為什么老人做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能健康長壽呢？實(shí)際上不僅僅是老年人，我們所有年齡段的人都建議多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，特別是久坐的人，包括辦公白領(lǐng)、程序員、學(xué)生、司機(jī)、當(dāng)然還有每天都坐著打牌、打麻將、下棋、談天說地的大媽大爺們。

因久坐本就是一個(gè)含胸駝背的姿勢，且這樣姿勢下人的肺功能被減弱，本來靜坐狀態(tài)每分鐘只進(jìn)行10~16次淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實(shí)際能力，畢竟淺呼吸只要肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉卻在“休息”。長年累月如此，中下肺得不到鍛煉，變得易老化。

如果留心觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)久坐的人，時(shí)不時(shí)地會(huì)覺得胸口憋悶需要一次深呼吸來調(diào)整自己?；蛘呔米鴷?huì)覺得特別疲憊，需要伸個(gè)懶腰、打哈欠深呼吸的方式來調(diào)整自己。這些都是人體“求生欲”慢慢的表現(xiàn)，畢竟久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心肺功能進(jìn)一步降低，加上呼吸淺所以氧也攝入得少，大腦對(duì)缺氧是特別敏感的，所以就會(huì)控制你增加攝氧量，讓你深呼吸、打哈欠、伸懶腰等方式來舒展自己。

可如果你做事情太專注不注意調(diào)節(jié)或者刻意抑制調(diào)節(jié)，還有年紀(jì)大了本來心肺功能就比較弱的人，還要久坐就要小心了，久坐使胸腔血液不足，心肺功能進(jìn)一步下降，加重老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染、遷延不愈。另外久坐還容易引起下肢靜脈血栓導(dǎo)致肺栓塞，肺栓塞是非常危險(xiǎn)的，其死亡率高達(dá)20%。

所以總結(jié)來看與其等身體的自我調(diào)節(jié)，不如我們主動(dòng)出擊，對(duì)于久坐的人我們不妨每隔一段時(shí)間就站起來做幾次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且建議你最好是一邊做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，一邊進(jìn)行深呼吸以及搭配上深蹲。這樣做的好處很明顯，擴(kuò)胸能夠幫助我們打開胸腔，深呼吸能夠讓我們的肺部充分工作攝入更多的氧氣，讓我們的血液含氧量增高，深蹲一方面能預(yù)防久坐下肢靜脈血栓、下肢水腫，另一方面能促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，把深呼吸時(shí)候含氧豐富的血液運(yùn)輸?shù)饺?，包括大腦，讓我們大腦更加靈活。

在深入總結(jié)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作對(duì)延緩衰老促進(jìn)健康也很有意義，深呼吸擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能夠延緩我們心肺功能的衰老，還能增強(qiáng)心肺功能對(duì)健康有意義，而深蹲能夠很好的鍛煉身體，增強(qiáng)我們的肌力，對(duì)抗身體的衰老也非常有意義。整個(gè)動(dòng)作下來大腦不容易缺氧，還能延緩大腦衰老，預(yù)防老年癡呆。

這么好的促進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)也建議你經(jīng)常做，特別是久坐的人，在你上廁所喝水的空檔根據(jù)自己實(shí)際情況來幾個(gè)，對(duì)于老年人來說深蹲不一定要蹲多標(biāo)準(zhǔn)，你只要稍稍往下蹲一些，感覺到大腿的肌肉在收緊就足夠了，胸腔盡自己最大的努力打開，一邊打開胸腔一邊深吸氣，到吸氣末的時(shí)候開始一邊下蹲一邊呼吸一邊把手收回來，之后起身深長的吸氣把手打開站起來，重復(fù)以此。