到底是選擇站樁還是練太極拳，這是很多人挺犯難的一個選擇。因為有的人會說站樁好，有的人會說練太極拳好。
另外，有的人認(rèn)為自己認(rèn)識的很對，選擇的也挺對，可實際效果卻不理想。因此，弄清站樁和太極拳的區(qū)別是非常重要的。今天我就給大家把站樁和練太極拳的區(qū)別與關(guān)聯(lián)給他說透。然后大家怎么作出適合自己的選擇就心里倍加自信了。太極拳的套路動作長，要領(lǐng)要求多，學(xué)習(xí)起來和練習(xí)起來占用時間長，掌握速度慢。需要具備相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)能力和足夠的精力、余力。站樁動作簡單，姿勢擺好，身體放松，內(nèi)心安靜專注即可。學(xué)習(xí)掌握速度快，占用時間短。對學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)能力要求不高，可以說人人都能學(xué)，人人都能練。站樁時，對場地的要求條件比較寬松。只要不是在陰暗潮濕，臟亂差，地面凹凸不平的地方就都可以隨時隨地的想站就站。練太極拳不僅要求場地干凈平整，因為它是由很多動作所組成的，所以要前進(jìn)，后退，左顧，右盼，因此，沒有長5-6米，寬2-3米的地方就沒法順暢的打完一套太極拳。靜功顧名思義就是外表不動，內(nèi)心安靜的功夫。太極拳這種動功雖然也要求習(xí)練的時候內(nèi)心安靜，不可胡思亂想，可它畢竟是運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中離不開意識的支配，這樣就很不容易入靜。靜功主修心，動功主行氣。通過站樁能夠理順人體的雜亂浮悖之氣，使之歸于脈道，和緩于內(nèi)。而太極拳是推動氣血，意在氣血鼓蕩。可以毫不為過的說，站樁如果入不了靜，練拳感受不到氣血的運(yùn)行，那么就都是練得錯的。
因為站樁學(xué)習(xí)起來簡單，快速，所以它比練太極拳收效更快。站樁講究守竅。當(dāng)內(nèi)心安靜的在人體內(nèi)的某些穴位處專注做功的時候，可產(chǎn)生快速的調(diào)節(jié)效果。它更有利于放松。而太極拳則不專注于某個穴位，它講究的是周身整體的做功。這種面面俱到的難度可想而知，那么見效慢當(dāng)然也就容易理解了。另外，只要是運(yùn)動就得用力，不用力就沒法動。而太極拳的姿勢又幾乎都是屈膝下蹲的，因此這些情況下就難放松。松則通，通才有明顯的氣感，才會見效快。什么是養(yǎng)氣呢？不耗損，耗損的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比生發(fā)的要小，這就是養(yǎng)。站樁的時候，沒有多余的動作和要求去耗費(fèi)我們的體能與精神，那么耗損當(dāng)然就小，氣血就會得到更多的滋養(yǎng)。煉氣是指錘煉而言。我們都聽說過千錘百煉這句話，意思就是經(jīng)過反復(fù)的敲打，把雜質(zhì)去掉。打太極拳練對了的話，確實是有這樣的功能的。它的動就好似用錘子打鐵一般，反反復(fù)復(fù)，千錘百煉之后，內(nèi)部的氣血越來的越純凈了。很多人練太極拳練了很多年，腳下仍然是沒有根的。腳下生根不是往下硬蹲，腳底下使勁，而是松沉松開之后，腳底和地面形成了極為清晰的吻合感，膠著感。站李氏古傳太極無極樁就能做到腳下生根，練出腳下生根?？