眾所周知，隨著年齡的增長，人們的身體素質(zhì)會逐漸下滑，也會更容易被一些“老年病”盯上。有不少人到了50來歲，就表示自己已經(jīng)老了，身體大不如從前了，自稱是老年人。也有人已經(jīng)70多歲了，仍然身強(qiáng)體壯，不服老。到底多少歲才算是老年人？你說的也許都不對，2022老人年齡標(biāo)準(zhǔn)公布，自查你是否在列？

01年齡超過多少歲就算是“老年人”？

如果按照世衛(wèi)組織對老人年齡劃分的標(biāo)準(zhǔn)來看，在64歲以下都不能稱之為老年人。在50歲到64歲之間，都只能被稱之為中年人。而只有超過65歲才屬于老年人。超過90歲的，被稱為長壽老人。

但是我國卻有著不一樣的劃分標(biāo)準(zhǔn)，按照我國老年人權(quán)益保障法來看，老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是以60歲為分界線。在60歲之前都稱之為中年人，而超過60周歲的人，都屬于老年人。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)來劃分，你現(xiàn)在屬于老年人嗎？

對很多老人來說，總覺得自己還很年輕，不服老。其實(shí)，衰老的出現(xiàn)，并不是只有年齡這一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果人們發(fā)現(xiàn)自己身上還滿足5個(gè)特點(diǎn)，那么還不算太老，值得高興一番。

02年紀(jì)大了，但身體還滿足5個(gè)特點(diǎn)，不算老

(1) 吃嘛嘛香

年齡的增長，可能對腸胃功能產(chǎn)生不小的影響，更容易出現(xiàn)飯量少、難消化等問題。而到了60歲之后，如果你還能吃嘛嘛香，飯量不減，往往說明身體的消化系統(tǒng)還沒有老。

假如在60歲之后，出現(xiàn)每天進(jìn)食量過少，低于250克，很可能要注意是否存在消化系統(tǒng)的炎癥或者惡性腫瘤。吃得多，消化好，是保持健康的一個(gè)關(guān)鍵。

(2) 皮膚皺紋少，老年斑少

皮膚是人體衰老速度比較快的一處。而年紀(jì)越來越大，身體的代謝速度也會減慢，皮膚更容易堆積很多的代謝廢物，更容易出現(xiàn)色素斑、老年斑。而且皮膚的代謝減慢后，也會影響皮下的膠原蛋白流失，更容易誘發(fā)皺紋，膚色暗沉、皮膚松弛等問題。如果你看上去比同齡老人更加年輕，多半也和健康的皮膚狀態(tài)有關(guān)。

(3) 骨骼健康，能跑能跳

骨骼中的鈣元素會隨著年齡的增長逐漸流失，關(guān)節(jié)也可能出現(xiàn)退行性的變化，更容易帶來骨關(guān)節(jié)病變，骨質(zhì)疏松等問題。到了60歲之后，女性會比男性更容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)問題，這也是受到體內(nèi)卵巢衰老，雌激素分泌減少的影響。

仍然能夠保持強(qiáng)健的骨骼，能跑能跳，日?；顒雍蠛苌俪霈F(xiàn)腰酸背痛等癥狀，也能表明人們的骨骼比較健康。

(4) 排便規(guī)律，無異樣

習(xí)慣性便秘在老年人身上很常見，主要是受到腸道功能減弱的影響，無法順暢得排出人體內(nèi)的代謝廢物，可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到影響。對老年人來說，食量減少、運(yùn)動量少，確實(shí)可能導(dǎo)致排便次數(shù)減少，但是超過3天以上不上廁所，并且存在大便干結(jié)、排便困難等問題，很可能就是便秘了。經(jīng)常出現(xiàn)便秘的老人，身體衰老比較明顯。如果你沒有，值得高興。

(5) 血壓、血糖等指標(biāo)正常

血壓、血糖等指標(biāo)能夠始終保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，對心腦血管健康非常重要。假如你到了60歲之后，仍然沒有出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，你的身體素質(zhì)已經(jīng)高出很多老人一大截了，這些也是典型的老年病。如果你都沒有，確實(shí)說明身體衰老得比較慢。

03要想長壽，3件事不能松懈

① 規(guī)律的飲食搭配，補(bǔ)充營養(yǎng)

老年人對鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素的需求并不比年輕人低，能夠在飲食中得到這些營養(yǎng)，也能讓健康更有保障。

② 規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體充分休息

在睡眠的時(shí)候，人體也會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我修復(fù)。尤其是對大腦神經(jīng)、器官供血等，足夠的睡眠對養(yǎng)生也更有好處。

③ 堅(jiān)持完成運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)健筋骨

老年人能夠完成每周150分鐘的運(yùn)動鍛煉，對健康也有好處。散步、慢跑等不僅能夠促進(jìn)心肺功能得到鍛煉，還能強(qiáng)健筋骨。如果你選擇了適合的時(shí)間鍛煉，或許還能增加曬太陽的時(shí)間，對養(yǎng)生更有好處。

如果你覺得自己近年來身體衰老的很快，或許可以先對照看看自己的年齡，是否已經(jīng)達(dá)到了老年人的標(biāo)準(zhǔn)，這能夠讓你享受一些老年人的“福利”。

但是出于身體健康的考慮，年齡并不是判斷衰老的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如果到了60歲之后，你還能滿足5個(gè)特點(diǎn)，說明身體還比較健康，值得高興。和同齡人相比，你也會更容易長壽，如果你都能滿足，值得慶祝。