不知從什么時候開始，尿酸已經(jīng)成為人們在飯桌上談?wù)摰牟∏橹?，如今，患尿酸高的人越來越多，也知道尿酸高，最容易患痛風(fēng)。

尿酸本是我們體內(nèi)應(yīng)有的一種物質(zhì)，然而當(dāng)我們的生活、飲食習(xí)慣嚴(yán)重改變時，就會使體內(nèi)的尿酸變得更多，導(dǎo)致腎臟無法排出這么多的尿酸，使尿酸鹽堆積到了身體中，形成一系列傷害。

尿酸高了，晚上睡覺有5個表現(xiàn)

1、腰痛背痛

尿酸過多時，當(dāng)在體內(nèi)形成尿酸鹽晶后，就會增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎臟出問題時，晚上就會經(jīng)常出現(xiàn)腰痛、背痛的癥狀，主要就是腎臟不適導(dǎo)致的，嚴(yán)重會影響睡眠。

尿酸高的人，出現(xiàn)這種癥狀就要注意腎臟健康了。

2、睡前口渴

半夜經(jīng)常口渴，尿酸高的人口渴有兩種原因，可能是腎臟受到損傷，腎功能減弱出現(xiàn)的口渴癥狀。

另外，高尿酸可能導(dǎo)致高血糖，出現(xiàn)口渴癥狀。

因此，睡前異?？诳实男袨榻?jīng)常出現(xiàn)，就要注意體內(nèi)的血尿素或者血糖是否過高了。

3、頻繁起夜

口渴異常，多喝水，就會導(dǎo)致尿液過多，導(dǎo)致晚上頻繁起夜。

體內(nèi)尿酸過高時，腎臟的正常代謝功能就會受到影響，不能及時得排出水分，體內(nèi)水分滯留過多，可能會出現(xiàn)起夜現(xiàn)象發(fā)生。

除此之外，高尿酸可能會導(dǎo)致血糖過高，也會發(fā)生多尿現(xiàn)象。

4、排尿異常

當(dāng)尿酸過高導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)障礙時，不止是排尿時間改變，尿的顏色也可能會改變！

當(dāng)小便出現(xiàn)很濃的茶水色，或者出現(xiàn)泡沫，這是因?yàn)槟蛩猁}的結(jié)晶堆積所引起的，可能是血尿患者蛋白尿，這個時候一定要注意了，可能腎臟已經(jīng)患了很嚴(yán)重的疾病，如腎結(jié)石、腎衰竭等等，不要大意，一定要去醫(yī)院看看！

5、身體出現(xiàn)水腫

尿酸過高傷到腎臟時，會導(dǎo)致腎小球被堵塞或者壞死，水分就不能過濾以及及時排出，滯留在體內(nèi)各個地方，而導(dǎo)致身體水腫。

出現(xiàn)水腫時，夜里與第二天清晨比較明顯，這個時候就要注意腎臟健康了，有高尿酸患者的人要注意降尿酸，沒有的話，也要看自己是否患了高尿酸，要注意腎臟健康。

謹(jǐn)記“三多、兩少”，保腎降尿酸

三多

一、多喝水

多喝水，尿液會相應(yīng)增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。

尿酸高的朋友，每天飲水量最好保持在 2000ml 以上，可以排出體內(nèi)多余的尿酸。

喝水的時候，最好喝一點(diǎn)降尿酸的茶飲，如苦菊苣根茶：

苦菊苣根茶，就是菊苣根，味道稍苦，是一種藥食兩用的小植物，是從歐洲引入國內(nèi)，被藥典所收錄。

研究發(fā)現(xiàn)，菊苣根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。

一方面，菊苣根有效物質(zhì)，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，用菊苣根泡水，還有很好利尿作用，可以促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。

此外，菊苣根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。

二、多運(yùn)動

多運(yùn)動，可以減少體內(nèi)尿酸結(jié)晶，還能夠提高新陳代謝，減少尿酸。

不運(yùn)動的時候，身體會導(dǎo)致肥胖，血尿酸、高血糖都會加重，也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，不利于尿酸的控制。

有氧運(yùn)動是最好的運(yùn)動方式，能夠消耗脂肪，如慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。

每天可以運(yùn)動 30 分鐘左右，并且運(yùn)動量也可以由小增大，身體就會更加健康。

三、多泡腳

多泡腳有助于稀釋尿酸，促進(jìn)尿酸的排泄。

養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，最好在晚上八點(diǎn)之后、十點(diǎn)之前泡腳，對腎最好！

泡腳時，讓身體微微出汗，可以加一點(diǎn)材料泡腳，如生姜、白醋等。

兩少

一、少吃含嘌呤多的食物

尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，體內(nèi)嘌呤越多，尿酸的水平就越高。因此，吃食物時，要注意食物的嘌呤。

通常情況下，油膩食物、蛋白質(zhì)含有的嘌呤較高，飲食的時候要注意，如各種肉類、海鮮、豆類、酒等等，都容易導(dǎo)致尿酸過高，高尿酸的人要少吃這樣的食物。如以下這些食物：

含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風(fēng)尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母

含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1.魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚；

2.肉食：熏火退、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞

二、少熬夜

熬夜會導(dǎo)致身體疲勞，會使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，尿酸的排泄就會相對減少，只留在體內(nèi)容易導(dǎo)致高尿酸。

此外，熬夜也會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝，對尿酸也有影響。

因此，我們在平時生活、工作中，要多注意休息，不要過度疲勞。睡覺時，也要保持睡眠充足，不但可以有效控制尿酸，對身體各部都有好處，增加免疫力。

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