依賴型人格障礙，顧名思義，是描述了一個(gè)對(duì)關(guān)系過(guò)度依賴的人格，進(jìn)而演變出對(duì)日常生活、工作、人際關(guān)系等方面都受到一定程度的阻礙，從而進(jìn)化出這么一種 ' 依賴型 ' 的人格障礙?；颊呓?jīng)常會(huì)有無(wú)助的感覺(jué)，以及對(duì)日常事務(wù)的失控感。很多人可能察覺(jué)到自己屬于一個(gè)叫做 '依賴型障礙' 的人格。

先不要著急下結(jié)論，這篇文章，將會(huì)從以下幾個(gè)方面來(lái)討論 ' 依賴型人格障礙 '：

闡述定義 - 依賴型人格障礙是什么

背景 - 依賴型人格障礙的背后隱藏著什么

案例分享 - 當(dāng)我們?cè)谡勔蕾囆腿烁裾系K的時(shí)候，我們其實(shí)是在討論什么

相關(guān)科普 - 人格障礙是什么

當(dāng)我們自我 ' 診斷 ' 為某種障礙的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k

個(gè)人見(jiàn)解 - 如何面對(duì)依賴型人格障礙

你可以將它看做是一個(gè)簡(jiǎn)單的指南，希望能夠?qū)δ慊蛘咧車(chē)娜擞兴鶐椭?/p>

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闡述定義

依賴型人格障礙是什么？

依賴型人格：不自覺(jué)地依靠別人的看法來(lái)評(píng)定自己，常常表現(xiàn)為沒(méi)有主見(jiàn)、看重別人的評(píng)價(jià)，常常因?yàn)閯e人不經(jīng)意的舉動(dòng)就想太多，傾向于否認(rèn)自己從而認(rèn)為是別人比自己好，強(qiáng)烈的自卑感常常無(wú)意識(shí)地帶入到日常生活中。

他們可能在做選擇的時(shí)候拿不定主意或者他們更傾向于服從一個(gè)權(quán)威的指向，告訴他們應(yīng)該怎么選擇；他們過(guò)分重視一段感情，尤其是當(dāng)這段感情涉及到親密關(guān)系的時(shí)候，對(duì)他們來(lái)說(shuō)更像是一個(gè) '甜蜜的負(fù)擔(dān)'。

根據(jù)美國(guó)精神診斷和精神障礙診療第五版手冊(cè)中對(duì)此類人格的九項(xiàng)定義，如果在以下特征中滿足其中的五項(xiàng)，即可診斷為依賴型人格。

在沒(méi)有從他人處得到大量的建議和保證之前，對(duì)日常事物不能做出決定

無(wú)助感，讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定，如在何處生活，該選擇什么職業(yè)等。

被遺棄感。明知他人錯(cuò)了，也隨聲附和，因?yàn)楹ε卤粍e人遺棄。

無(wú)獨(dú)立性，很難單獨(dú)展開(kāi)計(jì)劃或做事。

過(guò)度容忍，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

獨(dú)處時(shí)有不適和無(wú)助感，或竭盡全力以逃避孤獨(dú)

當(dāng)親密的關(guān)系中止時(shí)感到無(wú)助或崩潰。

經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨。

很容易因未得到贊許或遭到批評(píng)而受到傷害。

依賴型人格障礙：是指當(dāng)依賴型人格的這些行為特征發(fā)展到了一個(gè)比較極端的方面，比如過(guò)分地依賴別人，過(guò)分地順從地別人的意志，常常會(huì)將別人的需求看成是自己的需求，在親密關(guān)系中喪失自我，甚至是逆來(lái)順受。極度缺乏獨(dú)立性和安全感，害怕分離、害怕被遺棄，極度的自卑感使自己不能從正面客觀地評(píng)價(jià)自己。這些特征對(duì)自己的心理造成了極大程度的困擾，以至于不能夠正常的生活工作和交友，就說(shuō)明依賴型人格已經(jīng)發(fā)展成為了依賴型人格障礙。

02

背景

對(duì)于依賴性人格障礙的主要成因，在 2017 年的一篇文章 [ 2 ] 中提出，是因?yàn)?' 童年早期的依賴需求沒(méi)有得到足夠的滿足，從而導(dǎo)致成年期的心理固著在 ' 口欲期 '，以至于使一個(gè)人的 ' 心理哺乳期 ' 不斷延長(zhǎng)，有的人甚至處于 ' 終生心理哺乳 ' 狀態(tài) '。

我記得在一個(gè) ' 心理學(xué)流派介紹 ' 的一門(mén)課中，形容弗洛伊德提出的幾個(gè)時(shí)期中的口欲期，說(shuō)處在 ' 口欲期 ' 的人格，通常會(huì)表現(xiàn)為將受到的攻擊或者負(fù)面的事件像吞一個(gè)雞蛋一樣吞進(jìn)自己的嘴巴里，然后把這個(gè)雞蛋在嘴巴里通過(guò)擠壓和反復(fù)地咀嚼讓這個(gè)東西破碎在自己的口中。這樣的人一般傾向于將外界受到的刺激內(nèi)化，這是相對(duì)于 ' 肛門(mén)期 ' 的人格來(lái)說(shuō)的。

