生活中是不是經常會遇到一些事讓自己生氣發(fā)怒，一旦生起氣來，往往大腦會不受控，做出一些過激的事情來。

有沒有想過，我們?yōu)槭裁磿鷼猓?/strong>

我們可能會認為，生氣嘛，當然是因為別人的語言或者行為。對自己而言弄錯了什么，或者是觸及到了自己的底線。

但實際上我們生氣的原因往往不在于別人做了什么，而在于我怎么看待對方的這些行為。

《非暴力溝通》一書中舉了一個例子。作者去處理兩個打架的孩子。當作者拉扯中被兩個孩子打到的時候，他的看法是不一樣的。被一個看起來軟弱的孩子打的時候，他不會感到生氣，而被一個調皮的孩子打的時候他感到生氣。

你看同樣是被打，只是因為對不同人的預判和感覺，就產生了不同的情緒，可見生氣往往是由我們自己造成的。

我們自己也會有這樣的經歷，同樣一件事，剛才聽一個人表述的很舒服，沾沾自喜；轉臉出現(xiàn)另一個人說了與自己向左的看法，馬上情緒就發(fā)生了變化。

這都是因為自己的看法左右了大腦。

那怎么面對生氣呢？

書中針對生氣給了4種選擇：①責備自己，②指責他人，③體會自己的感受和需要，④體會他人的感受和需要。

你會發(fā)現(xiàn)當體會自己或者他人的感受和需要時，很快就能夠安靜下來。

只有指責他人的這樣的選擇，會讓你的情緒失控。

舉個例子，兩個人開車發(fā)生了碰擦，對方變道蹭了你的愛車。

很明顯責任在對方，但有時會遇到不講道理的人，下車后馬上就懟過來，“你怎么開車的?！?/p>

這時你有兩個選擇：

一懟回去指責對方，互相吵個你死我活；

二平靜地打開自己的行車記錄儀，告訴他事實是這樣的。然后報警出險。

第二種處理方式，就是在體會自己的感受和需要。

當然在這過程中，我們也許會責備自己，如果自己小心一點，就不會被他蹭，就不會耽誤時間?？墒抢潇o一下，就會發(fā)現(xiàn)責備自己意義不大。

所以當我們生氣的時候要能夠想想我們有四種選擇可以面對。

我個人的做法是在心中默念，盡可能做到：

不要用別人的錯誤懲罰自己；

不要用自己的錯誤懲罰別人；

不要用別人的錯誤懲罰別人；

但是有時候難免會遇到觸及底線，觸及重要原則的事。

這個時候適當?shù)尼尫徘榫w，能夠讓對方意識到事情的嚴重性。

你會怎樣面對生氣？

參考文章：

讓自己強大是解決一切問題的關鍵

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