陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些？

1.郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤;

2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;

3.沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;

4.經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子;

5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。

6.“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);

7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題;

8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;

9.情緒消沉，容易有抑郁傾向。

陽虛的癥狀易患疾病有哪些？

1.肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強陽氣的補養(yǎng)，絕對不要忍饑挨餓;

2.骨質(zhì)疏松：陽虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松;

3.關(guān)節(jié)炎、類風濕：陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通;

4.水腫：體內(nèi)水液不能蒸騰，會出現(xiàn)小腿或腳踝水腫;

5.夫妻生活不和諧;

6.冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心(胸)陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致;

7.脾胃虛寒癥：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;

8.甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低;

9.過敏性鼻炎，哮喘：體內(nèi)寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。

明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽?！标柼擉w質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽虛體質(zhì)的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。

陽虛體質(zhì)是如何形成的：

1.熬夜，總是超過23點也不睡覺;

2.冷飲和涼茶是日常飲品;

3.離空調(diào)近一點，才夠涼快;

4.冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;

5.曾經(jīng)縱情過度;

6.穿衣戴帽，要風度不要溫度;

7.過度控制飲食，營養(yǎng)不良;

8.先天稟賦不足，父母為陽虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。

9.吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;

10.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;

11.久病損傷陽氣;

12.長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;

13.汗出當風，大汗淋漓之后，總是要吹風，甚至洗冷水澡。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

調(diào)養(yǎng)方法多運動。動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)建議

1.多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等;

2.冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o姜”;

3.喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

起居精神養(yǎng)生?

1.注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓后腰;

2.空調(diào)要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調(diào)、電扇直對身體吹涼風;

3.拒絕熬夜。23 點前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機。