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文 | 有書玩子 · 主播 | 路遙   前幾天，熱搜上的一則視頻，讓人哭笑不得。 視頻中，一位72歲的王大爺在寒風(fēng)中慢慢小跑，身旁跟著一名民警。 原來，凌晨時分，有網(wǎng)友看到王大爺一個人在橋上跑步，而當(dāng)時外部氣溫已接近零下十度。 為防止大爺出意外，網(wǎng)友趕快報了警。 民警趕過去后，提出送其回家。 可王大爺卻十分拒絕，堅決要自己跑步回去。 無奈之下，民警只能陪著大爺一起，直到凌晨3點左右，才將大爺安全送回家中。  網(wǎng)友看到視頻后，紛紛點贊留言： 有人夸贊民警的英勇行為，也有人覺得大爺身體真是不錯，比很多年輕人都要健壯。 確實，想想我們自己的日常生活，很多人每天不是忙于工作，就是照顧家庭。 連自己的時間都少之又少，更不用說運動鍛煉了。 醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過一項全球日常運動量的報告： 稱長期缺乏運動，會使組織器官技能下降30%，各類疾病也會隨之而來。 近幾年，“亞健康”“養(yǎng)生”等詞匯，頻頻出現(xiàn)在成年人的生活中。 其根本原因，就是運動太少。 誠然，運動雖不是萬能的，但它的好處卻是顯而易見。 每個人在運動之后，身體都會產(chǎn)生兩種能夠讓人感到愉悅的東西：第一種是多巴胺，第二種是內(nèi)啡肽。 我們要追求的就是內(nèi)啡肽。 相比短期提供快感的多巴胺，內(nèi)啡肽更像是付出辛苦后得到的獎勵，讓人從內(nèi)心獲得成就感。 就像保持運動，也許在當(dāng)下時刻，你會感到十分痛苦。 但正是這些痛苦，才會讓你在努力堅持之后，得到想要的結(jié)果。 當(dāng)然，獲得內(nèi)啡肽的方式有很多：閱讀、學(xué)習(xí)、靜坐、冥想…… 而運動是最快速，也是最直接的一種方式。 “凡是讓你爽的東西，一定會讓你痛苦；凡是讓你感到痛苦的東西，最后也一定會讓你功成名就?！?/p> 運動，就像是最好的良藥，堅持下去，總能治愈一切痛苦。   運動，保養(yǎng)身體 有句話說：
無論任何時候，無論做什么事，健康就像是一座基石，鞏固好基礎(chǔ)，才能不斷向上。 而運動，就是保持健康的最好方式。 愛運動的人，身體從來都不會差到哪里去。 也許它并不會有立竿見影的效果，但長此以往，卻能在日復(fù)一日的堅持中，看到截然不同的變化。 主持人白巖松有一段時間，總覺得身體不太舒服，去到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，自己的血壓已經(jīng)到了一個臨界點。 醫(yī)生一邊嘆息責(zé)怪他不把健康當(dāng)回事，一邊又細(xì)心叮囑吃藥。并說了好幾次，這藥他得一直吃下去。 白巖松聽著醫(yī)生的囑托，思索幾秒，拒絕了醫(yī)生的建議，并說：
白巖松說的調(diào)整，其實就是運動。 一段時間的運動跑步，血壓果然降回正常區(qū)間，所有身體指標(biāo)都恢復(fù)了正常。 運動，不是保養(yǎng)身體最輕松的方式，但卻是效果最好、最有益的一種。 別再因為工作而疏于運動，別再因為懶惰而疲于運動。 只有擁有一個好身體，才能去做自己想做的事，過自己想要的生活。 養(yǎng)成運動的習(xí)慣，保持運動的狀態(tài)。 當(dāng)一個人沉浸于運動時，身體自然會給你最好的反饋。   運動，凈化內(nèi)心 運動，除了強身健體，還能修煉一個人的內(nèi)心。 一個常常做運動的人，不僅心情會有所改變，看待事物的心態(tài)也會有所不同。 村上春樹曾在書中寫道：
