現(xiàn)代人的生活水平都提高了，越來越多人都很重視養(yǎng)生。但其實(shí)養(yǎng)生也是一種學(xué)問，要想科學(xué)養(yǎng)生要掌握正確的方法，領(lǐng)略到養(yǎng)生的一些小技巧，才能夠達(dá)到事半功倍。會(huì)養(yǎng)生的人都掌握了以下幾個(gè)最佳，快來了解一下。

那么要如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

1、一天中最佳曬太陽時(shí)間

在寒冷的冬天曬曬太陽可以讓使全身變得暖和起來，讓心情變得美好，但是曬太陽也是有時(shí)間講究的，可以選擇早上8:00~10:00，下午16:00~18:00，這是曬太陽是最佳的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段時(shí)間相對(duì)來說紫外線中的a光束比較強(qiáng)，可以通過曬太陽促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，能夠起到補(bǔ)鈣的作用，可以使身體的骨骼變得強(qiáng)壯。

2、一天中最佳的睡眠時(shí)間

有很多人都喜歡熬夜工作或者玩游戲以及其他的娛樂活動(dòng)，經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷。要想健康養(yǎng)生，首先要保證充足的睡眠時(shí)間，成年人每工的睡眠時(shí)間最少要達(dá)到7小時(shí)，中午要有半小時(shí)的午睡時(shí)間。老年人的睡眠時(shí)間可以相對(duì)延長一些，不能熬夜，在晚上10:30就要上床睡覺。

3、一天中最佳的鍛煉時(shí)間

每天堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身體是大有好處的，但是要掌握最佳的鍛煉時(shí)間，早晨鍛煉是很多老年人的一種習(xí)慣，但是老年人不宜過早運(yùn)動(dòng)，過早運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生暈倒猝死等風(fēng)險(xiǎn)。建議在下午4:00~6:00進(jìn)行體育鍛練，或者晚上7:00~9:00進(jìn)行體育鍛煉，這兩個(gè)時(shí)間段是最佳的鍛煉時(shí)間。

4、室內(nèi)的最佳溫度

在冬季有很多家庭都會(huì)在室內(nèi)開暖氣，但并不是溫度越高越好，溫度過高激發(fā)汗腺分泌過多的汗液，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過快而出現(xiàn)脫水的情況。而且室內(nèi)室外溫差較大，容易誘發(fā)感冒、發(fā)燒等上呼吸道疾病。一般室內(nèi)環(huán)境的溫度控制在20℃~24℃是人體感覺到最舒適的溫度。

5、喝開水的最佳溫度

在冬季很多人都喜歡喝滾燙的開水，其實(shí)經(jīng)常喝滾燙的開水，容易對(duì)口腔黏膜造成嚴(yán)重的損傷，還會(huì)對(duì)食道、胃腸消化道造成損傷，會(huì)增加消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，開水的溫度最好控制在62℃左右為最佳。

中老年人在平時(shí)要注重養(yǎng)生保健，要適當(dāng)曬太陽，合理的參加體育鍛煉，同時(shí)還要注意飲食均衡，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能夠讓身體擁有健康。