曼曼：“小方，你的心跳在檢查時(shí)顯示得好快，是不是平時(shí)身體倍棒？但小桂的心跳顯示慢，肯定平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，身體也不是很健康......”

倩倩：“哪有你這樣通過(guò)心跳快慢來(lái)判斷身體健康程度的啊......真是無(wú)語(yǔ)！”

小芳：“你們都別爭(zhēng)了，其實(shí)，心跳過(guò)快過(guò)慢都會(huì)對(duì)身體有影響”

公司部門(mén)的同事午間休息時(shí)，因?yàn)樾奶炻a(chǎn)生爭(zhēng)議，到底誰(shuí)說(shuō)得有理呢？讓我們來(lái)一探究竟。

心跳頻率是用來(lái)判斷人心臟健康的基本指標(biāo)之一，心跳過(guò)快和過(guò)慢都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響，其實(shí)通過(guò)日常感知到的心跳過(guò)快、過(guò)慢不能用來(lái)衡量人的身體是否健康，其是否屬于病理性的才是判斷的主要依據(jù)。那心跳快和心跳慢，哪個(gè)對(duì)血管更好些呢？

心跳快和心跳慢，哪個(gè)對(duì)血管更好？

據(jù)美國(guó)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)道，有研究數(shù)據(jù)表明，心跳過(guò)快會(huì)讓心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%。文章觀點(diǎn)認(rèn)為，心跳越快，對(duì)人體血管內(nèi)皮損傷以及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

心跳過(guò)快會(huì)讓心臟的收縮力增加，長(zhǎng)期以往會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)、嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心力衰竭或腦卒中。但是，單純根據(jù)心跳快慢來(lái)判斷對(duì)血管更好的說(shuō)法，并無(wú)更多的科學(xué)數(shù)據(jù)支撐。

只能說(shuō)在正常的范圍內(nèi)60-100次/分鐘，2個(gè)人都在正常數(shù)值內(nèi)，那么心跳更慢地對(duì)血管會(huì)更好些。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，兩人都是普通人，路人甲心跳是90次/分，路人乙心跳是80次/分，那么后者對(duì)血管會(huì)更好。

但是一旦超出了正常范圍，過(guò)快和過(guò)慢都會(huì)對(duì)人的健康有影響。一些疾病對(duì)血管的影響確實(shí)會(huì)影響到人的壽命，如冠心病等，是因?yàn)楣?yīng)心肌的血管出現(xiàn)老化，如果血管內(nèi)出現(xiàn)斑塊，會(huì)讓血管變得越來(lái)越細(xì)，引發(fā)動(dòng)脈硬化。

有醫(yī)生表示，血管的壽命和我們?nèi)祟惖膲勖⑾⑾嚓P(guān)，它也會(huì)間接影響到人的壽命長(zhǎng)短。心跳快慢也分病理性和非病理性，非病理性的是正常的生理現(xiàn)象，更多由于外界的因素引起。

1.非病理性的心跳過(guò)快

非病理性的如日常的情緒激動(dòng)、生氣、發(fā)怒等狀態(tài)，會(huì)讓交感神經(jīng)增高，在收縮期心室內(nèi)的壓力上升速率增大，動(dòng)脈血壓升高，從而心肌增加收縮舒張力度，導(dǎo)致心跳過(guò)快。

妊娠期間由于孕婦的情緒較為易變，敏感而多疑，所以情緒也難以控制；咖啡中的咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，喝較多的咖啡也會(huì)使得心率加快。

人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下心跳也會(huì)隨著身體耗氧量增加，讓心臟泵得更快，滿足運(yùn)動(dòng)需求。

2.非病理性的心跳過(guò)慢

在出現(xiàn)疼痛、發(fā)燒、臥躺等方式也會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)慢。長(zhǎng)時(shí)間的久坐，久躺，會(huì)讓心率減慢，久坐時(shí)會(huì)讓心臟輸送到身體其他部位的血液減少，而且血管一旦被堵塞，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，病理性的心跳快慢與人患心腦血管疾病有很大關(guān)系。

