初為父母，相信大家的心情都是激動(dòng)且忐忑的，尤其是對孕媽媽的一日三餐格外的關(guān)心。

因?yàn)樵衅陲嬍?，不僅影響到妊娠，還會(huì)直接影響到下一代寶寶的身體素質(zhì)。

本期，我們就來聊一聊關(guān)于「孕期飲食」的那些事。

在多數(shù)人的觀念中，懷孕了就得「補(bǔ)」，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣才能讓肚子里的寶寶健康成長。

因此，許多家庭都會(huì)出現(xiàn)這樣的情景——

頓頓大魚大肉，和各種各樣的營養(yǎng)補(bǔ)品。以及，附帶一句：“多吃一點(diǎn)，對肚子里的孩子好?！?/span>

沒錯(cuò)，孕媽媽在懷孕時(shí)，確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是補(bǔ)，也得講究原則和規(guī)律。

如果在懷孕的第一個(gè)月，就開始大量食用高營養(yǎng)的食物，和其他的補(bǔ)品。

其攝取的營養(yǎng)，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過腹中胎兒所需，反而會(huì)被孕媽媽吸收，造成營養(yǎng)過剩。

大大增加了患上妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

想想看。孕媽自身的健康都出現(xiàn)了問題，腹中的胎兒又怎么能很好地發(fā)育成長呢？

不僅如此，據(jù)現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕期進(jìn)補(bǔ)過度，還容易導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，使胎兒先天畸形的發(fā)生率增加。

孕婦飲食禁忌，在古代醫(yī)書中記述繁多。

據(jù)明代《育嬰家秘》一書中記載：“今為婦者，喜啖辛酸煎炒肥甘生冷之物，不知禁口，所以脾胃受傷，胎則易墮；寒熱交雜，子亦多疾”。

這說明了當(dāng)時(shí)的人們，就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到某些食物會(huì)損害胎兒的健康了。

歸納起來，以下這四類食物不宜孕婦食用——

▍活血類食物

活血通經(jīng)、下血墮胎，孕婦尤當(dāng)忌用。

如：桃仁活血祛瘀；山楂對女性子宮有收縮作用；慈姑功專破血、滑胎。另外還有生藕等食材，都需要謹(jǐn)慎食用。

▍滑利類食物

易克伐孕婦的腎氣，腎氣受損，胎失所系，導(dǎo)致胎動(dòng)不安，甚或滑胎。

如：薏苡仁味甘淡，性涼，善利水祛濕，易損傷孕婦的腎氣；還有莧菜、冬瓜等滑利類食物均應(yīng)慎食。

▍燥熱類食物

助生胎熱，令子多疾，或?qū)е略袐D助陽動(dòng)火，火迫血行，損傷胎元，甚或迫血墮胎，還很容易損傷人體的津液，造成婦女孕期便秘。

所以孕期飲食不宜過食干姜、桂皮、胡椒、辣椒等辛溫燥熱之品；另外，補(bǔ)益之品大多性味溫?zé)?/span>，如：狗肉、羊肉、當(dāng)歸等亦應(yīng)慎食。

▍酒類飲料

《景岳全書·婦人規(guī)》云：“凡欲擇期布種者，必宜先有所慎，與其多飲，不如少飲；與其少飲，猶不如不飲?！?/span>

酒味甘辛性溫，特別是烈性白酒，為純陽之物，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長發(fā)育，甚則導(dǎo)致胎兒畸形，故孕期應(yīng)忌飲酒類飲料。

3

學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)脾胃

“氣血充實(shí)，可保十月分娩?！?/span>

脾胃是氣血生化之源，若孕期脾胃損傷，必會(huì)影響氣血的生化。因此孕期飲食原則除了上述四點(diǎn)之外，還需要特別顧護(hù)脾胃。

要養(yǎng)好脾胃，則需投其所好，脾胃喜歡什么，我們就提供什么，不喜歡什么，我們就遠(yuǎn)離什么。

▍脾胃喜溫惡寒

冰凍、寒涼的食物會(huì)損傷脾陽，比如綠豆、西瓜、冰凍飲料等應(yīng)少吃。

▍脾胃不喜歡肥甘厚膩

過食辛辣的、口味重的、甜膩的食物都會(huì)損傷脾胃。

▍脾胃喜歡心情舒暢、常運(yùn)動(dòng)的人

肝木克脾土，情緒暴躁、抑郁的人，胃口通常都不會(huì)太好；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能提高脾胃的運(yùn)化功能。

▍脾胃喜歡定時(shí)定量

脾胃喜歡定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食，饑一頓飽一頓或暴飲暴食，都會(huì)傷害到脾胃。

▍脾胃喜歡這些食物

說了這么多，最后我們總結(jié)下，孕期大部分的食物是可以吃的，也不需要特別或者大量進(jìn)補(bǔ)。

建議多吃溫和平性的食物，比如，南瓜、山藥、蓮藕、番薯、粳米等可以激發(fā)脾胃之氣的食材。

還要注意的是：孕期千萬不要吃生的或沒有煮熟的食物！

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