人一生當(dāng)中1/3的時(shí)間都是在睡眠過程當(dāng)中度過的，睡覺對(duì)于身體健康的影響是非常重要的，充足的睡眠可以幫助身體修復(fù)各項(xiàng)器官，減少患上疾病的概率，也能夠幫助我們恢復(fù)精力和體力，更有利于第2天的工作或?qū)W習(xí)。

想要身體好就要提高自己的睡眠質(zhì)量，然而在日常生活當(dāng)中有很多人睡覺的過程卻出現(xiàn)了很多不適感，比如有一些人晚上睡覺的時(shí)候總是感覺嘴巴發(fā)干發(fā)苦，甚至有時(shí)候半夜被渴醒，必須要在睡覺前放在床頭上一杯水。

很多人以為這是因?yàn)槭覂?nèi)的空氣比較干燥，身體內(nèi)缺水所導(dǎo)致的，其實(shí)如果身體頻繁出現(xiàn)這些癥狀，排除了外在因素之外，或許與身體這幾個(gè)方面有關(guān)。

晚上睡覺時(shí)為什么總是“嘴發(fā)干”？或許跟這幾個(gè)因素有關(guān)，要注意

口腔疾病

正常情況下，如果患有口腔疾病的話，那么在睡覺的時(shí)候，嘴巴就容易出現(xiàn)發(fā)干發(fā)苦的現(xiàn)象，尤其是不注重口腔衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致食物殘?jiān)谘揽p當(dāng)中殘留，或者舌頭上的舌苔太厚。

這種情況下我們嘴巴里的細(xì)菌越來越多，經(jīng)過食物的發(fā)酵就會(huì)從嘴巴里散發(fā)出一種異味，睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)發(fā)干發(fā)苦的現(xiàn)象。

膽囊疾病

膽囊一旦出現(xiàn)了問題就無法正常儲(chǔ)存膽汁，膽汁可能會(huì)出現(xiàn)逆流出而降低肝臟的功能，無法把體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物以及毒素排泄出去，這樣就會(huì)增加口中發(fā)苦的現(xiàn)象。

糖尿病

有很多糖尿病患者在早期嘴巴里也會(huì)出現(xiàn)發(fā)干發(fā)苦的現(xiàn)象，隨著病情的發(fā)展，血糖不斷升高，這樣就會(huì)刺激口腔，想要減緩口中發(fā)干發(fā)苦的現(xiàn)象，大家就要及早控制自己的血糖水平，以免引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。

消化不良

有一些人如果晚飯吃的時(shí)間比較晚，或者攝入的食物過多，睡覺的時(shí)候食物還沒有完全消化吸收就很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，睡覺時(shí)腸胃依舊在運(yùn)作，大量的食物堆積在胃內(nèi)會(huì)發(fā)酵形成氣體和細(xì)菌，所以在睡覺的時(shí)候嘴巴會(huì)發(fā)干發(fā)苦，還可能會(huì)伴隨著反酸的癥狀。

在晚上吃飯的時(shí)候，大家最好飲食清淡，不要吃辛辣油膩口味太重的食物，以免引起消化不良。

鼻炎

晚上睡覺的時(shí)候嘴巴發(fā)干也可能跟鼻炎有關(guān)系，因?yàn)楸茄谆颊弑乔火つ?huì)出現(xiàn)炎癥病變，晚上睡覺的時(shí)候鼻子無法正常呼吸，患者就會(huì)通過嘴巴進(jìn)行呼吸，長期用嘴巴呼吸就容易發(fā)干。

肝火旺盛

冬天天氣比較干燥，有很多人很容易上火，從而出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，這一類人體內(nèi)的水分被消耗很容易出現(xiàn)口干口苦的癥狀，因?yàn)?strong>肝氣循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)煩躁易怒等癥狀。

想要緩解這種癥狀就需要降肝火，在平時(shí)可以多喝一些菊花茶，降肝火保肝的同時(shí)又能夠提高睡眠質(zhì)量。

頻繁出現(xiàn)這種現(xiàn)象，該如何緩解？

1、多喝一些清熱敗火的茶

如果是肝火旺盛而引起的，在平時(shí)就可以多喝一些清熱敗火的茶，比如菊花茶，這樣可以消除體內(nèi)的火氣旺盛，緩解肝膽濕熱的情況。

2、戒煙戒酒

香煙當(dāng)中含有尼古丁和焦油不僅很容易讓人上癮，也會(huì)對(duì)身體健康造成極大的威脅，同時(shí)香煙在燃燒的過程當(dāng)中會(huì)散發(fā)出一些氣味，導(dǎo)致口腔產(chǎn)生異味。

香煙和酒精混合在一起，對(duì)身體的傷害會(huì)更大，更會(huì)加重口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)口臭，嘴巴發(fā)苦，口干舌燥的現(xiàn)象。

3、保證規(guī)律作息

在平時(shí)一定要做到早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠也有利于緩解口干口苦的現(xiàn)象。

4、做好口腔清潔

在平時(shí)一定要做好口腔衛(wèi)生，做到早晚刷牙，飯后要及時(shí)漱口，如果口腔異味比較嚴(yán)重，也可以考慮用漱口水或者嚼口香糖的方式進(jìn)行緩解，白天一定要多喝水，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，降肝火，減輕這種癥狀。

如果頻繁出現(xiàn)這種情況，大家一定要找準(zhǔn)原因?qū)ΠY治療，不要將小病拖成大病。