運動，就像是一針強心劑，能治愈身體的痛苦，也能帶來內(nèi)心的安寧。 就好像無論遇到怎樣的煩心事，都能隨著運動，一起消失不見。 作家蔣方舟在很長一段時間內(nèi)，因為外界的評價而無法入睡。 后來，她聽從朋友建議，開始每天跑步運動。 剛開始，只跑兩公里便無法繼續(xù)。 可當(dāng)她咬牙跑到3.5公里的時候，聽著兩旁的風(fēng)聲，內(nèi)心慢慢開始平靜，不再有任何雜念。 在沖向5公里時，她看到影子里晃動的發(fā)尾，心里有種說不出的開心。 慢慢地，她不再局限于跑步，開始嘗試各種運動。 隨著運動的時間不斷增長，精神狀態(tài)也變得越來越好。 后來，蔣方舟在和朋友聊到這個話題時，說：
運動改善心態(tài)，心態(tài)決定命運。 也許運動無法幫你解決某個具體的難題，但卻能讓你調(diào)整心態(tài)，去面對所有發(fā)生的事。 有句話說，人生的苦樂，很大程度都是由心態(tài)造成的。 心態(tài)錯了，人生充滿負(fù)面；心態(tài)對了，人生滿是欣喜。 往后余生，不斷提高自己運動的頻率，增加運動的幾率。 學(xué)著用運動的方式排解生活的苦難，讓自己保持健康心態(tài)，才會擁有幸福人生。   運動，改善情緒 我們常說：“運動，是治愈一切的良藥。” 運動的好處，只有真正運動過的人才會懂。 郁悶的時候跑跑步，心情煩躁的時候做做瑜伽，感到焦慮就去打打籃球，或是選擇一個自己喜歡的運動…… 這個世界，總有一種運動方式，能釋放你的負(fù)面情緒。 神經(jīng)科學(xué)家溫迪·鈴木曾說過自己的一段親身經(jīng)歷。 作為科學(xué)家，溫迪幾乎將每天2/3的時間都貢獻(xiàn)給了實驗室。 工作壓力，精神緊繃，久而久之，溫迪整個人都郁郁寡歡。 有時候她甚至覺得自己一事無成。 朋友看她如此消極，建議她：“不如你運動運動吧?！?/p> 就這樣，溫迪開始進(jìn)入從不走進(jìn)的健身房。 一開始，她也向其他人一樣，每次運動都十分痛苦。 一段時間后，她慢慢感受到自己的變化，每次運動后，心情都會格外舒暢。 而自己的記憶力和專注力也比之前變得好多了。 后來她在分享這段經(jīng)歷時，說：
一項科學(xué)研究標(biāo)明，運動能分泌人體所需的內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽改善情緒，從而產(chǎn)生一定的自我滿足感。 常常運動，不僅身材會變得更好，人也會逐漸遠(yuǎn)離焦慮。 就像生活中的每個人，都會產(chǎn)生無數(shù)的負(fù)面情緒。 而運動，就是能幫助自己釋放壓力的最佳通道。 學(xué)會用運動的方式去緩解釋放，保持運動的習(xí)慣，給情緒來一次“大掃除”。 只有內(nèi)心干凈了，人生才會更加順暢。 運動，戰(zhàn)勝惰性 惰性，無論什么時候，都是一件可怕的事情。 很多人為了短暫舒適，而一味的放縱自己。 殊不知，這種放縱，只會毀了自己。 保持運動，也許無法在短期內(nèi)立竿見影，但堅持下去，卻會讓自己受益頗多。 很多時候，我們也知道運動的重要，但卻因為懶惰，而給自己尋找各種借口。 這樣的結(jié)果，是他人一天天變得優(yōu)秀，而自己在不斷變得更糟。 有的人在拼命運動時，自己為了短暫的舒適，一味推諉； 有的人為了完美身材而不斷運動時，自己卻在一口一口吃著高熱量，喝著高碳水； 有的人為了健康在拼命努力時，自己卻在一天天的熬夜，最后只能躺在醫(yī)院的病床上，唉聲嘆氣。 人生從沒有不勞而獲，所有的事情都要付出代價。 任何你所想要的東西，也都需要給予同樣的付出。 克服惰性也許很難，不妨試著從運動開始。 每天給自己制定一個小計劃：走路半小時，跑步一個小時，做一套有氧健身操，上一堂瑜伽課程…… 堅持運動的過程，也是自我挑戰(zhàn)的過程。 慢慢從懶惰變得勤奮，摒棄的越來越多，整個人也變得積極向上。 希臘古語說：
