經(jīng)常聽(tīng)到上了年紀(jì)的人聊天說(shuō)：“人不服老不行，一老了，就各種病都找上來(lái)了！在當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏比較快，甚至我們每天的吃、喝、拉、撒都要爭(zhēng)分奪秒，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候“快”反而不利于身體的健康。

陳大爺非常熱愛(ài)養(yǎng)生，經(jīng)常給別人科普養(yǎng)生知識(shí)，平日里大家有什么健康問(wèn)題，都會(huì)來(lái)找他咨詢，可就是這樣一位養(yǎng)生達(dá)人，硬生生的把自己養(yǎng)進(jìn)了醫(yī)院，原因竟還是因?yàn)槿毖馈?/p>

陳大爺五十多歲的時(shí)候開(kāi)始陸續(xù)掉牙，一掉牙就影響了平時(shí)吃東西，所以就去做了假牙，但是一直不習(xí)慣帶著很難受，經(jīng)常把假牙放在一邊，這樣一來(lái)許多東西就吃不了了，盡管一直各種保健品和營(yíng)養(yǎng)品都不離口，還經(jīng)常鍛煉身體，但是陳大爺卻日漸消瘦，身體狀態(tài)也是越來(lái)越差了。陳大爺也是郁悶不已，保健品沒(méi)少吃，身體鍛煉也是一天不落下，為什么身體確實(shí)一天不如一天呢？

提醒中老年人：3個(gè)過(guò)分勤奮的行為，或有害健康，請(qǐng)及早糾正

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)于勤快

對(duì)于現(xiàn)在年齡在50歲左右的人，在小時(shí)候一般都有經(jīng)歷過(guò)吃不飽穿不暖的年代，所以這一代人飯量一般都會(huì)大一些。中老年人的吸收能力比較差，營(yíng)養(yǎng)流失的速度卻比較快，但是過(guò)量的服用保健品、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)適得其反。保健品只能作為輔助，不能作為長(zhǎng)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的東西，長(zhǎng)期濫用會(huì)破壞體內(nèi)的激素平衡。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)于勤快

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)讓老年人更加健康。換言之，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)約定俗成的被認(rèn)為是一種健康的生活方式。老年人的生理功能逐漸下降，體力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上年輕人了。運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷或摔倒等現(xiàn)象。合理運(yùn)動(dòng)好處多，過(guò)度運(yùn)動(dòng)危害大。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性貧血，引起心臟病的發(fā)生，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，所以中老年人要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)頻率，盡量選擇溫和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、勤快用眼

人老了首先下降的就是視力，視力不好與平時(shí)的用眼習(xí)慣有很大影響?，F(xiàn)在是數(shù)字智能的時(shí)代了，連老年人都拿著手機(jī)刷視頻，經(jīng)常手機(jī)不離手，甚至?xí)疽顾⑹謾C(jī)，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，所以中老年人別太勤快使用眼睛。

中老年養(yǎng)生，要學(xué)會(huì)做減法，要想健康養(yǎng)生，在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意勞逸相結(jié)合，而且要保持積極的心態(tài)，良好的心態(tài)是預(yù)防所有疾病的最佳手段，心情愉悅和身心健康才會(huì)有健康的身體。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，什么才是健康？

1、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，那么聲音就會(huì)非常洪亮；如果平時(shí)感覺(jué)自己說(shuō)話有氣無(wú)力的就要警惕肺部問(wèn)題了，所以聲音的高低取決于肺氣是否充足。

2、心態(tài)好

能認(rèn)識(shí)并接受生理、社會(huì)關(guān)系的變化。從容應(yīng)對(duì)日常生活的壓力，心情平和不會(huì)過(guò)緊張。不管年紀(jì)多大，都能主動(dòng)做些簡(jiǎn)單家務(wù)，處事樂(lè)觀積極，心態(tài)平和健康。

3、體重合理

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。中老年人也需要控制體重，不能過(guò)胖或過(guò)瘦。生活當(dāng)中可以通過(guò)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如散步、慢跑、太極拳飲食等方面調(diào)整，保持合理的體重、體形。

我們都會(huì)衰老，這是一個(gè)正常的過(guò)程，生活質(zhì)量的提高會(huì)減慢衰老的速度，所以在正常的生活中，找到正確的方法，這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，要養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，保持愉快的心情，都起到延緩衰老的作用。

來(lái)源：健康說(shuō)