康復科普|女性盆底肌，你不知道的冷知識！

子孫滿堂康復師 2021-12-10

展開全文

在現(xiàn)實日常生活中，有許多女性和產后孕婦媽媽對盆底肌不是很了解。

盆底肌（plevic floor muscles）又稱為“鉆石肌”，一聽就值錢。那么盆底肌它到底是一個什么東西？

其實盆底是一個復雜的系統(tǒng)，由層層肌肉、韌帶、筋膜等組織器官構成，這些結構封閉了骨盆的出口、尿道、陰道和直腸開口周圍，并保持盆腔臟器在正確的位置以及發(fā)揮著正常功能。盆底肌肉由外至內分為三層。淺層的包括淺層筋膜、球海綿體肌肉、坐骨海綿體肌肉、會陰淺橫肌肉和肛門外括約肌。中間層包括尿道固有括約肌、會陰深橫肌和肛管縱橫肌，在女性中有尿道內括約肌和尿道陰道括約肌，內層就是通常所說的盆底肌肉，包括肛提肌和一對尾骨及筋膜組成。

在對于女性分娩和妊娠的過程中，盆底肌肉會開始發(fā)生不同程度的損害，孕婦在隨著產期的變化，體重的上升和子宮體積的增大，使得骨盆受到壓迫，孕期荷爾蒙激素的增加，使得盆底肌肉、韌帶、組織被拉長，導致盆底肌肉的松弛。因此，女性的盆底肌肉作為維持女性盆底結構和功能的重要系統(tǒng)，并且對于盆腔臟器官起著非常重要的保護作用。女性的盆底肌猶同“吊床”一樣并廣泛用來支持和幫助承托著膀胱、子宮、直腸等其它盆底的器官。它對于維持陰道緊縮度的、控制肛門排便和幫助排尿、分娩等功能正常使用起著重要作用。假如，盆底肌功能損壞了，肛提肌肉及其周圍的韌帶也變謝松，然后腹部壓力再增加，尿道不能正常閉合，從而出現(xiàn)了相應的功能問題，例如:大小便失禁、壓力性尿失禁、便秘、盆腔臟器脫垂等問題。

肛提肌肉在尿道和盆底的肌肉中可以說是起著最為主要的緊張力和支撐作用。肛提肌肉是封閉了尿道和陰道出口的一對寬厚而扁平肌群，兩側肌群彼此對稱，向下向內聚集成一個漏斗狀。肛提肌肉按照排列不同分為四部分，從前至后，它分為恥骨陰道肌、恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌和髂骨尾骨肌。肛提肌肉大多數(shù)由I類纖維和少部分II類纖維構成，慢肌纖維在靜息狀態(tài)下，閉合肛門括約肌和尿道，縮小了尿道的生殖口，對盆腔臟器提供了持久的支撐，快肌纖維主動收縮提高張力來對抗腹部的壓力。肛提肌肉舒張能協(xié)助排尿和排便。
通過視頻了解一下，盆底肌收縮時是什么樣的
我國有很多產后女性有著不同程度的盆底肌功能障礙，導致生活質量下降和心理問題，因此我們要注重理解女性盆底肌的重要性，廣大女性要自身更重視這一問題，并且積極預防盆底疾病。盆底肌是塊肌肉，我們要讓它動起來。