很多高血壓患者都在為自己不正常的血壓值擔(dān)憂，因?yàn)榛忌细哐獕褐笞约旱纳眢w明顯會(huì)受到一些影響，而且過(guò)高的血壓還會(huì)對(duì)人們的生命安全造成威脅。因此很多人都會(huì)到處尋求科學(xué)合理的辦法抑制過(guò)高的血壓，但是很多人都不知道，維生素B2對(duì)高血壓有奇效。

在很多人的印象里，維生素是每個(gè)人的身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，不同種類的維生素會(huì)給身體帶來(lái)不同的好處。維生素B2就是其中一種非常有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)元素，更重要的是，維生素B2還是高血壓的“克星”，不光抑制高血壓有奇效價(jià)格也非常的親民。

（維生素B2是一種非重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）

一、 維生素B2的價(jià)值

眾所周知，人們的身體健康是離不開各種維生素和微量元素的，尤其是維生素對(duì)身體非常重要。我們的身體不能自己生成維生素，所以每個(gè)人都應(yīng)該希望自己能夠每天獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素。接下來(lái)，讓我們細(xì)致的了解一下維生素B2。

維生素B2是一種對(duì)我們的身體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)元素可以通過(guò)飲食和補(bǔ)充維生素劑來(lái)獲取。但是根據(jù)一項(xiàng)驚人的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)將近半數(shù)以上的人都存在不同程度的缺少維生素B2，缺少這種營(yíng)養(yǎng)元素也是導(dǎo)致人們患上一些疾病的原因。

（維生素B2能夠幫助我們保護(hù)視力皮膚）

如果人們出現(xiàn)缺少維生素B2的情況，身體就會(huì)出現(xiàn)一些毛病，比如眼睛干澀、腸胃不好、頭發(fā)枯黃、口腔潰瘍、皮膚枯黃等情況。由此可見，維生素B2是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素。

關(guān)于維生素B2,很多人也都有一些比較初步的了解。這種維生素能夠幫助我們很好地保護(hù)皮膚、毛囊和皮脂腺的健康，還可以幫助我們抗氧化，因此為了讓我們的頭發(fā)和皮膚更加健康我們可以適當(dāng)補(bǔ)充。另外，維生素B2還可以幫助我們護(hù)肝，給人體器官很好的保護(hù)。

另外，維生素B2還可以促進(jìn)人們的身體發(fā)育和再生，預(yù)防口腔方面的疾病，一些眼睛容易疲勞的人還可以利用維生素來(lái)保護(hù)視力、緩解眼睛的疲勞。維生素B2還可以幫助人們更好的吸收鐵元素，從而很好的幫助那些缺血的人補(bǔ)血。

關(guān)于維生素B2的存在特征我們也應(yīng)該有所了解，首先維生素B2不可能靠我們的身體自動(dòng)生成。其次，維生素B2輕微缺少不會(huì)有太明顯的癥狀。而且維生素B2不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，因此我們?yōu)榱四軌蛎刻飓@得充分的維生素B2，應(yīng)該保證飲食中的營(yíng)養(yǎng)均衡。

（每個(gè)人每天都應(yīng)該攝入充足的維生素B2）

二、 維生素B2與高血壓

維生素B2除了以上幾點(diǎn)比較廣為人知的優(yōu)點(diǎn)之外，還有一個(gè)很多人都不知道的優(yōu)點(diǎn)。那就是，維生素B2對(duì)于高血壓有“奇效”，它對(duì)高血壓的抑制作用比很多蔬菜甚至藥物更加明顯，還不會(huì)傷害身體。接下來(lái)我們對(duì)維生素B2和高血壓的關(guān)系進(jìn)行詳細(xì)分析。

很多高血壓患者都知道，一些降壓藥如果長(zhǎng)期服用會(huì)有一些副作用，而且高血壓一般很難徹底治愈，很少會(huì)有既不傷害身體又能降壓的特效藥。但是維生素B2可以，它不光可以幫助我們補(bǔ)充各個(gè)方面必須的營(yíng)養(yǎng)，還能夠緩解血壓。

