● 有人說(shuō)，當(dāng)代人最難戒掉的東西，不是煙酒、也不是奶茶，可能是“熬夜”，我對(duì)此說(shuō)法也表示贊同！我觀察到，熬夜對(duì)于很多人來(lái)講，已經(jīng)成為習(xí)慣！我們知道，人的習(xí)慣都是在二十一天后慢慢養(yǎng)成，當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣，戒掉就有些難度了，需要強(qiáng)大的自律心。當(dāng)習(xí)慣成為自然以后，他不這樣做的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得心里很不舒服，仿佛哪里不對(duì)勁一樣。他們嘴巴里常說(shuō)知道熬夜的害處，但總是嘴上說(shuō)不要，身體卻很誠(chéng)實(shí)，依舊熬夜。如今有很多年輕人特別喜歡過(guò)夜生活，俗稱“夜貓子”，學(xué)習(xí)、計(jì)劃、工作都放到夜里去做，白天呢？去玩、去睡、各種磨嘰。機(jī)器用久了都需要停機(jī)休息，我們?nèi)艘惨粯樱疽蛊鋵?shí)都是在對(duì)生命的嚴(yán)重消耗。人們從古至今的作息制度都是“日出而作日落而息”，作為高級(jí)動(dòng)物，大家更應(yīng)該遵從大自然的規(guī)律。● 熬夜的危害非常大，大體說(shuō)來(lái)，會(huì)導(dǎo)致精神不振、皮膚變差、頭暈乏力、免疫力降低、納差、精力不足、體力下降等不適。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜的傷害更大，因?yàn)榘滋煜纳砩系年?yáng)氣，夜間熬夜得不到充分的休息，就無(wú)法補(bǔ)充陽(yáng)氣，繼而打亂體內(nèi)陰陽(yáng)氣血平衡，這樣整個(gè)身體以及內(nèi)臟器官都帶來(lái)?yè)p傷。此外，女子以肝為先天，而睡覺(jué)時(shí)“人臥則血?dú)w于肝”，正好滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏美容。夜間睡眠時(shí)血液流動(dòng)會(huì)變得相對(duì)緩慢，如果此時(shí)仍在熬夜，就會(huì)使血管處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高，加速衰老進(jìn)程，另外，心腦血管疾病、淋巴瘤等也與熬夜密切相關(guān)。我分析，熬夜無(wú)非兩個(gè)原因：一是不想睡，各種折騰，肆意熬夜；二是睡不著，想睡卻無(wú)法入眠。年輕人固然很少有失眠的痛苦，而一旦失眠，求一好覺(jué)而不可得，方悔當(dāng)年能睡而不睡是多么愚蠢的行為！● 如今，有很多年輕女性到了晚上會(huì)變成“詩(shī)人”，會(huì)多愁善感起來(lái)，于是各種理由不愿早早的睡覺(jué)，而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)于女性而言是有很多危害的。經(jīng)常熬夜，人體的各大器官會(huì)因?yàn)槿狈Α靶菹ⅰ倍崆八ダ?，另外肌膚也變得更加黯黃、松弛，讓整個(gè)人看起來(lái)蒼老好多歲。所以，最好能保證晚上10點(diǎn)半就處于一個(gè)睡眠狀態(tài)，切莫長(zhǎng)時(shí)間熬夜！事實(shí)上，不少熬夜者總有各種理由去熬夜，卻未曾想過(guò)，當(dāng)健康和生命不再的時(shí)候，熬夜賺來(lái)的到底是什么？這世間上沒(méi)有什么事，值得我們用生命與健康去換。● 如今太多人喜歡熬夜。分析其原因，一方面，工作壓力大，生存壓力大，工作時(shí)間太長(zhǎng)，缺少個(gè)人自由空間和時(shí)間，到了獨(dú)處的夜間，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的時(shí)間，這樣就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣；另一方面，對(duì)健康不在乎，不知道晚睡影響健康，甚至認(rèn)為睡覺(jué)是浪費(fèi)時(shí)間，這樣的人更愿意把睡眠時(shí)間擠出來(lái)進(jìn)行娛樂(lè)刷抖音等。然而，熬夜是等同于自殺的行為。而要想不熬夜，源于嚴(yán)格的自律。我一直認(rèn)為，只有自律的人才可能健康，因?yàn)檎{(diào)節(jié)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)，并且調(diào)暢情緒，非自律不可。那該如何避免熬夜呢？我的建議是：一方面，先要認(rèn)識(shí)到熬夜的巨大危害，熬夜影響健康，影響壽命。而健康是財(cái)富、事業(yè)、家庭、地位等等的關(guān)鍵，沒(méi)有了健康，一切都將歸于零；另一方面，痛定思痛，自己思考，我應(yīng)該如何才能保持健康。然后自我約束，多多自律，每天都早睡?？傊褪且痪湓挘耗阌卸嘧月?，就有多健康。不熬夜，換來(lái)的是第二天的精神清爽，精力充沛，體力良好，可以更好地提高工作效率，可以更快樂(lè)，更享受，何樂(lè)而不為呢？