【原】早睡的人更自律

輕松悅分享 2021-04-12

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歇歇眼，聽輕松

出差，也總是早起，6點鐘就自然醒，頭一晚要11點前睡，才算是睡足了7個小時。在外面出差，要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，真不容易！出差時候一個人太過自由散漫，尤其是忙了一整天之后，剩下的就是晚上這一點點可憐的時間是屬于自己，總想著可以再拖拉一點，所以在外面出差的時間，常常會晚睡，因為忙碌又得早起，這對健康危害挺大。

回想起自己在大學(xué)時候經(jīng)常晚睡，最有意思的是，那時候晚上十一點宿舍就已經(jīng)熄燈，然后自己點著蠟燭躲在蚊帳里面看書，其實這很危險，就曾有宿舍因為蠟燭起火燒起來的。學(xué)校也三令五申要禁止這種行為，但頑固不化的自己一直都在堅持。宿舍的同學(xué)們都已經(jīng)入睡，我就一個人在燭光中看書，半夜她們開始說夢話，我就專門有一個筆記本為她們記錄夢話，等第二天早晨念給她們聽。唯獨有一個湖南來的湘妹子，她的夢話我聽不懂，她們地方的土話實在太土，沒法聽懂。

想起從前的晚睡，不禁嘴角帶笑，大學(xué)時代晚睡早起的自己，現(xiàn)在完全變了，總是琢磨著如何能保證自己早睡，這也是一個跨越。不同年齡階段，不同的想法，做不同的事兒，也應(yīng)該是如此。

以我現(xiàn)在的感受，覺得堅持早起非常容易，但是要堅持早睡卻是很難。早起對于我來說已經(jīng)是一個習(xí)慣，到了一個點自然就醒過來，完全不用調(diào)鬧鐘都可以早起，甚至有許多時候要更早起來乘坐早班機(jī)出差，自己也總能在鬧鐘響之前就醒來，仿佛大腦里面有個定時器。

而早睡，確實更能考驗一個人的自制能力。

晚上等一天忙完，娃也睡了，終于有一段完全屬于自己的時光。這段時光太難得，也太美好，總是不舍得拿去睡覺，總想利用這段時間去做一些自己真正最愛做的事情，例如讀書、聊天。

但其實，晚睡大多數(shù)時候是因為拖延導(dǎo)致。回到家，本來可以早一些洗漱沖涼，但是總是做著一些無關(guān)的事情，譬如看看手機(jī)、閑聊幾句，打開電視，把洗漱的時光往后拖延，這樣一拖拉越拖越晚！等到想起來該去洗漱了，卻發(fā)現(xiàn)早已過了自己計劃去睡覺的時間。意識到這點，做出了改正，回到家不久后就去洗漱沖涼，早一些把自己切換進(jìn)入安靜的睡前模式，發(fā)現(xiàn)這樣對睡眠幫助很大。

想要早睡，還必須有非常強(qiáng)的時間管理能力?，F(xiàn)代人生活多是忙碌，很多時候無法早睡是因為臨睡前才發(fā)現(xiàn)自己還有許多瑣碎事項沒能完成，于是只能利用睡前時光去做，這不知不覺就在偷襲自己的睡眠時間。要打退瑣碎事務(wù)的偷襲，需要很強(qiáng)的時間管理能力，把這些需要當(dāng)天完成的瑣碎事項安排在其他時間段去完成，尤其利用一天中的一些碎片時間去完成瑣碎事務(wù)，這就很完美。在該睡覺的時候可以從從容容地躺在床上，翻開一本紙質(zhì)書，翻到睡意慢慢泛上來，甜甜睡去。

早睡比早起更考驗一個人的自律能力。因為晚睡的誘惑實在太大，忙碌完一天，剩下的就是這一點可憐的個人安靜時光，確實是很想把這些安靜時光往后延伸，舍不得去睡。但這樣付出的代價就是無精打采、呵欠連天的第二天，其實特別不劃算。

而如果能堅持早睡，第二天早起同樣可以有一段特別安靜的個人時光，這段時光因為頭一晚的早睡，會特別感受到精力充沛。常常享受到早睡早起的甜頭，會感受到早起享受的安靜時光要遠(yuǎn)比通過剝奪自己睡眠時間晚睡得來的那一段，來得更健康、更長久。

早睡還有一個最大的好處，那就是通過早睡的自律，在提升自己時間管理能力的同時，還能全面改變自己拖延的習(xí)慣！設(shè)定好一個必須上床睡覺的時間，然后在這個時間之前完結(jié)所有當(dāng)天必須完成的事項。要做到自律、改變自己拖延的習(xí)慣還真是非常困難，每當(dāng)?shù)搅艘雇?，總覺得這已經(jīng)是屬于自己的可以為所欲為、自由自在的時光，此時卻又給自己加上一個早睡的緊箍咒，確實很難以接受。但是深思一下，早睡的緊箍咒，其實就是提醒自己健康生活的緊箍咒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過等付出了健康的代價換來一身疾病，讓疾病來充當(dāng)自己的緊箍咒，那就太不值得。

為了健康，為了第二天充沛的精力，為了未來，為了更加長遠(yuǎn)的健康，早睡是必須。

為了健康，把能夠早睡作為檢驗自己生活質(zhì)量的評判標(biāo)準(zhǔn)，捍衛(wèi)好自己的睡眠時間，也才能夠打好健康保衛(wèi)戰(zhàn)。

保持住健康的身心，才能夠在白天心無旁騖地高效率運轉(zhuǎn)。