骨質(zhì)增生是缺鈣嗎？補鈣真的越多越好？小心過量慢性中毒！

清晨中醫(yī)聯(lián)盟 2022-03-17

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骨質(zhì)增生是缺鈣嗎？骨質(zhì)增生與缺鈣矛盾嗎？鈣是補的越多越好嗎？小孩和老人要補很多鈣嗎？我在屋里曬太陽補鈣嗎？諸多關(guān)于補鈣的疑問層出不窮，今天清晨中醫(yī)小編就帶大家了解了解補鈣的這些常見問題，給大家注意解答一下喔！

一、骨質(zhì)增生是什么？

想知道骨質(zhì)增生與缺鈣之間有沒有聯(lián)系？首先我們來看看骨質(zhì)增生是什么？

骨質(zhì)增生本質(zhì)指的是在身體部位產(chǎn)生異常的鈣鹽沉積，也就是多長出一部分骨質(zhì)。

骨質(zhì)增生常見的原因是由于以下幾個因素導致：

1、外傷：外傷之后關(guān)節(jié)周圍的骨折、脫位，在恢復的過程中可能并發(fā)骨質(zhì)增生。

2、受涼：受涼可以使關(guān)節(jié)或者骨的部位產(chǎn)生無菌性炎癥，繼而誘發(fā)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生這一類疾病。

3、過度勞損：如果有關(guān)節(jié)的過度使用，很有可能會有關(guān)節(jié)內(nèi)部增生的骨贅。

二、骨質(zhì)增生與缺鈣矛盾嗎？

先說結(jié)論，缺鈣容易造成骨質(zhì)增生，但骨質(zhì)增生的誘因并不是單純?nèi)扁}，有其它很多誘因，如上述提到的外傷、受涼、過度勞損等。

實際上骨質(zhì)增生和缺鈣并不矛盾，部分年齡比較大的患者會出現(xiàn)骨質(zhì)增生，同時還會伴有缺鈣、骨質(zhì)疏松、老年性骨性關(guān)節(jié)炎。實際上往往上述三種情況會在一個人身上出現(xiàn)，又叫老年性退行性骨關(guān)節(jié)病，在臨床和門診能夠見到非常多的此類病人。

骨質(zhì)增生會導致身體不適，如關(guān)節(jié)疼、酸、脹、麻，但實際上骨質(zhì)增生導致骨刺是身體的一種自我保護，它會維持身體平衡和關(guān)節(jié)平衡。所以臨床上骨質(zhì)增生的患者需要補鈣，補鈣有利于骨質(zhì)增生治療，在治療骨質(zhì)增生的同時，適當補充鈣制劑，也可防治骨質(zhì)疏松情況的發(fā)生，適度補鈣通常不會引起更多骨質(zhì)增生和骨刺形成。

三、鈣是補的越多越好嗎？小孩和老人要補很多鈣嗎？

一般來說，對于老人而言，當一個人年老時，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，在這種情況下的各種骨病應該補充鈣，補鈣可以有效地增強骨骼的韌性，一般對于60歲以上的人來說，每天的鈣攝入量應該是1000毫克，補的太多，也會適得其反；

對于小孩而言，是需要根據(jù)身體情況來決定的，長期過量補鈣的話就會導致慢性中毒。因此，在給孩子發(fā)育成長補鈣期間，更要謹慎一些，最好咨詢一下醫(yī)生具體分析。

四、補鈣常見的五大誤區(qū)

補鈣誤區(qū)一：認為蔬菜不補鈣

很多人覺得蔬菜中只有植物纖維和維生素，好像跟補鈣沒有什么關(guān)系。但其實在蔬菜中含有大量的鉀、鎂等微量元素，這些微量元素有助維持體內(nèi)酸堿平衡，對減少鈣質(zhì)流失有非常重要的作用；另外在許多綠葉蔬菜中，如小白菜、芥藍、芹菜等，都含有豐富的鈣質(zhì)。因此補鈣時也要注意蔬菜的攝入，這樣才能增加補鈣的效果。

補鈣誤區(qū)二：認為骨頭湯補鈣

其實骨頭中的鈣質(zhì)很難溶解出來，即使經(jīng)過高壓鍋蒸煮，骨頭湯里面的鈣含量仍是很低。如果想要用骨頭湯來補鈣，在煮湯時要加上半碗醋，醋能幫助骨鈣溶出。

補鈣誤區(qū)三：認為豆?jié){含高鈣

豆?jié){中的營養(yǎng)很豐富，但是鈣的含量遠遠比不上牛奶。大豆本身鈣含量雖然并不低，但是在制作豆?jié){時會加水稀釋，這樣鈣的含量就會大大降低了。豆?jié){對骨骼的好處并不在于直接補鈣，而是它能提供植物雌激素，特別適合更年期女性飲用，幫助預防鈣的流失。

補鈣誤區(qū)四：認為海帶可補鈣

海帶中確實含有大量的鈣質(zhì)，但這僅限于干海帶，一旦海帶吸了水，鈣質(zhì)的含量就會下降。另外海帶中的海藻膠等膳食纖維對鈣質(zhì)的吸收會有妨礙，這是因為海藻膠會與鈣形成化合物，難以被人體吸收。不過食用海帶也有助于對減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

補鈣誤區(qū)五：飲料對鈣沒影響

很多飲料中含有磷酸鹽，磷酸鹽對鈣的吸收有很大的妨礙，而且還會促進鈣質(zhì)的流失。因此對需要補鈣的人士來說，要盡量少喝飲料。