 雪道的盡頭不一定是鮮花和掌聲， 更有可能是骨科、運動醫(yī)學科、康復科......
看著都痛...... 想必大家這兩天已被這張群聊的截圖刷屏了，微信群的名字是“雪季干瞪眼養(yǎng)傷群”，里面成員的名字皆以自己受傷的身體部位命名，好笑之余更讓人心疼。
“雪道盡頭是骨科”一調(diào)侃語更是登上了熱搜榜，不少網(wǎng)友分享了自己的“悲慘經(jīng)歷”……
也有人笑稱：“別人是谷愛凌，你是骨愛折”。
 據(jù)文獻研究數(shù)據(jù)，高山滑雪運動損傷多為韌帶傷、擦傷、挫傷和骨折，這4類損傷占高山滑雪損傷總數(shù)的75.16%。其中韌帶傷和挫傷二者占損傷總數(shù)的49.65%，而擦傷和骨折占損傷總數(shù)的25.51%。 武漢市第四醫(yī)院(武漢普愛醫(yī)院) 骨科、運動醫(yī)學科李亞楠醫(yī)生表示，滑雪運動一旦受傷，最容易發(fā)生傷害的部位就是膝蓋，農(nóng)歷新年剛過，科室就已經(jīng)收治了十數(shù)例滑雪導致的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的患者，這些損傷主要集中于內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶。 01 為什么這兩處韌帶 容易在滑雪時損傷？
前交叉韌帶斷裂
內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂 具體損傷原因主要為以下三點： 1.滑雪直行過程中，為降低重心并保持穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)通常會呈彎曲X型腿的姿勢，此時如果雪板的內(nèi)側(cè)緣與地面相嵌就會出現(xiàn)滑行不暢，而身體會繼續(xù)向前行，小腿出現(xiàn)外旋（腳尖向外）同時膝關(guān)節(jié)X型腿加重，導致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶過度受力而損傷。如果暴力繼續(xù)增大，小腿繼續(xù)向外旋，逐步增大的扭轉(zhuǎn)力量會導致前交叉韌帶損傷。
2.滑雪者以坐于兩個雪板之間的姿勢摔倒，此時膝關(guān)節(jié)彎曲且大腿向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，同時由于雪板的固定作用使得小腿相對大腿前移，導致內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶損傷在轉(zhuǎn)彎時這樣摔倒，彎道內(nèi)側(cè)的腿受力更大，膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)更為嚴重，韌帶損傷也更重。
3.在跳躍落地時，為避免出現(xiàn)前撲摔倒，滑雪者一般重心自然偏后，同時雪板后部先著地，滑雪者以一個“后坐”傾向的姿態(tài)落地，此時若姿態(tài)調(diào)整不及時或者大腿力量不足，會導致小腿相對大腿前移，誘發(fā)前交叉韌帶損傷，如果落地時直接一“屁股蹲兒”蹲地上，損傷可能會更加嚴重。
02 那么該如何避免韌帶損傷？ 01 做好個人防護，運動前充分熱身 做好個人防護，配備專業(yè)護具，掌握規(guī)范動作要領(lǐng)，提前熟悉場地和環(huán)境。運動前充分熱身，增大肌肉的移動范圍，讓運動系統(tǒng)處于最好的生理狀態(tài)，在出現(xiàn)緊急情況時迅速反應，避免損傷。更多熱身運動可戳文了解：適合冰雪運動的五個拉伸動作，簡單易學 02 循序漸進，量力而行 充分認識到冰雪運動的危險性，對自己的運動能力要有基本的評估，量力而行，不要貿(mào)然嘗試高難度動作。初學者應當選擇坡度較小的雪道，滑行時不要貪快，避免急轉(zhuǎn)彎及大落差跳躍。 03 學會正確摔倒的姿勢 滑雪過程中不可避免會摔倒，甚至有時需要主動摔倒來降速以避免更大的損傷，但如何摔倒是非常有講究的。 我們需要注意盡量側(cè)摔而非正面向前后摔倒，這樣可以降低摔倒時小腿與大腿之間的前后向及旋轉(zhuǎn)移位從而保護韌帶。
04 到正規(guī)的滑雪場滑雪 正規(guī)的滑雪場有專人維護管理滑道，道面一般不會有太大的不平整。而野外的、無人管理的滑雪場，滑道路況不明，坡度變化較大，會增加受傷的風險。 03 膝關(guān)節(jié)受傷后如何急救處理？ 01 立即停止運動 如果自覺膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)較為嚴重的疼痛，則需要脫離雪道，不可忍痛繼續(xù)運動。 02 求助，初步處理 向滑雪場工作人員求助，必要時選用身邊可獲得的膝關(guān)節(jié)支具、夾板等初步固定膝關(guān)節(jié)，冷敷患處，抬高患肢。 03 及時就醫(yī) 送醫(yī)途中要動作輕穩(wěn)，防止震動和碰壞傷肢，以減少傷員的疼痛。由醫(yī)生判斷是否進行膝關(guān)節(jié)X線及磁共振檢查，以明確骨骼、韌帶等組織損傷的情況。 04 聽從醫(yī)囑進行治療 可以保守治療時，遵醫(yī)囑進行制動休息及循序康復功能訓練。需要手術(shù)時，積極配合治療，以期盡快恢復膝關(guān)節(jié)的功能。
體驗速度與激情的同時， 更要考慮到安全與健康。 不管是剛?cè)腴T的小白還是進階高手， 都要量力而行，適度運動。 希望大家遠離傷痛， 盡情享受冰雪運動的魅力。 |
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