烧緲兑泊嬖谝粋€不足，那就是練腰。因為站樁是原地不動的，所以，腰就沒法得到活動，腰部區(qū)域的兩個腎就沒法得到更好的摩擦，就達(dá)不到練拳轉(zhuǎn)腰活腎的功效。第七，站樁沒法自衛(wèi)防身VS練太極拳能自衛(wèi)防身站樁是沒有攻防動作和攻防意識的一種練功方法。而太極拳則是有攻防動作和意識的練功方法。站樁就好比是文采飛揚(yáng)的秀才，太極拳就好似拿著兵器的士兵。正所謂，秀才遇到兵，有理說不清。所以，站樁站得再好，在自衛(wèi)防身上也是其短板。而太極拳即使再是練的不行，在應(yīng)急上也有本能的攻防功效。那么，站樁和練太極拳又有著密不可分的關(guān)聯(lián)，大家是否知道呢？下面我再大致說一下這個秘密。想要練好太極拳就必須要先站好樁。無論是先站樁，站好之后再學(xué)拳，練拳，還是在學(xué)拳練拳之余加上站樁的內(nèi)容，都是有益無害，能讓你的太極拳練習(xí)的效果事半功倍的。靜是練太極拳必須要做到的要求。拳譜中說的好：“靜中觸動動猶靜”。這就告訴了我們，靜的重要性?？芍苯酉朐诰毺珮O拳的過程中想做到靜很難，上面已經(jīng)說明了原因，因此，只有通過站樁來專攻這個靜字，那么練拳時做到心靜當(dāng)然就事半功倍了。只有心靜下來，才能感受到身體很多微妙的變化和奇妙。如果在練拳時候能更早的，更好的，更長時間的做到靜，那么練太極拳不僅能煉氣，還能養(yǎng)氣。正所謂，煉得一分，養(yǎng)得一分。煉養(yǎng)結(jié)合猶如賺錢和存錢的關(guān)系一樣。練太極拳必須要做到周身放松，這是很多人都知道的，可我們很多人練太極拳就是做不到。原因在上面也說了。我常常的將，如果我們坐著都寫不好字，走著怎么可能寫好字呢？同理，我們?nèi)绻局粍佣甲霾坏剿?，保持住松，那么練拳動著怎么可能做到松，保持松呢?/span>所以，要想練拳做到周身放松，就要好好在站樁上下一番功夫。過去老輩人對于太極拳的特點說過這么一句話，叫做先慢后快。意思就是說，太極拳剛開始的時候看著慢，那是打基礎(chǔ)，往細(xì)致上去做呢！正所謂，慢工出細(xì)活。等他基礎(chǔ)打好了，后面可就快了。長功夫快。這也好比蓋房子不打地基直接來，速度是快，可是越高蓋越費(fèi)勁，而且有危險，這就叫做先快后慢。欲速則不達(dá)說的也是有這么一層意思。站樁是練拳的基礎(chǔ)，練拳是站樁的晉級。我在過去和陳慶國老師學(xué)太極的時候，老師就講，站樁是不動的拳，練拳是動起來的樁。太極拳一步一個樁。它是活起來的樁。
能松才能沉，能松沉才能腳下生根。前面已經(jīng)說清楚想要練拳松，那么就得必須在站樁上做到松才行。否則，練拳就絕對做不到腳下生根，也無法體會到腳下生根是什么個感受感覺。
體會這個沉字，最好的樁就是我們的李氏古傳太極無極樁中的筑基法。筑基筑基，就是筑造地基。人體的地基就是腳。在腳上下一番功夫，腳底就能漸漸生根。沉不是壓，是松透了之后的自然結(jié)果，不是人為做出來的。它就好比一個物體在水中沉底兒，用手壓下去的那不叫做沉，它自己往下墜的才叫沉。我之前也說過想要走著寫好字，先要坐著寫好字。這說的是站樁的重要性。可坐著能寫好字之后，走著是否也能寫好字，這就是對樁功層次的更高要求。太極拳的每個動作都是活樁，是把樁從靜提升到動，把高樁調(diào)整成低樁。因為有了之前的基礎(chǔ)，所以再于練拳中這么去做就容易得到，做到練拳時也能松沉到腳，腳下生根就事半功倍了。
|
