(jié)石。但是每天的喝水量也就是1500-2000ml左右，不要喝太多。

如果現(xiàn)在腎臟功能已經(jīng)出問題了，或者合并大量的蛋白尿，就不建議多喝水了，多喝水只會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起心衰、胸腔積液、心包積液，喝水就要控制了。

另外，喝水的話，盡量夜間少喝，白天適當(dāng)?shù)亩嗪龋苊鈱?duì)膀胱的負(fù)擔(dān)太重。除了白開水之外，也可以適當(dāng)?shù)赜灭B(yǎng)護(hù)腎臟的小植物泡水喝。

長(zhǎng)白山棒子須，味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，長(zhǎng)白山棒子須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后，能夠有效地改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。

經(jīng)常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進(jìn)身體健康。

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