● 冬至日，晝至短，夜至長，它的到來意味著天氣更加寒冷。從冬至這一天開始就進(jìn)入了“數(shù)九”隆冬。九，為“至陽”之?dāng)?shù)，“至陽之?dāng)?shù)”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來。再者，冬至正是“一陽初生”之日，陽氣萌芽，有如生命的肇始。此時養(yǎng)生就是要小心呵護(hù)好這個初生之陽氣，使之生長壯大起來。古人所謂冬至日當(dāng)“閉關(guān)，商旅不行”，正是為了養(yǎng)靜，以減少陽氣的消耗。什么叫“閉關(guān)”呢？古人的做法是：沐浴，清凈，萬緣放下，心靜而安，什么都不煩。簡單來說，逢冬至日，不宜奔波勞累，宜早早歸家，早睡安眠，不宜運動，不宜暴飲暴食，更不宜房事，建議保持內(nèi)心安和寧靜，最好能處于恬淡虛無的狀態(tài)，如此最有助于人體跟上天地的節(jié)奏，使陰陽氣順利交接。 
● 一年中有兩天是最為獨特的日子，一者夏至，一者冬至。因為這兩天是夏之極和冬之極，夏極則生陰，冬極則生陽。也就是說，這兩天分別是陰極變陽和陽極變陰的日子。冬至為農(nóng)歷十一月中，“至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。它包含三層意思：陰寒達(dá)到極致，天最冷；陽氣始至，上升才逼天氣寒徹；太陽行至最南處，所以晝最短，夜最長。在這樣特殊的日子里，天地陰陽氣機(jī)變化非常劇烈，若人的元氣不足，不能跟上天地氣機(jī)變化的腳步，就可能生病，甚至有的人病情惡化；若我們正氣不足，就容易出現(xiàn)諸多不適，比如煩躁、失眠、耳鳴、頭暈等。若出現(xiàn)以上癥狀，當(dāng)努力靜養(yǎng)身心，宜靜養(yǎng)、少動、素食、早睡、恬淡、少累。推薦服烏梅固本湯或單用烏梅泡茶飲（建議加適量冰糖）；也可多吃白蘿卜，有助于斂藏陽氣。 ● 從古到今，都有“冬至大過年”的說法，這是為什么呢？冬至是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個，一直以來都是24節(jié)氣之首。在漢朝的時候冬至節(jié)氣這天，不僅要舉行隆重的慶賀儀式，而且朝廷還會放假，而民間也會歇市，舉國慶祝這個節(jié)日，其熱鬧程度一點不亞于過年，因此就有了“冬至大如年”的說法。而我在此提示大家的是：過年的本意是順利地通過年關(guān)，而冬至?xí)r節(jié)天地之間陰陽氣機(jī)變動劇烈，人居天地之間，亦必然會受到天地陰陽氣機(jī)變化的影響。因此，冬至要淡，要靜，要養(yǎng)。淡然而不興奮；安靜而勿過動；怡養(yǎng)且非妄耗。這樣可以使人的陽氣不虛，以助平安度過此日，不至于健康受損。● 冬至是一年之中陰極而陽生的日子，從此日起，白晝一天比一天長，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強(qiáng)，代表下一個循環(huán)開始，是大吉之日。但是此時天氣并不會回暖，因為直至冬至，大地吸收的寒涼之氣才開始慢慢釋放，雖然陽氣始生，但是北方大地上的寒冷，“數(shù)九寒天”才剛剛開始！此時養(yǎng)生主張“去寒就溫”以防寒保暖，固護(hù)腎中陽氣及陰精。要“早臥晚起，必待陽光”。早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體的溫?zé)?；晚起以養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避嚴(yán)寒，使其溫暖，從而使身體陰平陽秘。從冬至開始，大地陰快盡而轉(zhuǎn)為陽生，等到立春之日才會“三陽開泰”，其實，人體也是如此，橫膈以下為陽中之陰，橫膈以上為陽中之陽，而位于背部督脈上的“至陽穴”則是由陽中之陰到達(dá)陽中之陽的地方，也就是陰陽相交的地方。因此在冬至?xí)r節(jié)左右點按或拍打至陽穴，有振奮宣發(fā)全身陽氣，疏通經(jīng)血、利濕熱、寬胸膈、安和五臟、補(bǔ)瀉兼施之功！