曹醫(yī)生科普談 百家號(hào)    有輕度抑郁癥的人，這五句“口頭禪”會(huì)常掛嘴邊，希望你沒(méi)說(shuō)過(guò)

發(fā)布時(shí)間：2021-12-14 14:19:22

隨著一些公眾人物，都因?yàn)樯砘家钟舭Y而出現(xiàn)了自殺的行為，這些年，人們也漸漸對(duì)抑郁癥越來(lái)越重視，其實(shí)這屬于一種非常常見(jiàn)的心境障礙，由多種原因造成，最顯著的特點(diǎn)就是心情低落，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)放棄生命的念頭，而且這種疾病很難被治愈，多數(shù)病例都有著復(fù)發(fā)的傾向。

快節(jié)奏的生活壓力下，很多年輕人都面臨著來(lái)自工作和家庭的雙重打擊，長(zhǎng)期以往，也導(dǎo)致自身的心理健康，受到一定影響，從而出現(xiàn)輕度抑郁的情況，那么一般患有輕度抑郁的人，在生活中會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

有輕度抑郁癥的人，這五句“口頭禪”或會(huì)常掛嘴邊

第一句：“煩死了”

一般輕度抑郁的人群自身的抗壓能力也是比較弱的，在生活中即使碰到一些小事，心情就會(huì)變得特別急躁，而在這種情況下，往往就會(huì)感嘆“煩死了”！

如果自身的情緒長(zhǎng)期處于消極的狀態(tài)，久而久之就容易加重病情，并不利于身體的健康，如果在生活中你也有這樣的口頭禪，建議及時(shí)改正，學(xué)會(huì)調(diào)理自身的心態(tài)很重要！

第二句：“我是一個(gè)沒(méi)用的人”

對(duì)于很多輕度抑郁癥的人群，往往也會(huì)伴隨著自我的否定，尤其是在同一件事情上，也會(huì)習(xí)慣與他人做比較，并且一味地貶低自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處。

其實(shí)每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，不可能所有的事情都特別擅長(zhǎng)，誰(shuí)會(huì)找到自己的閃光點(diǎn)很重要，若是長(zhǎng)期習(xí)慣于自我否定，那么就容易導(dǎo)致自信心下降，從而形成惡性循環(huán)，影響正常的心理健康，希望你從來(lái)都沒(méi)有說(shuō)過(guò)這樣的話。

第三句：“都是我不好”

存在輕度抑郁癥的人群，不管是在工作中還是在生活中，往往也會(huì)擅長(zhǎng)將一些錯(cuò)誤往自己的身上攬，認(rèn)為都是自己拖累了大家，是自己做得不夠好。

在這樣的心理壓力下，長(zhǎng)期以往就會(huì)給內(nèi)心帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)，如果在你的身邊有這樣的人，不妨多多的鼓勵(lì)他，安慰他，給他信心，或許能夠幫助減輕一定的心理壓力。

第四句“活著真沒(méi)意思”

很多自殺的人群，他們都出現(xiàn)了“活著已經(jīng)沒(méi)有意義”這樣的想法，若是失去了希望，那么，也會(huì)隨之失去生存的動(dòng)力，這類(lèi)人群，一般在生活中也遭受了巨大的打擊，沒(méi)有了活下去的動(dòng)力，這是一種非常不健康的觀念。

如果你的身邊有這樣的朋友，一定要引起格外的重視，多多給予關(guān)懷陪伴，因?yàn)榇藭r(shí)的他可能已經(jīng)在死亡的邊緣徘徊，隨時(shí)都有可能誘發(fā)輕生的念頭。

第五句：“我死了，你們就能輕松了”

通過(guò)這句話，我們能夠感受到在患者的心理已經(jīng)出現(xiàn)了深深的焦慮，把自己看成了親人的累贅，在這種情況下，患者的心理負(fù)擔(dān)已經(jīng)非常嚴(yán)重了，若是沒(méi)有及時(shí)的緩解，很可能就會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭，因?yàn)樗J(rèn)為只要是自己死了，身邊的人就能夠解脫。

如果你的親人說(shuō)了這樣的話，一定不要大意，要與他多交流，多多疏導(dǎo)，甚至帶他去看心理醫(yī)生，或許可以幫助及時(shí)的改善。

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睡眠障礙

大部分的抑郁癥患者都會(huì)存在一定的睡眠障礙，比如出現(xiàn)入睡困難，早醒或者失眠等情況，這些障礙會(huì)對(duì)患者的情緒帶來(lái)很大的影響，甚至影響正常的生活與工作。

影響大腦

抑郁癥患者還有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈以及記憶力下降的情況，這主要是由于抑郁癥會(huì)使腦中的耳茶分氨的物質(zhì)濃度增高，從而使腦血管收縮變細(xì)，腦組織缺血缺氧，竟然出現(xiàn)頭暈。

誘發(fā)身體疾病

如果抑郁癥長(zhǎng)期得不到改善，很有可能會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)一些其他疾病，比如會(huì)使患者朋友的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化，還會(huì)出現(xiàn)體重下降，食欲減退以及便秘的情況，長(zhǎng)期以往還會(huì)對(duì)臟器帶來(lái)較大的影響。

抑郁癥這種疾病帶來(lái)的危害是非常大的，如果，一旦發(fā)現(xiàn)它的存在，一定要積極地配合治療，同時(shí)生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)，更有助于病情的康復(fù)。