高血壓是一種越來越常見的疾病，這種疾病會給患者帶來很大的影響，不光身體健康會有很大的損害，生活和工作也會因為高血壓受到影響。因此我們應該對高血壓有一個科學的認識，了解高血壓的危害、高血壓的預防和抑制方法。

眾所周知，維生素B2是一種很容易獲得的營養(yǎng)物質(zhì)，不光可以在藥店買到這種維生素，很多食物中也富含維生素B2。但是很多人都不知道維生素B2是其實是一種非常不錯的抑制高血壓的營養(yǎng)元素，還擁有很多的優(yōu)點。今天我們來說說維生素B2和高血壓的關(guān)系。

（維生素B2是一種非常重要的營養(yǎng)元素）

一、 高血壓的克星

很多人都知道，維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人們每天都必須攝入足夠的維生素。因為我們的身體是沒有辦法自己生成維生素的，所以我們必須通過攝入食物來獲得，不同的維生素會幫助我們不同方面的身體機能獲得健康和活力。

在眾多維生素中，維生素B2就是一種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。這種維生素學名叫做核黃素，是人體不可缺少的一種維生素。如果人們的身體缺少維生素B2，就會出現(xiàn)很多不健康的癥狀，尤其是長期缺乏維生素B2，身體就會出現(xiàn)很多的疾病，導致生活和工作受到影響。

根據(jù)一項數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我們國家有將近九成的人都缺少維生素B2,當然，不同的人缺少的維生素程度有所不同。如果是輕微程度的缺少維生素B2,身體并不會出現(xiàn)明顯的問題，但是一旦到達一定程度身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題困擾我們的生活。

如果一個人的身體經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、眼睛干澀、身體容易疲憊無力、皮膚抵抗力不強容易出紅疹，或者毛發(fā)比較干枯，都有可能是因為缺少維生素B2。因為，維生素B2是一種能夠幫助我們補充口腔營養(yǎng)緩解炎癥、維護視力健康、促進毛發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì)。

還有一些人，經(jīng)常有偏頭痛的情況，甚至還有痔瘡、貧血等慢性疾病。這樣的情況下，很可能是因為缺少維生素B2。這是因為維生素B2能夠幫助我們維護腸道環(huán)境、并且?guī)椭梭w吸收鐵元素。因此就能夠避免出現(xiàn)痔瘡或者缺血的現(xiàn)象。

維生素B2除了有以上幾點好處，還有一個被很多人忽略的非常重要的好處。那就是，維生素B2其實是高血壓的克星，首先最顯而易見的就是因為維生素B2的維護腸道、補充鐵元素保障血液健康的功能，這些對與緩解血液升高有很大的幫助。

另外，維生素B2最主要的幫助人體緩解高血壓的功能還在于它自身的成分組成。維生素B2是很多治療心腦血管疾病的藥物的重要選擇，很多藥物中都含有它。因為維生素B2又叫核黃素，顧名思義，維生素B2就是由核黃素組成的，核黃素對緩解高血壓的作用很大。

維生素B2的核黃素衍生物會因為它的特殊性讓血壓獲得較明顯的降低。一方面，核黃素能夠很好地幫助我們血液降低鈉離子的含量，幫助鈉離子的代謝，并且核黃素還能幫助我們緩解鉀離子的消耗。鈉離子過多會導致血壓升高，鉀離子流失過快過多也會對身體有害。

很多高血壓患者患上高血壓是因為平常重口味吃鹽也多，身體消耗鈉離子多功能也比較緩慢，因此體內(nèi)鈉離子過多就會很容易引發(fā)高血壓，所以說核黃素能夠幫助排泄鈉離子是對我們非常有利的功能。降壓的效果也比較明顯。

高血壓患者因為經(jīng)常吃降壓藥，會導致身體消耗掉大量的鉀元素，一旦鉀元素流失過多身體就會因為缺鉀出現(xiàn)更多問題，但是維生素B2中的核黃素可以幫助我們身體緩解鉀的流失。所以這種營養(yǎng)元素對于高血壓患者是非常有益的。

而且，維生素B2是一種能夠幫助我們降低血脂的營養(yǎng)元素，這在很大程度上就會幫助高血壓患者減輕心臟和血管的壓力，減少出現(xiàn)動脈硬化的發(fā)生幾率。因此，維生素B2是一種對高血壓患者非常有好處的物質(zhì)，患者可以選擇這種營養(yǎng)元素進行合理補充。

正因為維生素B2擁有著非同尋常的緩解高血壓的效果，很多醫(yī)學領(lǐng)域的工作者也開始對這種維生素產(chǎn)生了重視。尤其是針對心腦血管、高血壓等方面疾病等用藥方面有很大啟發(fā)，未來維生素B2也很可能被應用于藥物的研制中。

二、 如何獲取維生素B2

根據(jù)上文了解可知，維生素B2不光會對我們的身體產(chǎn)生很多的積極影響，尤其還是抑制高血壓的良方。不光如此，這種維生素還很容易獲得，就算去藥店買也僅僅幾塊錢一瓶而已，而且我們在生活中也又很多途徑獲得維生素B2。下面，我們了解如何補充維生素B2。

首先，最直接的獲得維生素B2的辦法就是通過藥劑進行補充。維生素B2是一種價格低廉并且不管是在線下藥店、網(wǎng)店還是醫(yī)院都很好夠買到的營養(yǎng)元素。如果買的是維生素B2補充劑，我們需要注意根據(jù)說明書或者大夫的建議來使用。

除了服用維生素藥劑，我們還可以選擇服用維生素B2片來補充營養(yǎng)抑制血壓升高，這種維生素片是由維生素B2、硬脂酸、蔗糖等成分組成的，沒有添加劑成分，對身體沒有害處。維生素片一般可以按照一次服用一到兩片，一天三次的量來服用。

另外一種比較不錯的獲得維生素B2的途徑就是通過日常飲食獲得，在蔬菜種類里木耳、紫菜、海帶、胡蘿卜、茄子、黃瓜都是富含維生素B2的食物，而且西紅柿、生菜、香菇等新鮮蔬菜也都能夠幫助我們很好的獲得維生素B2.

