#夏方養(yǎng)生指南#

導(dǎo)語：高血壓是一種血管疾病，高血壓的表現(xiàn)是全身動脈血壓高于正常值，高血壓是一種慢性代謝性疾病，具有隱匿性和全身性特征。

人們?nèi)羰遣蛔⒁庋獕簡栴}，從而導(dǎo)致高血壓，現(xiàn)如今高血壓人群呈現(xiàn)出逐年增加的趨勢，而且越來越年輕化。

我們國家是高血壓大國，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明中國成年人高血壓患病率已經(jīng)高達(dá)25.2%，每年與高血壓相關(guān)的死亡人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了2,000萬人。

血壓持續(xù)性的升高會損傷心臟，大腦以及腎臟，而且高血壓出現(xiàn)猝死幾率高達(dá)為70%，高血壓引發(fā)心肌梗死的幾率為50%，所以說控制高血壓可以降低并發(fā)癥的出現(xiàn)。

高血壓范圍

根據(jù)我們國家最新的高血壓指南規(guī)定，正常血壓應(yīng)該低于140/90，若是血壓超過了140/90，說明已經(jīng)患有高血壓。

如果超過 140/90，我們稱之為 1 級高血壓，如果血壓高于160/100，則為2級高血壓，如果超過 180/110，我們稱之為 3 級高血壓。

大家可以根據(jù)這項(xiàng)數(shù)據(jù)測試一下自己的血壓是否處于正常范圍內(nèi)，若是超過了這個標(biāo)準(zhǔn)的話，就需要及時的控制血壓了。

高血壓的早期癥狀

1、陣發(fā)性眩暈

若是自己的血壓表現(xiàn)為持續(xù)升高并且無法控制，那么也會導(dǎo)致自身血管彈性變得越來越差，血管壁變硬，而且身體的血液循環(huán)速率非常的緩慢。

大腦也無法及時的為各項(xiàng)組織和器官提供血液供應(yīng)，這會導(dǎo)致人們出現(xiàn)癲癇發(fā)作還會伴隨著眩暈的癥狀。

2、惡心嘔吐

血壓升高還會伴隨著惡心以及嘔吐的癥狀，不僅如此，還會有劇烈性的疼痛，若是有這些癥狀的話，最好及時去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，以免出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥。

3、四肢麻木

四肢麻木也是高血壓的一種早期癥狀，血壓持續(xù)性的升高會導(dǎo)致血管收縮功能出現(xiàn)障礙，而且四肢供血不足還會伴隨腦血管受損，腦血管出現(xiàn)異常會出現(xiàn)四肢麻木。

2、胸悶

隨著血壓升高，整個人的身體感到疲倦，而且還會導(dǎo)致左心室出現(xiàn)擴(kuò)張或者心肌肥大，嚴(yán)重時還會伴隨著胸悶氣短以及呼吸困難等情況。

高血壓“大戶”被發(fā)現(xiàn)，是煙酒的10倍

鹽

對于高血壓患者來說，平時一定要嚴(yán)格控制好鹽分的攝入量，因?yàn)辂}分是導(dǎo)致血壓升高的高危因素。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，食鹽是導(dǎo)致高血壓升高的大戶，是吸煙與飲酒的10倍，對血管造成的傷害特別的大，若是身體攝入過多鹽分，那么血管是無法承載的，容易誘發(fā)高血壓等一系列并發(fā)癥，危害身體健康。

食鹽是誘發(fā)高血壓升高的主要原因，身體攝入過多的鹽分會導(dǎo)致身體氯離子增多，若是流速比較緩慢的話，大腦無法及時得到血液供應(yīng)，就會誘發(fā)高血壓對血管造成負(fù)擔(dān)。

根據(jù)世衛(wèi)組織每人每日食鹽攝入量不得超過6克高血壓患者的鹽攝入量應(yīng)少一些，使血管變得脆弱，導(dǎo)致血壓急劇上升，對人體非常不利。

所以高血壓人群一定要現(xiàn)言，對于正常人來說也是需要限制鹽分?jǐn)z入的，在生活中最好要做到少鹽少油，少吃含鹽量高的調(diào)味品，高血壓對鹽非常的敏感，大家一定要牢記。

如何預(yù)防高血壓？

1、定期體檢和監(jiān)測血壓，尤其是有高血壓家族史的人。

2、戒煙戒酒，控制油鈉攝入，避免肥胖，控制體重。

3、增加運(yùn)動，運(yùn)動有利于減肥和提高胰島素抵抗，起到穩(wěn)定血壓的作用。

4、保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力，不熬夜。

結(jié)語：大家還知道高血壓人群應(yīng)該怎樣控制血壓呢？在平時的生活當(dāng)中還有哪些注意事項(xiàng)呢？歡迎在文章評論區(qū)留言。