水被稱為生命的源泉，是人體最重要的組成部分，我們每天喝水不僅僅是為了緩解口干舌燥的感覺，更是為了給健康的身體一個(gè)保障，“喝水”二字在我們的生活中普通到我們經(jīng)常忽視，可是喝水也是大有學(xué)問的，喝對(duì)了更健康。

人體每天從尿液、糞便、皮膚、呼吸等途徑消耗的水分約為2500ml ，換言之我們身體每天需要補(bǔ)充2500ml 的水分，其中新陳代謝產(chǎn)生的水分與食物中的水分約占50%，剩下的50%水分都要從日常飲水中獲得。

我們經(jīng)常聽說人每天要喝8杯水的說法，于是很多人捧著杯子“兢兢業(yè)業(yè)”的喝水，本來已經(jīng)喝不下了，還是讓自己拼命的湊夠8杯水，其實(shí)每天8杯水的說法太過于絕對(duì)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于水的需求量也不相同，如果喝水喝到已經(jīng)對(duì)水產(chǎn)生抵觸的感覺，這時(shí)就算過量飲水，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

據(jù)調(diào)查研究，若一個(gè)小時(shí)內(nèi)飲水量超過1000毫升，具有引發(fā)低鈉癥的風(fēng)險(xiǎn)，低鈉癥即所謂的“水中毒”，飲水過量導(dǎo)致身體鹽分丟失，從而出現(xiàn)虛弱無力、頭暈眼花、嗜睡、心跳加快甚至昏迷等一系列水中毒的反應(yīng)。

不建議過量飲水，當(dāng)然也不能等渴了才喝水，口渴是身體發(fā)出的缺水的警告，這時(shí)身體已經(jīng)處于一種缺水的狀態(tài)了。平常也要注意飲水，那么什么時(shí)候喝水才更健康呢？

1、早上七點(diǎn)左右

這時(shí)剛剛起床，一夜未喝水，身體開始缺水，這時(shí)喝一杯水，能夠清理腸道、為身體補(bǔ)充水分，這個(gè)時(shí)間也是腎臟解毒的時(shí)間，喝水有利于身體恢復(fù)正常的新陳代謝。早上喝溫開水或蜂蜜水為佳，很多人為了方便會(huì)喝涼白開，長期有這個(gè)習(xí)慣容易身體虛寒。

2、上午九點(diǎn)左右

這時(shí)工作剛剛開始，喝水能夠讓身體充滿活力，緩解緊張情緒，提高工作效率。

3、上午十一點(diǎn)左右

此時(shí)吃飯能夠增加身體的飽腹感，避免午餐攝入過多。

4、下午一點(diǎn)左右

飯后半個(gè)小時(shí)，這時(shí)喝水能夠促進(jìn)消化，有助于排腸毒，能夠維持身材。

5、下午三點(diǎn)左右

這時(shí)工作了大半天，很容易昏昏欲睡，這時(shí)喝水有助于提神醒腦。

6、下午五點(diǎn)左右

這時(shí)喝水能夠緩解疲勞，增強(qiáng)飽腹感，避免晚飯攝入過多，有助于減肥。

7、晚上七點(diǎn)左右

晚上七點(diǎn)左右人體的新陳代謝最為旺盛，這時(shí)喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。

8、晚上九點(diǎn)左右

這時(shí)喝水能夠防止血液粘稠，防止腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠補(bǔ)充睡覺時(shí)身體消耗的水分，但是注意不要喝太多水喲，以免影響睡眠質(zhì)量，造成第二天浮腫。