在水果種類的食物里，橘子、葡萄、香蕉、梨、獼猴桃、草莓、木瓜、菠蘿蜜也都是富含維生素B2的食物，這些水果不光口感豐富，還可以幫助我們的身體補充水分，因此是一種很好的幫助我們獲得維生素B2的食物。

除了瓜果蔬菜可以幫助我們的身體獲得維生素B2，在一些動物內(nèi)臟、雞蛋黃、牛肉、瘦肉、一些動物的心臟腎臟、豆制品、鱔魚和奶類也都含有大量的維生素B2，這些食物都很適合做成可口的菜肴，因此食用這些食物會很好的幫助我們補充維生素B2。

（很多食物中都富含維生素B2）

另外，為了能夠幫助我們更好的獲取維生素B2，并更好的吸收這種營養(yǎng)元素，我們還應該知道一些會阻礙我們吸收維生素B2的因素。首先，有的人習慣煮飯的時候淘很多遍米，這種習慣會讓米飯的營養(yǎng)流失，如果食物加熱過多，暴曬過多也會讓維生素B2流失。

與此同時，一些消化系統(tǒng)有障礙、腸胃并不好的人吸收維生素B2的時候也會受到阻礙。腸胃不好的人攝入一些食物的時候，食物會比較難吸收，消化道如果出現(xiàn)障礙也會阻礙營養(yǎng)吸收。因此這一類人群應該通過其他途徑獲得維生素B2，或者先對腸胃有所治療。

三、 如何抑制高血壓

了解完維生素B2對高血壓的神奇功效之后，我們應該有意識的主動給自己主動補充這種營養(yǎng)物質(zhì)，因為只有這樣才能盡早的預防高血壓，對高血壓有所抑制。為了更好地抑制高血壓，讓高血壓患者獲得健康，我們還要學會其他更多的一些緩解高血壓的辦法。

首先，養(yǎng)成良好的生活習慣是對身體非常有益的，面對繁重的工作我們應該養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習慣，多讓心靈獲得放松，尋找到適合自己釋放壓力的方式。只有這樣才能夠防止他們因為情緒緊張、壓力過大患上高血壓等疾病。

另外，飲食方面的習慣是否健康科學也對高血壓有很大的緩解作用。我們應該養(yǎng)成低鹽、低糖的飲食習慣，少吃一些油膩的油炸食品或者垃圾食品。葷素搭配、盡量不要暴飲暴食，少食多餐也很好，只有這樣才能獲得健康的身體，更好地保護心腦血管健康。

為了更好地緩解血壓，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律也非常重要，我們應該盡量減少熬夜，盡量避免睡眠時間不夠充足或者睡眠時間過長的情況發(fā)生。養(yǎng)成一個固定的生物鐘，每天盡量選擇固定的時間上床睡覺，固定的時間起床。

為了能夠有效地預防高血壓，我們還應該堅持運動，尤其是一些有氧運動，比如太極拳、慢跑、瑜伽、羽毛球等都是很好的選擇。 堅持鍛煉身體不光可以強健體魄、提高我們身體的免疫力，還可以幫助消耗我們身體中過多的膽固醇，減輕心腦血管工作的壓力。

眾所周知，經(jīng)常吸煙和飲酒會對身體造成很大的傷害，因此我們最好可以戒煙戒酒，盡量避免自己吸二手煙。煙草中的尼古丁以及有害物質(zhì)會給我們的血液造成傷害，增加心臟負擔。長期飲酒也會讓人們的身體過于興奮，讓心臟和血管受到刺激。

有一部分肥胖體重超標的人群也非常容易患上高血壓，因為這部分人群身體里有大量的脂肪，這些脂肪會分布在內(nèi)臟和血管周圍，一旦數(shù)量過大就會對血管造成壓迫，從而引發(fā)高血壓。因此，我們應該合理控制自己的體重。

最后一點也是非常重要的，每個人都應該培養(yǎng)一個定期檢查身體的習慣，只有這樣才能盡早發(fā)現(xiàn)一些身體的問題，及早進行治療。尤其是高血壓患者應該經(jīng)常測量自己的血壓，如果自己的血壓有所升高一定要及時采取措施。

結(jié)語

很多患上高血壓的人都會非常的后悔，因為有的人是因為不健康的生活習慣或者在生活中不注意全面補充營養(yǎng)而導致的高血壓。因此，所有人都應該對自己的身體健康有所重視，尤其是為了緩解和預防高血壓，我們應該著重提高對維生素B2的補充。

生活中很多新鮮衛(wèi)生的食物都是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是一些蔬菜和水果，只要我們在日常飲食中注意葷素搭配，就能夠充分獲得各種營養(yǎng)。如果身體缺少某種營養(yǎng)的程度比較高，我們就應該通過更加有效專業(yè)的方式獲得，這樣才能獲得健康的身體。