從渾圓樁和馬步樁的差別談起

作者: 陳 雄  

     渾圓靜功樁（簡稱渾圓樁）和馬步動功樁（簡稱馬步樁）雖然僅僅是架式高低差別，但實際練法上差別很大，存在完全不同的功理。

    渾圓靜功樁初練一個月有酸痛，但接著就是強調(diào)輕松自在，適可而止，排除雜念，意識入靜。過程中以練意入靜為主，不能看電視，不能聽音樂。相當(dāng)于靜功的盤足坐法。

   馬步動功樁，講究逐步加大強度，忍住肌肉酸痛到無法忍耐為止，練時會渾身發(fā)熱，大汗，氣感很強。氣血急行肢體皮表經(jīng)脈，氣沉丹田，松至腳底，是氣生力、力生勁的武學(xué)內(nèi)家拳功法之一，以練內(nèi)力內(nèi)勁為主。所以，練的時候可以看電視，亦可聽音樂。

太極拳內(nèi)功的正確練法，應(yīng)該是先練靜功樁守丹田，形成意氣和諧合一，內(nèi)氣暢通并增強，意通周天。接著再開始練動功樁，內(nèi)氣的運行運用?，F(xiàn)在很多人練空勁氣功（與太極拳動功樁的功理相同），但到后來，體質(zhì)薄弱者難以練上去，就是因為受到內(nèi)氣不足的局限。氣感強不等于身體好，內(nèi)氣強。所以，內(nèi)練一口氣的功法較多，修煉太極拳內(nèi)功還需要明師指點，才能拿住丹田練內(nèi)功。

    對于初學(xué)者可以先練無極靜功樁（簡稱無極樁）三個月，守靜、練意、理氣、養(yǎng)神；然后再練渾圓靜功樁守丹田，疏通經(jīng)脈，活躍氣血，意守周天通后，接著可以改渾圓靜樁為馬步動樁、弓步動樁等，練行氣法等。

    修煉太極拳內(nèi)功需要掌握平衡；否則，盛極而衰，因小失大。渾圓靜功樁練過頭，會食欲減退，氣血虛弱；馬步動功樁練過頭，亦會壯火食氣。因此靜功樁需要配合體力運動；而動功樁也需要靜養(yǎng)功配合。  總之，“性命雙修”是太極拳必修的終極，太極拳的最高實修是于性命合之一處這么個太極上達(dá)到的。