中央氣象臺發(fā)布寒潮預(yù)警，全國多地將迎來大風降溫天氣，南方城市的氣溫隨之下降，而北方人，早已窩在暖氣旁，聽著烈烈的風聲入睡了。

小雪節(jié)氣過后，天地不通，這時有的人可能感覺，手腳冰冷，腰腹寒涼，頭面卻燥熱，經(jīng)?？诟?、口渴、口苦、口腔潰瘍、臉上長痘、面紅、腦熱。

這可能就是「上熱下寒」的表現(xiàn)，而人體的正常狀態(tài)，是應(yīng)該「頭涼腳熱」的。

根據(jù)陰陽理論，陽在下，自下而升，陰在上，自上而降，二者自然發(fā)生關(guān)聯(lián)，產(chǎn)生對立制約、互根互用、消長平衡、相互轉(zhuǎn)化，這叫「陰陽交感」，表現(xiàn)在人體上，就可以看著名清代醫(yī)家黃元御畫的把人體氣機升降圖：

心主火，為上焦，心火要往下走，以溫煦腎水，使腎水不寒；

腎主水，為下焦，腎水要往上走，以滋潤心火，使心火不至于太過亢盛。

水升火降，水火既濟，這樣我們的身體才能健康平和。

而在心和腎之間，隔著脾胃，為中焦，上熱下寒則是中上焦積熱或郁熱，下焦有寒濕之氣，人體上下不通，心腎不交，通常表現(xiàn)為：

▎寒邪過盛、陽氣上浮

當我們吹著空調(diào)喝著冷飲，或進食寒涼的瓜果蔬菜時，大量的濕寒正悄然進入體內(nèi)，導(dǎo)致腎火不足，體內(nèi)寒邪過盛，把陽氣排斥在外，于是就出現(xiàn)了上部熱現(xiàn)象，人就容易上火。

▎中路閉塞、身體不通

當上面的火下不來，下面的水上不來，再吃得太油太膩，脾胃虛弱無法消化，中焦就被堵住了。

到了冬季，人體又容易上下不交通，中路閉塞，就加速了上熱下寒體質(zhì)的形成。

▎用腦過度、缺乏鍛煉

現(xiàn)在人工作壓力大，長時間用眼用腦導(dǎo)致氣血上引，下半身便氣血不足，又長時間坐著躺著缺乏鍛煉，很容易經(jīng)絡(luò)不通，造成下寒。

▎肝氣郁結(jié)、氣機不順

冬季陰冷晦暗，很容易產(chǎn)生抑郁之感，如果思慮過甚，或者愛生悶氣，就容易造成肝氣郁結(jié)，氣機不順，就無法推動身體氣血運行。

調(diào)理上熱下寒的關(guān)鍵就是要打通中焦，同時溫養(yǎng)腎陽，引火下行。

▎適當運動，讓陽氣有序運轉(zhuǎn)

要想讓身體的陽氣推動氣血運轉(zhuǎn)，首先我們要先動起來，可以選擇練習(xí)八段錦「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式。

▎摩腹數(shù)遍，可除百病

名醫(yī)孫思邈把「常以手摩腹」作為自己的養(yǎng)生之道，因為腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

具體操作如下：

▎疏通脾胃，溫腎陽

脾胃乃后天之本，氣血生化之源，又是人體氣機升降的樞紐，當脾胃虛弱時，中氣就會不足，脾氣不升，胃氣不降，心火無法借助胃氣下降，人就會因腎陽不足而畏寒、痛經(jīng)、腹瀉、下肢寒涼。

所以在飲食上，要注意少食肥甘厚膩，以免給脾胃造成負擔。且脾喜甘溫，要少吃生冷寒涼的食物，可以選擇吃些性平的蔬菜，如蘿卜、土豆、圓白菜、青菜、胡蘿卜等，寒性蔬菜可炒熟搭配姜蒜以平衡寒性。

利用灸溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功能，也可強壯脾胃運化功能，調(diào)好氣機樞紐。艾灸時可選擇中脘穴、神闕穴、氣海穴。

▎穩(wěn)定情緒，疏解肝郁

在中醫(yī)學(xué)里，肝被稱為「將軍之官」，負責謀慮和思考，管理身體運作，因而「肝喜順暢」。疏通肝經(jīng)，便可引火下行，理順肝氣，開解肝郁。

上熱下寒的人，可以在睡前「推肝經(jīng)」，具體操作方法如下：

▎泡腳，增強脾腎功能

我們的足部有六大經(jīng)脈，其中足太陰脾經(jīng)和足少陰腎經(jīng)與我們的脾腎息息相關(guān)。

泡腳可以刺激腎、脾經(jīng)脈原穴，使整條經(jīng)脈得到刺激，幫助打通脾胃淤堵，增強腎功能。

同時可配合用雙手搓摩后腰，也可搭配花椒、生姜、艾草等性溫的草藥一起來泡，溫暖寒涼的下半身，同時達到引火下行的作用。

冬日時光散漫，

宜取尋一處溫暖之所，

取一縷午后暖陽，

放入茶里，

暖入心里。