通過(guò)依賴性人格障礙的主要成因，我們可以總結(jié)出三種容易發(fā)展成為依賴型人格的人：

過(guò)分被養(yǎng)育者寵溺的人

在被寵溺的家庭中，童年時(shí)期對(duì)養(yǎng)育者過(guò)分依賴，直到長(zhǎng)大后，自己的一切需求都被父母所滿足，讓他形成一種 ' 沒(méi)有父母我就活不下去 ' 的想法。在 90 后中，有很多人是獨(dú)生子女，父母在童年以及在成年初期都會(huì)給予子女足夠的經(jīng)濟(jì)或者精神支持，因此這些人通常在成年之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，都無(wú)法和父母完全 ' 分割 '。前幾年的 ' 巨嬰 ' 的說(shuō)法大部分就是在這樣的環(huán)境中滋生出來(lái)的，同時(shí)也是 ' 原生家庭 ' 這個(gè)詞語(yǔ)火熱的原因。

不現(xiàn)實(shí)的完美主義

一些不能夠自己做決定的人，除了因?yàn)榈谝环N情況造成的習(xí)慣性依賴養(yǎng)育者而傾向于將自己的選擇寄托在養(yǎng)育者的需求之上以外，還有一種情況就是他們企圖掌握所有的可控因素，試圖將一件事情做到極致。這樣的人通常表現(xiàn)為優(yōu)柔寡斷、依賴型強(qiáng)。

逃避負(fù)責(zé)

法國(guó)心理治療師皮納認(rèn)為：' 那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷。他們因此不用承擔(dān)任何因選擇失誤而導(dǎo)致的責(zé)任。'由于害怕承擔(dān)責(zé)任而放棄了這一決定的權(quán)利。仿佛把這個(gè)決定權(quán)交給別人，那最后即使是因?yàn)檫@個(gè)決定而導(dǎo)致了不良的后果，也會(huì)將這個(gè)責(zé)任推諉給他人，從而保持自己內(nèi)心的一個(gè)清白。

03

案例分享

知乎上看到一位依賴型人格障礙的描述，其中有一段讓我感覺(jué)很難過(guò) [ 1 ] ：

所以依賴性人格就像一直沒(méi)頭蒼蠅 一直在到處亂飛 只是一直被推著走，宿命就是為了找到一個(gè)讓你覺(jué)得可以依賴終身的人。

最近在刷豆瓣的時(shí)候，看到一些讓自我診斷是依賴型人格障礙的患者們，他們的討論讓人心疼：' 沒(méi)有你，我該怎么辦？'，' 我好像真的離不開(kāi)他 '，' 因?yàn)槲姨と?，嚇跑了我的男朋?'。

當(dāng)我們?cè)谡勔蕾囆腿烁裾系K的時(shí)候，我們其實(shí)是在討論什么

當(dāng)我們?cè)谡勔蕾囆腿烁裾系K的時(shí)候，我們其實(shí)是在討論我們的成長(zhǎng)環(huán)境，家庭氛圍，對(duì)過(guò)去的牽絆，對(duì)未來(lái)的規(guī)劃，對(duì)人際關(guān)系的渴望。

綜上可以看出，在依賴型人格的背后，你可能是一個(gè)懦弱的，沒(méi)有勇氣承擔(dān)責(zé)任的人，寧愿將自己的命運(yùn)輕易交托給別人也不愿自己為之承擔(dān)可能與之而來(lái)的痛苦；

你也可能是一個(gè)極端的完美主義者，對(duì)關(guān)系和生活都有著極其崇高和美好的愿景，寧愿不開(kāi)始一段關(guān)系也不愿在這個(gè)關(guān)系中受到痛苦和打擊甚至是分離，有句話可以很形象地形容他們的狀態(tài)：' 最痛苦的就是求不得 '，他們的追求已經(jīng)超出了現(xiàn)實(shí)生活中能夠給予他們的，而這些由于過(guò)分的渴望最完美的狀態(tài)又不愿意 ' 茍同 ' 的人，他們不理解的是，最好的最完美的狀態(tài)其實(shí)并不是突然間遇到的，而更多的事自己在這個(gè)關(guān)系中怎么去經(jīng)營(yíng)，怎么去通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的愿景；

你也可能是一個(gè)從小生活在一個(gè)衣食無(wú)憂的幸福家庭中，父母給予你想要的一切，但同時(shí)也奪走了你作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體所可能擁有的一切。

04

相關(guān)科普

人格障礙是什么

人格表現(xiàn)為我們?nèi)粘Ｖ蟹€(wěn)定的行為模式和處理事務(wù)的習(xí)慣，我們不同的人格在日常生活中會(huì)起到一個(gè)正向的調(diào)節(jié)作用，但是有時(shí)候當(dāng)這類的行為模式影響到了日常生活、工作甚至的人際交往，因此受到了一些負(fù)面的困擾。

