長壽在平時生活中一直是非常受大眾關(guān)注的，尤其是對已經(jīng)上了年紀(jì)的老年人來說，壽命問題可能是此類人群最為關(guān)心的。不過在當(dāng)下工作節(jié)奏不斷加快的情況下，很多人對于身體保養(yǎng)的健康意識都比較薄弱，在壽命問題上往往會抱有僥幸心理，這種做法是絕對要不得的。

雖然人類的平均壽命目前一直處于延長狀態(tài)，但對于每一個個體來說，壽命長短其實是受到日常生活習(xí)慣極大影響的，如果經(jīng)常不顧及身體保養(yǎng)的話，是很容易因出現(xiàn)身體疾病而導(dǎo)致壽命縮短的。

　　那么在保養(yǎng)身體、延長壽命的問題上，應(yīng)該多關(guān)注些什么呢？今天就來給大家介紹一下長壽人群所普遍具備的四個標(biāo)志，希望能給大家提供幫助。

　　1、笑容多

　　絕大多數(shù)人可能都聽說過這樣一句俗語，那就是“笑一笑，十年少”，這句話的含義是指多笑可以讓人年輕十歲。實際上，保持樂觀積極的生活態(tài)度、多展露笑顏雖然不能真的讓人年輕十歲，但對于提高身體素質(zhì)、預(yù)防疾病確實是非常有好處的。

　　因為人體的情緒狀態(tài)對于身體健康的影響其實非常大，如果經(jīng)常沉浸于嚴(yán)重的負(fù)面情緒之中，是很容易因此而誘發(fā)身體疾病的。所以為了身體健康考慮，大家一定要學(xué)會積極調(diào)整情緒，盡量保持樂觀積極的生活態(tài)度，千萬不要長期沉溺于悲傷、抑郁、焦慮的負(fù)面情緒中。

　　2、體重健康

　　體重是否健康對人體的影響是非常大的，不過很多人對于體重問題都會存在一定誤解，認(rèn)為只有過度肥胖才會對身體健康造成危害。實際上，體重過輕其實也是非常不利于身體保養(yǎng)的。目前通用的健康體重計算方法是用身高的厘米數(shù)減去105，所得到的體重公斤數(shù)就是最理想的標(biāo)準(zhǔn)體重值，不過健康體重是可以在標(biāo)準(zhǔn)體重值附近上下浮動10%的。

　　3、愛運動

　　喜歡運動是長壽人群最明顯的共有特征之一。一直以來，積極運動都是提高身體素質(zhì)、預(yù)防疾病的最有效方法，所以想要擁有健康和長壽的話，一定不要忘記養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣。不過需注意的是，不管開展哪一類運動，都一定要提前學(xué)習(xí)正確的運動方法，避免在運動過程中因方法不當(dāng)而導(dǎo)致身體受傷。

　　4、飲食健康

　　飲食對人體健康的影響是非常大的，不過很多人不了解的是，飲食是否健康其實是需要綜合多個標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行判斷的。如是否按時吃飯、飲食結(jié)構(gòu)是否合理、每餐是否保持七分飽、吃飯時是否細(xì)嚼慢咽等。只有當(dāng)這些要求都達(dá)標(biāo)時，才能真正稱得上是飲食健康。

　　以上是長壽人群的四個共有特質(zhì)介紹。如果想要擁有健康和長壽的話，不妨積極養(yǎng)成這四個健康的生活習(xí)慣。不過需提醒大家注意的一點是，想要取得最佳的身體保養(yǎng)效果，那么無論是哪一種健康習(xí)慣，都一定要做到長期堅持。如果經(jīng)常因為僥幸心理而偶爾放縱不良生活習(xí)慣不管的話，是無法真正保證身體健康的。