導(dǎo)語(yǔ)：我們的身體是由各種組織器官引起細(xì)胞來(lái)維持的，每一個(gè)器官都是獨(dú)一無(wú)二的，并且可以給身體帶來(lái)不同的影響和作用。但是我們的腎臟卻有兩個(gè)位于脊柱的兩側(cè)，在腰部位置。

腎臟的主要功能是把身體當(dāng)中的代謝廢物以及垃圾毒素及時(shí)的排泄出去，而且對(duì)于過(guò)濾身體水平衡的調(diào)節(jié)以及電解質(zhì)平衡有著非常強(qiáng)大的作用。

男人以腎為先，由此我們也能夠看出腎好不好，對(duì)于男性朋友而言是非常關(guān)鍵的，腎臟好不僅反映男人的體力好，還反映著身體功能的強(qiáng)弱。

只有身體當(dāng)中的腎臟健康了，才能夠給身體孜孜不倦的清理廢物，清理垃圾。

別看平時(shí)大家都沒(méi)有多多關(guān)注腎臟，腎臟卻在一直正常的運(yùn)行和工作，一旦腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)影響我們?nèi)淼墓ぷ骱驼{(diào)節(jié)，誘發(fā)慢性疾病出現(xiàn)，所以對(duì)于男性朋友而言，養(yǎng)生一定要先養(yǎng)腎。

脫發(fā)

從中醫(yī)的角度上來(lái)講，“頭發(fā)乃腎之精華”。正常情況下，人到中年以后才會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題。

但是如果你的腎臟功能不好，就會(huì)容易導(dǎo)致身體里的經(jīng)期紊亂，這樣的情況下也會(huì)容易導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)。

總是乏力

腎不好時(shí)，許多毒素和垃圾就會(huì)堆積在身體無(wú)法排出，此時(shí)會(huì)擾亂內(nèi)分泌，使你的精神乏力，總是出現(xiàn)疲憊的感覺(jué)。

身體虛胖

腎臟是排泄水的一個(gè)地方，若是腎不好了就會(huì)容易使身體里的水分滯留在體內(nèi)，此時(shí)會(huì)使身體出現(xiàn)浮腫問(wèn)題，也就是虛胖。

怕冷怕熱

很多腎不好的人再不是很熱的時(shí)候也會(huì)容易出汗，或者是冬天還不是很冷的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得很冷。

如果有這樣的情況一定要檢查一下，看看自己是不是腎不好了，這是腎陽(yáng)虛帶來(lái)的問(wèn)題。

在民間一直講究著以形補(bǔ)形的養(yǎng)生方式，比如肝不好的人可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物肝臟，能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，如果腸胃不好可以吃一些豬肚或者是豬大腸，能夠有效保護(hù)腸胃。

腎臟也是如此的，很多男性朋友如果感覺(jué)自己腎不好時(shí)，就會(huì)選擇吃一些羊腰或者是豬腰來(lái)維持腎臟功能，那么這種以形補(bǔ)形的養(yǎng)生方式有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來(lái)分析，適當(dāng)?shù)某砸恍┭涌梢匝a(bǔ)充身體氣血，促進(jìn)腎臟活力，但如果是腎臟疾病患者，長(zhǎng)期大量的吃一些腰子，反而會(huì)容易起到適得其反的效果。

腰子當(dāng)中的脂肪和嘌呤含量很高，長(zhǎng)期大量攝入會(huì)容易增加身體里的脂肪含量和尿酸值，不但會(huì)升高尿酸帶來(lái)通風(fēng)問(wèn)題，還會(huì)不利于腎臟疾病的恢復(fù)，加重病情的發(fā)展。

在這里要提醒大家一點(diǎn)，雖然動(dòng)物肝臟富含豐富的鐵元素，同時(shí)它也包括一些重金屬物質(zhì)，比如汞元素，鉛元素等。

如果經(jīng)常大量的吃會(huì)容易損傷生理系統(tǒng)，特別是對(duì)于三高人士吃太多的話會(huì)容易升高血脂，危害心腦血管健康。所以對(duì)于腰子這種動(dòng)物內(nèi)臟而言，平時(shí)盡量不要多吃，一周最多吃50克。

鴨肉

如果想要滋陰補(bǔ)腎，在日常生活當(dāng)中不妨適當(dāng)吃一些鴨肉，鴨肉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有對(duì)身體健康有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，微量元素等。

適當(dāng)吃一些鴨肉可以改善身體的血液癥狀，對(duì)于心情煩躁，腰膝酸軟，腎虛等方面的問(wèn)題都有一定的調(diào)節(jié)效果。

山藥

山藥不但可以養(yǎng)護(hù)胃部，對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎而言也有著一定的幫助。

山藥當(dāng)中含有豐富的多酚物質(zhì)，其中的皂苣、氧化酶以及黏液質(zhì)等物質(zhì)，都能夠?qū)δI臟帶來(lái)一定的滋補(bǔ)效果，同時(shí)有助于減輕腎臟壓力，幫助養(yǎng)護(hù)腎臟。

黑豆

黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，有相關(guān)研究證明，黑豆有著清除身體自由基，延緩衰老的效果。

這是由于黑豆當(dāng)中的黑豆多糖可以免疫抑制吞噬細(xì)胞的吞噬功能，從而下降其吞噬能力，有助于間接清除國(guó)信仰，帶來(lái)提高免疫力、清除身體自由基的效果。

除此之外適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙梗卜浅＿m合補(bǔ)充腎臟，從中醫(yī)的角度上來(lái)講，黑色入腎，適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙箍梢詭椭纳颇I虛問(wèn)題，對(duì)于保養(yǎng)腎臟而言也有著很強(qiáng)的效果。

搓揉耳朵

其實(shí)我們的耳朵上面有許多的穴位，這些穴位大多是主管腎經(jīng)的，平時(shí)適當(dāng)按摩一下耳朵或者是搓一下耳朵，也助于養(yǎng)護(hù)腎臟，每天搓揉5分鐘就可以了。

深蹲

深蹲這個(gè)動(dòng)作是日常生活當(dāng)中非常常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，經(jīng)常去做深蹲，不但可以保持體重，塑造完美體型，還可以有助于養(yǎng)護(hù)腎臟。

深蹲這個(gè)動(dòng)作可以刺激大腿和臀部肌肉，有助于釋放男性荷爾蒙，促進(jìn)雄性激素的發(fā)揮，對(duì)于保護(hù)腎臟，提高男性功能有著非常大的好處。

踮腳

踮腳這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，在做的時(shí)候大家一定要身體垂直站穩(wěn)，雙腳與肩同寬，踮起腳尖，把腳后跟離地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20~30次，每天做10組就可以了。

踮腳有助于鍛煉小腿肌肉，腎臟是我們身體的臟腑之本，經(jīng)常鍛煉小腿也能夠帶來(lái)疏通腎經(jīng)的效果，長(zhǎng)久堅(jiān)持踮腳運(yùn)動(dòng)，可以幫助保養(yǎng)腎臟。

結(jié)語(yǔ)：大家還有其他養(yǎng)護(hù)腎臟的小妙招嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言分享吧，我們一起分享知識(shí)分享健康！