第一名：每天吃綠色蔬菜

常吃時令的新鮮水果和蔬菜，補充維生素，對于身體的好處非常的大。每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，可以有效的減少腸癌的發(fā)生。

第二名：每天堅持睡午覺

午睡過后，神清氣爽！和不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%，日間午睡不要過久，一刻鐘至半小時左右為宜。

第三名：每周至少步行7小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。

第四名：每周保證一條魚

小時候父母常說，常吃魚的孩子聰明。實際上魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發(fā)生老年癡呆的危險性，但是最好是清蒸魚，不要油炸。

第五名：少吃紅肉可以紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險就會越大，紅肉對身體的營養(yǎng)均衡有積極作用。

第六名：多做記憶力游戲

特別是50歲以后，記憶力減退，大腦是需要經(jīng)常用的，才能越用越聰明、越年輕。經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲，比如背一篇文章，做每周工作復(fù)盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力

第七名：把堅果當(dāng)零食堅果是一個好東西，里面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助于降低患上心臟病的風(fēng)險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

第八名：曬曬太陽

經(jīng)常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就大了。時間遠在上午9時前、下午4時后，可以曬30分鐘左右的太陽。如果是冬季更要經(jīng)常曬太陽。