若要皮膚好，粥里放紅棗。

            若要不失眠，粥里添白蓮。

             腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

             心虛氣不足，粥加桂圓肉。

             頭昏多汗癥，粥裡加薏仁。

             潤肺又止咳，粥裡加百合。

             消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

             烏髮又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。

             若要降血壓，煮粥加荷葉。

             滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

             春季防流腦，薺菜煮粥好。

             健脾助消化，煮粥添山楂。

            夢多又健忘，粥裡加蛋黃。

           利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補(bǔ)劑。

           消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補(bǔ)胃。

           傷風(fēng)感冒又腹痛，生薑上場來做粥。

           滋腎補(bǔ)肝又明目，枸杞加上粥裡香。

           生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。

           黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。

           番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。

           橘子理氣好化痰，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

           蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。

           白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。

           冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。

           木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。

           海帶含碘散淤結(jié)，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

           胡椒驅(qū)寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。

           魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，豬肝羊肝明目好。

           益腎強(qiáng)腰吃核桃，健腎補(bǔ)脾吃紅棗。