李醫(yī)生談健康 百家號(hào)

發(fā)布時(shí)間：2022-01-07 19:25:49

導(dǎo)語：眾所周知，高血糖是臨床上十分常見的慢性疾病，這種慢性疾病在發(fā)展過程中常有的現(xiàn)象就是血糖明顯升高。

而在日常生活中，很多的注意事項(xiàng)需要謹(jǐn)記，特別是飲食方面需要合理控制，只有掌握正確的飲食方法，才能避免血糖快速升高。

【4不吃】

1、血糖高的人吃飯不能吃太多

對(duì)于血糖過高的人來說，晚餐一定不要吃太多，因?yàn)槌蕴嗟脑捄苋菀资贵w內(nèi)的血糖升高，對(duì)血管造成一定的傷害。

因此，高血糖患者一定要控制好自己的飯量，可以選擇少食多餐的方式。

2、血糖高的人晚餐不能吃過多面食

之所以不建議吃態(tài)度偶面試，是因?yàn)槊媸忱锩孢€有大量的淀粉，經(jīng)過消化，淀粉酶的消化就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此在晚餐的時(shí)候，面食攝入過多也會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致血糖飆升。

特別是在晚上，我們?nèi)梭w消化淀粉酶的活性不高，所以在晚餐的時(shí)候盡量不要吃面食，以免導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

3、血糖高的人晚餐前不能喝粥

大家都知道，喝粥養(yǎng)胃，因?yàn)橹嗳菀紫梢詼p輕腸胃負(fù)擔(dān)。

但無論怎樣，一定要避免在晚餐前喝粥。這是因?yàn)橹嗪写罅康矸?，粥里面含有大量水分，晚上睡覺之前喝太多粥，很容易對(duì)血糖造成一定影響。

4、血糖高的人晚餐不能喝太多水

對(duì)于高血糖患在來說，在晚餐的時(shí)候如果吃一些比較干的食物在喝大量的水的話，就很可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)過大，這時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)膜受損，從而造成血管內(nèi)膜過氧化。

【4常吃】

1、血糖高的人晚餐可常吃苦瓜

想必大家都聽過苦瓜具有降低血糖的功效。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜屬于堿性食物，而苦瓜中所含有的苦瓜皂苷有明顯降血糖的功效，同時(shí)它還可以促進(jìn)胰島素的分泌。

因此，高血糖人群可以在晚餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙蟻韼椭€(wěn)定血糖，預(yù)防血糖并發(fā)癥的出現(xiàn)。

2、血糖高的人晚餐可常吃魔芋

魔芋又稱蒻芋，是一種富含大量膳食纖維的食物，經(jīng)常吃魔芋可以起到穩(wěn)定血糖的作用。

因?yàn)槟в笾械囊恍I(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，有效加快糖的消耗，從而達(dá)到穩(wěn)定血糖的效果，有助于健康加分。

3、血糖高的人晚餐可常吃西紅柿

西紅柿是日常生活中非常普遍的一種食材，既可炒著吃，也可燉著吃，烹飪方法非常多。

而且對(duì)于高血糖患者來說，日常也可選擇吃一些，因?yàn)槲骷t柿基本上是不含糖分的，對(duì)于控制血糖有很大的幫助。

4、血糖高的人晚餐可常吃麥麩

麥麩，即麥皮，其味甘性平，屬于一種低糖類食物，幾乎不含糖分。

因此，對(duì)于糖尿病或者高血糖患者來說，是可以放心吃的?？梢杂名滬熥龀扇溍姘?，營(yíng)養(yǎng)美味，適合高血糖患者食用。

結(jié)語：高血糖作為常見的慢性疾病，一旦確診需要長(zhǎng)期服藥，穩(wěn)定血糖的增長(zhǎng)，對(duì)高血糖患者來說無異于是一項(xiàng)艱巨而又長(zhǎng)久的任務(wù)，