維生素B2對(duì)高血壓的緩解作用大致可以分為三點(diǎn)，首先一點(diǎn)是因?yàn)榫S生素B2能夠幫助我們維護(hù)腸道健康，防止身體出現(xiàn)疾病。因?yàn)楹芏嗳嘶忌细哐獕菏且驗(yàn)橄缓脤?dǎo)致身體和血管壓力過(guò)大，或者其它疾病影響的，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓經(jīng)常處于偏高值，形成高血壓。

另一方面，維生素B2還具有維持消化系統(tǒng)健康的功效，很多含有心腦血管疾病或者高血壓的患者是因?yàn)樯眢w中含有過(guò)高的膽固醇和油脂。但是維生素B2卻可以很好的幫助患者消耗和代謝身體里的油脂，給血管和心臟減少壓力，也會(huì)很好的緩解血壓。

當(dāng)然，上面說(shuō)的原因是間接原因，維生素B2還有遠(yuǎn)比降壓藥和其它藥物食物更優(yōu)越的治療效果。首先維生素B2是核黃素，這種物質(zhì)能夠幫助我們身體代謝過(guò)多的鈉離子，如果身體的鈉離子過(guò)多血液的黏稠度就會(huì)增加，血管會(huì)承受較大壓力，因此維生素是很好選擇。

另外，因?yàn)楦哐獕夯颊邥?huì)長(zhǎng)期服用降壓藥，降壓藥會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，尤其是會(huì)使身體里的鉀元素過(guò)分消耗，流失速度也會(huì)加快。身體如果出現(xiàn)缺鉀的現(xiàn)象就會(huì)產(chǎn)生一些病癥，如低鉀血癥，會(huì)導(dǎo)致患者四肢無(wú)力、經(jīng)常惡心嘔吐等情況發(fā)生。

但是，如果高血壓患者能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2，就會(huì)避免缺鉀等情況發(fā)生。這是因?yàn)榫S生素B2可以幫助我們的身體減慢鉀元素的流失，保證鉀元素的正常消耗。這樣一來(lái)高血壓患者就可以消除身體會(huì)出現(xiàn)因缺鉀而發(fā)生疾病的顧慮了。

除此之外，因?yàn)榫S生素B2具有幫助我們更好的吸收鐵元素的功能，可以讓我們的血液更加健康，血紅細(xì)胞增多氧也會(huì)充足，這樣血管和心臟的壓力就會(huì)減少很多。通過(guò)這種途徑就可以很好地緩解過(guò)高的血壓值。

除了根據(jù)以上直接原因和間接原因可以證明維生素B2可以幫助我們緩解高血壓病。還有很多數(shù)據(jù)方面的依據(jù)可以證明這一點(diǎn)，這些數(shù)據(jù)是經(jīng)過(guò)對(duì)一些患有高血壓的人詳細(xì)分析之后獲得的，我們也可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)得到很大啟發(fā)。

首先，根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)分析得知，如果每個(gè)人一天攝入的維生素B2不夠充足，甚至微乎其微那么這個(gè)人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高。除此之外，對(duì)于成年人群來(lái)說(shuō)，他們每天攝入的維生素B2的量越多，患上高血壓的幾率也就越低。

另外還需要注意的是，一般通過(guò)不同種飲食攝入維生素B2的人獲得的含量和質(zhì)量有所差異，通過(guò)植物獲得維生素B2的人比其他辦法獲得維生素B2的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)低百分之二十左右，通過(guò)動(dòng)物獲得維生素B2的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)低百分之三十左右。

正是因?yàn)榫S生素B2對(duì)于高血壓有比較好的效果，很多醫(yī)學(xué)工作者都開始對(duì)它產(chǎn)生格外關(guān)注。相信未來(lái)有一天，維生素B也能夠在降壓藥等一些血壓的藥物中顯現(xiàn)出自己的優(yōu)越價(jià)值。這樣既可以降低成本又可以避免一些藥物給高血壓患者身體帶來(lái)的副作用。

通過(guò)上文詳細(xì)的介紹，我們可以了解到，維生素B2不光是我們身體每天運(yùn)轉(zhuǎn)和生存所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它還是一種對(duì)抑制和治療高血壓有很好的效果的營(yíng)養(yǎng)元素。我們應(yīng)該在生活中對(duì)維生素B2的攝入是否充足有足夠的重視。

