| 中醫(yī)養(yǎng)肝的鍛煉方法主要是一些功法鍛煉，如練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦等，此外還可以配合推肝經(jīng)、點(diǎn)肝穴等方法調(diào)理肝臟功能。 1.養(yǎng)肝最普遍的鍛煉方法是易筋經(jīng)，易筋經(jīng)是通過(guò)特定的方法進(jìn)行自我調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，調(diào)整臟腑機(jī)能，起到整體調(diào)節(jié)作用，兼具養(yǎng)肝作用。主要包括內(nèi)功和外功兩種。最經(jīng)典的練肝功的辦法是兩腳分開與肩同寬站立，挺胸抬頭，雙臂自然下垂，全身放松，同時(shí)配合腹式呼吸。 2.另外一種常用的功法是八段錦，八段錦也并不是專門的養(yǎng)肝鍛煉，但是卻可以調(diào)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，改善肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)改善體質(zhì)、疏通氣血、激發(fā)陽(yáng)氣、提高抗病能力等，因此也兼有養(yǎng)肝的作用。八段錦的內(nèi)容有：“兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消”，共八段。 除了進(jìn)行一些功法鍛煉，中醫(yī)還可以通過(guò)推肝經(jīng)、點(diǎn)肝穴等辦法來(lái)養(yǎng)肝，主要是通過(guò)刺激人身體與肝功能相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位從而提高肝的活躍狀態(tài)，促進(jìn)肝的正常工作，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝的效果。 |
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