除去由心臟疾病引起的表現(xiàn)以外，如果是病理性的心動(dòng)過(guò)速，有可能會(huì)引發(fā)身體不適，還會(huì)損害冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致心肌缺血或急性心梗。

心跳過(guò)快，心衰、冠心病、猝死、房顫等疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，因?yàn)樾奶^(guò)快會(huì)縮短冠狀動(dòng)脈舒張期間血流灌注的時(shí)間，讓心肌耗氧量增加，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

如果心動(dòng)過(guò)緩，會(huì)讓心臟每次泵出的血不足以支撐身體各個(gè)器官的運(yùn)作，容易導(dǎo)致頭暈、乏力、心臟區(qū)域不適、甚至?xí)炟?，有可能?huì)出現(xiàn)心臟停博，讓心臟失去供血，發(fā)生猝死等危害，長(zhǎng)時(shí)間的心跳過(guò)慢還會(huì)引起各個(gè)組織器官缺血缺氧，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致器官衰竭。

每分鐘心跳多少次算正常？

一般來(lái)說(shuō)，正常人安靜狀態(tài)下的心率在60-100次/分鐘，平均為75次左右，低于60次可能是心動(dòng)過(guò)緩，如果超過(guò)100次/分鐘，則被稱為心動(dòng)過(guò)速。

心跳會(huì)受到性別、年齡、情緒等多方面影響，女性的心率會(huì)比男性快，老人的心率會(huì)比年輕人慢。一分鐘內(nèi)，能穩(wěn)定在60-100次/分鐘的正常范圍內(nèi)是可以讓我們更長(zhǎng)壽的。

如何將心跳穩(wěn)定在正常數(shù)值內(nèi)？

既然我們知道了心跳的正常范圍是在60-100次/分鐘之間，除去有心臟疾病的患者，我們正常人應(yīng)該如何將心跳盡量穩(wěn)定在正常數(shù)值內(nèi)呢？其實(shí)通過(guò)以下3個(gè)方式可以提高我們的心肺功能，讓心臟變得更加強(qiáng)壯。

1.適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血管健康，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加心臟泵血的力量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)讓心率保持在120-140/分鐘之間，可以達(dá)到高效燃脂狀態(tài)。

2.控制體重

肥胖患者心臟部位存在的脂肪會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，加上身體布滿脂肪，也會(huì)對(duì)血液循環(huán)造成一定壓力，所以建議肥胖患者通過(guò)日常的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減重的目標(biāo)，提高心臟健康度。

3.戒掉煙酒

抽煙喝酒會(huì)對(duì)人的心跳產(chǎn)生過(guò)快的影響，因?yàn)槌闊熀染茣?huì)使得大腦的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)心臟傳導(dǎo)異常，導(dǎo)致心跳變快。

而這兩類危害不僅對(duì)肺部和肝，也會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以有心腦疾病的朋友建議戒掉煙酒。

但是部分網(wǎng)友還是對(duì)自己心跳過(guò)快過(guò)慢有一定擔(dān)憂，如果本身沒(méi)有患心腦血管疾病，只是單純的心跳過(guò)快過(guò)慢，過(guò)段時(shí)間后便恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，那大可不必過(guò)于擔(dān)心。

如果是有相關(guān)的疾病的情況下，出現(xiàn)心跳過(guò)快和過(guò)慢，還伴有其他的癥狀，一定要盡快前往醫(yī)院看看，盡早治療。

沒(méi)想到心跳過(guò)慢和心跳過(guò)快都會(huì)對(duì)人體有這些影響，以后不要再通過(guò)簡(jiǎn)單的心跳快慢來(lái)判斷人體是否健康了，我們更應(yīng)該通過(guò)日常鍛煉去提高自己的心肺功能，不要出現(xiàn)了心臟問(wèn)題才來(lái)追悔莫及。

參考資料：

[1]《不要讓心跳越過(guò)“紅線”每分鐘60~100次是正常范圍，一旦超速或減慢都可能危害心臟》.生命時(shí)報(bào).2020-12-03

[2]《心跳過(guò)慢就會(huì)頭暈乏力》.生命時(shí)報(bào).2019-11-08

[3]《心跳快慢不能與心臟病劃等號(hào)》.人民網(wǎng).2019-02-25