三、 如何補(bǔ)充維生素B2

了解過(guò)維生素B2的神奇功效之后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何合理科學(xué)的獲取維生素B2，讓它對(duì)我們的身體健康起到積極的作用。并提出一些攝入維生素B2不正確的方式和阻礙維生素B2吸收的原因，這樣我們才能夠真真正正的獲得充足的維生素B2。

首先，我們可以通過(guò)食用水果獲得維生素B2，水果不光可以幫助我們提高活力，補(bǔ)充一天所需的水分，還可以幫助我們補(bǔ)充人體必需的各種維生素。香蕉、鴨梨、葡萄、橘子、橙子、番茄、獼猴桃等水果都是富含維生素B2的食物，我們可以選擇適當(dāng)補(bǔ)充。

另外，一些蔬菜中也含有豐富的維生素B2。經(jīng)常食用新鮮的蔬菜不光可以幫助我們減脂降低膽固醇，減輕血管壓力。還可以給我們的身體補(bǔ)充維生素B2。海帶、胡蘿卜、紫菜、香菇等都含有豐富的維生素B2，用它們做菜時(shí)，應(yīng)該在保證熟了的前提下盡量少加熱食用更佳。

除了水果蔬菜，我們還可以通過(guò)食用一些肉類來(lái)補(bǔ)充維生素B2，比如瘦肉、動(dòng)物的心臟、動(dòng)物的腎臟、鴨肉、牛肉、魚類都可以幫助我們充分?jǐn)z入維生素B2。值得注意的是，如果是一些老年人或者會(huì)比較肥胖的人應(yīng)該盡量少服用動(dòng)物內(nèi)臟。

除此之外、各種奶類、雞蛋、豆制品也都含有很多維生素B2，唯一的前提就是保證這些食材新鮮衛(wèi)生無(wú)污染，只有這樣我們的身體才能很好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)利用維生素B2有效緩解高血壓。水果、蔬菜還是肉類毫不例外。

而且，對(duì)于一些特殊人群，比如孕婦這一類正處于需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的階段的人群，我們也應(yīng)該著重給她們補(bǔ)充維生素B2，孕婦消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力是非常快的，消耗的量也比較大。因此，這類人群可以著重共肉蛋奶和動(dòng)物肝臟這幾種食物中獲得維生素B2。

孩子也是一個(gè)需要大量營(yíng)養(yǎng)元素的群體，他們正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，新陳代謝比較旺盛，因此必須要更加注重維生素B2的補(bǔ)充。還有一部分人群，因?yàn)樯眢w病不健康或者有某種疾病導(dǎo)致非常缺維生素B2，這時(shí)最好可以食補(bǔ)藥補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行。

有一些人腸胃不好、消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)也都有一些問(wèn)題，因此這一類人吸收營(yíng)養(yǎng)的能力會(huì)比較微弱。如果想通過(guò)飲食來(lái)獲得維生素B2會(huì)效果甚微。因此這一類人群應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生或者先對(duì)自己的消化系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)整，這樣才能很好的獲得維生素B2。

關(guān)于維生素B2片的服用方法也有比較科學(xué)的建議，首先這種維生素B2片一般除了由核黃素組成，還有淀粉和蔗糖、硬脂酸鎂組成。外表為黃色或者橙色。維生素B2片一般都是五毫克一片，成人一天可以食用三次，每次一到兩片。

結(jié)語(yǔ)

關(guān)于人們發(fā)現(xiàn)維生素B2可以很有效的幫助高血壓患者維護(hù)身體這件事，是非常值得大家矚目的。因?yàn)榫S生素B2是一種比較常見并且容易獲得售賣價(jià)格也比較合理的營(yíng)養(yǎng)元素。如果我們對(duì)自己的身體健康有所關(guān)注，就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這種維生素。

如今，高血壓逐漸成為一種非常普遍的疾病，對(duì)人們的生活和健康帶來(lái)很大的威脅，但是我們也應(yīng)該相信隨著世界醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，不久的將來(lái)肯定會(huì)有一種能夠徹底治愈高血壓的藥物。我們能夠發(fā)現(xiàn)維生素B2能夠?qū)Ω哐獕河芯徑庑Ч褪呛芎玫淖C明。