把克服惰性當(dāng)成習(xí)慣，把運動看作是抵抗惰性的最好幫手。 當(dāng)一個人懂得堅持，學(xué)會克制，也就離成功更進(jìn)了一步。 運動，鍛煉思維 一位網(wǎng)友曾分享過自己的故事。 他從小到大成績優(yōu)異，是父母口中“別人家的孩子”。 大學(xué)畢業(yè)后，順利進(jìn)入理想的公司。迎接他的，則是高強度的工作。 片刻不停地忙碌，永不停歇地思考。 往往是上一個工作還未結(jié)束，下個工作已經(jīng)準(zhǔn)備就緒。 他曾說：
忙到無法休息時，他會放下手邊工作，讓自己休息片刻。 鍛煉20分鐘，放松緊繃的身體，也給大腦緩沖的機會。 這么多年，無論工作再忙，他都能保持運動。 而運動帶給他的，不僅是強健體魄，還有敏捷的判斷，清晰的思維。 “運動，就像是天然的健腦丸。以前通過藥物的方式治療精神疾病，現(xiàn)在則倡導(dǎo)用運動的方式，來強化大腦機能?！?/p> 每個人的大腦就像一個永遠(yuǎn)轉(zhuǎn)動的機器，一味運轉(zhuǎn)而不懂停歇，只會加快大腦“宕機”的速度；有動有靜，才能真正發(fā)揮它的最大價值。 而運動，就是幫助大腦重啟、開拓思維的最佳途徑。 一個堅持運動的人，思維能力會不斷提升，人也會越來越聰明。 《美國國家科學(xué)院院刊》曾發(fā)表過一個數(shù)據(jù)：
海馬體作為負(fù)責(zé)大腦長時記憶的儲存轉(zhuǎn)換和定向功能的部分，它的多少直接影響著一個人的記憶力，而這就是運動帶來最直接的好處。 別再把運動簡單的當(dāng)成一件事，人與人的區(qū)別，本就在毫厘之間。 當(dāng)一個人養(yǎng)成運動的習(xí)慣，你邁出的每一步，都能成就不一樣的人生。 運動，養(yǎng)成自律 村上春樹曾說：
從事創(chuàng)作40多年，村上春樹為自己制定了嚴(yán)苛的作息習(xí)慣。 每天4點起床，堅持跑步與寫作。 每次想偷懶的時候，他就告訴自己：“正是因為今天不想跑步，所以才更應(yīng)該去跑步。” 就這樣，二十多年如一日，不管天氣有多惡劣，無論行程有多忙碌，他都不曾停下腳步。 他將這份自律延續(xù)到自己的創(chuàng)作中。 每天在書桌前工作三四個小時，集中精神寫小說，其余的什么都不管。 憑著這份強大的專注力與自制力，村上春樹一生都保持著超高的創(chuàng)作欲，而他的作品也因此受到眾多人的喜愛。 運動，是提升自律最便捷的方式。 “一次運動，就像是一次排毒，排除身體的負(fù)能量，救贖我們逐漸疲憊的靈魂與精神?！?/p> 在這個快節(jié)奏的時代，保持自律是每個人都應(yīng)該具備的基本素養(yǎng)。 就像真正的自律，從不是一蹴而就，而是在每日的重復(fù)練習(xí)中，養(yǎng)成自律的能力。 而保持運動，就是讓自己不斷重復(fù)練習(xí)的最好體現(xiàn)。 有人曾在網(wǎng)上提問：“運動帶給生活最大的好處是什么？” 一位網(wǎng)友在下面留言說：
運動讓人最大程度的養(yǎng)成自律的習(xí)慣，而當(dāng)一個人能夠保持自律，他的人生也會因此而擁有更多的選擇權(quán)。 ▽ 在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，刻著一段古希臘的格言：
運動，是提升自我最簡單的模式。 當(dāng)一個人開始運動，看待世界的眼光，也會因此改變。 運動，是成本最低，性價比最高的投資。 你流的每一滴汗，都不被辜負(fù)；你花費的每一秒，都不會被浪費。 養(yǎng)成運動的習(xí)慣，也許剛開始的你，會覺得疲憊。 如若堅持到最后，你就會明白：運動與不運動，過得是截然相反的人生。 而曾經(jīng)每一次的煎熬，都會在往后的日子里，成為人生最大的“加速器”。 |
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