而人格障礙則是表示了這個(gè)困擾的程度，也就是說(shuō)，偶爾的一些困擾是屬于正常范圍之內(nèi)的話，就還達(dá)不到一個(gè) ' 障礙 ' 的程度，相反，如果確實(shí)受到了很?chē)?yán)重的侵?jǐn)_，那么很有可能是屬于某種人格障礙了。

當(dāng)我們自我 ' 診斷 ' 為某種障礙的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k

不要給自己貼標(biāo)簽，也不要給別人貼標(biāo)簽。心理學(xué)中有一個(gè)現(xiàn)象，叫做 '大二綜合征'，說(shuō)的是當(dāng)心理學(xué)的大學(xué)生到大二的時(shí)候會(huì)學(xué)習(xí)到很多中心理現(xiàn)象，而學(xué)生們往往會(huì)有一段時(shí)間看到某個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象，就覺(jué)得自己就是這個(gè)癥狀，而他們看到其他的知識(shí)后，他們又覺(jué)得自己又符合另一種心理癥狀。

就像很多醫(yī)學(xué)生，在學(xué)習(xí)到某個(gè)疾病的特征表現(xiàn)后，他們覺(jué)得自己好像也很符合這些現(xiàn)象，從而覺(jué)得自己可能患上了這個(gè)疾病。

綜上，如果當(dāng)你了解到很多人格障礙之后，也覺(jué)得自己也可能患有相關(guān)障礙的話，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象，并不是說(shuō)你真的生病了。

所以，我認(rèn)為在介紹依賴型人格障礙之前，有必要先強(qiáng)調(diào)一下：你現(xiàn)在可能正在喝一杯濃縮咖啡，如果你覺(jué)得自己心跳加速，不要急著認(rèn)為自己有了什么問(wèn)題，而忘記了咖啡給你帶來(lái)味覺(jué)的享受和頭腦的清醒。

你更要認(rèn)識(shí)到你只是喝了一杯濃縮，世界上存在著很多人都會(huì)心跳加速。所以，如果你看完這篇文章后，認(rèn)為你可能也是依賴型人格障礙，那么首先冷靜地思考一下，你的程度是屬于人格還是人格障礙，這兩個(gè)概念是有一個(gè)區(qū)別的。如果程度沒(méi)有那么嚴(yán)重，那你的這部分人格其實(shí)是一種健康的保護(hù)盾，接納自己的這個(gè)人格，就像抱抱自己內(nèi)心的那個(gè)孩子一樣。

05

個(gè)人見(jiàn)解

如何面對(duì)依賴型人格障礙

依賴型人格障礙的自我矯正

依賴型人格障礙的患者其實(shí)是很難被治愈的，因?yàn)檫@個(gè)障礙影響到了日常行為習(xí)慣當(dāng)中，變成了一種無(wú)意識(shí)的選擇行為。所以，患者可以通過(guò)自己的日常行為習(xí)慣，慢慢治愈自己，那么他們需要盡可能多地覺(jué)察自己日常生活當(dāng)中的習(xí)慣以及當(dāng)需要做決定的時(shí)候 ，自己習(xí)慣去如何思考，并且有周期的記錄下來(lái)。通過(guò)這樣的記錄，可以提高我們?cè)谧鰶Q定時(shí)候的慣性思維，讓我們更加清晰地看到自己的需求，促使我們更深入地了解自己并接納自己。

其次，患者可以通過(guò)冥想，或者心理暗示的一些自我肯定的方法，找回自信，對(duì)自我和周?chē)氖澜绾蜕钣幸粋€(gè)客觀的認(rèn)知。

從根本上解決問(wèn)題之道：

1. 治愈童年

有句話叫，你出自于一個(gè)什么樣的原生家庭，就可能面對(duì)兩種不同的人生：有些人可能一生都在治愈童年；而有些人可能是用童年治愈一生。

依賴型的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。需要自己對(duì)過(guò)去的一些經(jīng)歷進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)，用已經(jīng)成熟了的價(jià)值觀去解釋那些過(guò)往，這樣有利于擺脫來(lái)自原生家庭帶給我們的 ' 道德 ' 限制。

2. 重建勇氣

依賴型的人害怕冒險(xiǎn)，害怕一個(gè)人。那么自己可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事請(qǐng)。例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游，獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)。通過(guò)做這些事情，可以找回自信，以獨(dú)立的姿態(tài)去擁抱未知的世界。

當(dāng)你周?chē)娜耸且蕾囆腿烁裾系K，那么看完這個(gè)文章，希望你對(duì)他們也有了更多的理解，如果你們現(xiàn)在正在處于一段親密關(guān)系當(dāng)中，那么你可能需要幫助 TA 找回那個(gè)獨(dú)立的自我，讓 TA 成長(zhǎng)為一棵橡樹(shù)，而不是橡樹(shù)下面尋求庇佑的小草。

參考文獻(xiàn)：https://www.zhihu.com/question/24798220http://www./art/2017/4/24/art_1323072_7313881.htm作者：一個(gè)王國(guó)責(zé)任編輯：一只梨

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