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俗話說“歲月是把殺豬刀”，隨著年齡的增長，容顏已經(jīng)不復(fù)當(dāng)年，對于女孩子來說，這樣的事情真的令人難過，為了能讓自己變得漂亮，各種化妝品不停的用，運動健身也要堅持，目的就是想要“老的慢”。  當(dāng)然除了這些以外，飲食上也要格外注意，過于油膩的、高脂肪的、都要盡量少吃。那么怎樣吃才能更加健康，更加的顯年輕呢？今天就給大家推薦適合女孩子的6種食物，都是普通的食材，但是好處多多，經(jīng)常吃面如桃花顯年輕。 一、紅薯 紅薯是秋冬季節(jié)的應(yīng)季蔬菜，有白心的、黃心的、還有紅心的，無論哪種紅薯，都是好吃而且營養(yǎng)豐富的食材，紅薯的蛋白質(zhì)含量比大米要高7倍，還有多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等等，經(jīng)常吃紅薯，可以促進新陳代謝，延緩身體衰老等作用。  推薦食譜：紅薯山藥糕 紅薯和山藥的搭配還是非常營養(yǎng)的，紅薯山藥切成薄片，然后放入盆中，加入牛奶、淀粉、面粉、雞蛋、攪拌均勻，模具里面刷油，然后放入食材，鍋里上汽之后，大火蒸30分鐘。香甜軟糯特別好吃。  二、西藍花 西藍花雖然很常見，但是營養(yǎng)價值不容小覷，其中含有的維生素C和異硫氰化物，對于女性好處很多。西藍花容易殘留臟東西和蟲卵，所以清洗就很重要，通常加點鹽和面粉，浸泡10分鐘既可以洗得很干凈。  推薦食譜：西藍花炒蝦仁 西藍花清洗干凈，大蝦去掉蝦線和蝦殼，然后加鹽、胡椒粉、料酒腌制10分鐘。鍋里燒油爆香蒜片，然后下入西藍花炒至斷生，加鹽、黑胡椒炒均勻，最后下入大蝦焯熟即可出鍋。  三、紅豆 豆類營養(yǎng)豐富，尤其是紅豆對于女孩子來說，作用非常多，紅豆富含鎂元素，硒元素，鐵元素等營養(yǎng)成分，所以女孩子應(yīng)當(dāng)隔三差五吃上一點紅豆。  推薦食譜：元氣女神粥 紅豆、血糯米、紅米、清水沖洗干凈，然后放入砂鍋里，加入紅棗、枸杞、桂圓，大火煮開，小火燉煮90分鐘，出鍋后放一塊紅糖即可。  四、藍莓 藍莓是公認的五大健康水果，雖然種植歷史不到百年，但是已經(jīng)風(fēng)靡全世界，因為營養(yǎng)價值高，一直被大家喜歡。藍莓口感酸甜，富含豐富的花青素，無論男女都可以多吃一些藍莓。  五、獼猴桃 秋冬季節(jié)正是吃獼猴桃的季節(jié)，獼猴桃汁水多，口感香甜，營養(yǎng)價值非常高，它被人們稱為“水果之王”，豐富的維生素c對于女孩子來說好處多多。獼猴桃雖然可以制作成各種美食，但是建議大家還是直接吃，這樣營養(yǎng)不流失，而且口味也好。  六、核桃 核桃是世界四大干果之一，蛋白質(zhì)含量豐富，而且還有人體所需的各種微量元素和礦物質(zhì)，雖然脂肪含量也很多，但是86%都是不飽和脂肪酸，被大家稱為“養(yǎng)生之寶”。另外核桃的外觀像極了大腦，所以自古便有“以形補形”的說法，對于女孩子來說，每天吃60克的核桃，好處非常多。  這個冬天，女孩子要對自己好一點，做一個精致又美麗的女人!
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