老人手捧共和國70周年紀念章

這位老人生于1923年11月，按國人的習慣年齡，今年99歲，過了這個生日，就靜候百歲期頤了。值得欣慰的是，老人家精神矍鑠，思維清晰，飲食不減，并無大的疾患，睡眠一向良好，生活基本自理，稱得上人人羨慕的健康長壽了！

常有人問他：您老長壽可有秘訣？老人哈哈一笑，“哪有什么秘訣！”其實，他倒不是保守，說的是心里話，覺得自己真沒什么“秘訣”可言。今外甥以第三者身份解析吾舅的長壽“秘訣”，并把它總結為心態(tài)良好、照顧周到、生活規(guī)律和保健宜早等四個方面，或對朋友們養(yǎng)生保健有所借鑒或啟迪。

1、心態(tài)良好

心態(tài)決定人的情緒，情緒又影響人體的生理功能。據(jù)說人的絕大部分疾病都與不良情緒有關。拿破侖說過，“能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大?！笨梢娨粋€人會控制自己的情緒，這是多么的難能可貴，它不僅對自身健康有益，而且與他人相處、對成就事業(yè)都有積極效應！

吾舅確是一個會掌控自己情緒的人！

也是經(jīng)歷過“文革”風雨的知識分子一員，70年代初，他從省城南京下放回到農村老家，轉身成了“鄉(xiāng)下人”；工作上幾經(jīng)波折，從教育到商業(yè)，再由商業(yè)回到教育；曾當過名校的校長，后來變成鄉(xiāng)村的普通教師；生活中少不了不順心不如意，特別是遭遇親人離世的精神打擊；······一件件，一樁樁，他都堅強地挺過來了！皆因善于自我調節(jié)、自我解脫，懂得釋懷淡化，積極樂觀面對。

舅母是1975年9月因病去世的，當時舅舅才五十開外，所謂“中年喪妻”之悲劇，被他撞上了！懷著對亡妻的一往深情，在他房間里，一直懸掛著舅母的那幅照片，一直甘愿獨身，逐漸適應了新的生活，把時間和精力傾注于教育教學工作。

大兒子是2013年8月因病去世的，年已九旬的他再次遭受失去親人的打擊，真是“白發(fā)人送黑發(fā)人”啊，這種“老年喪子”的人間凄苦, 他不得不嘗！

2012年到2013年，接連失去手足兄妹，可以想見其內心的苦悶悲涼，在他撰寫的挽聯(lián)中把個人情愫表現(xiàn)得淋漓盡致（可惜當時沒有存留）！

經(jīng)歷妻子、兒子及兄妹等親人去世的一次次“磨難”，他都能從悲傷陰霾中盡快“走出來”，繼續(xù)過好自己的生活?！叭艘炎吡?，過于悲慟，徒勞無益”，正是有這樣“看得開”的心態(tài)，他才“永立潮頭而不倒”。其實，人生最重大的事，莫過于生離死別！如此都能看開看淡，還有什么“放不下”呢？！

不會被壞情緒擊倒，已讓人佩服不已。從不把負面情緒轉嫁或遷怒于人，不會記恨遭受的不公或誤解，更談不上抱怨或報復他人！這種“淡忘”的思想境界，說是容易，真正做到卻是不易的。

感嘆舅的好心態(tài)修得好人緣！不論年長年少，他都聊得來；常主動跟人打招呼，決不以倚老自居；從不搬弄是非，背后多稱道別人的美德善舉；常念叨家人、親人、友人對他的關心照顧。這讓每個熟悉他的人都發(fā)自內心的敬重他、稱道他！

2、照顧周到

老年人，尤其像舅這樣的耄耋老人，最怕是心理上忍受孤獨，生活上得過且過。前面說過舅母去世的早，但他心胸豁達性格隨和，與兒子兒媳一起生活，祖孫三代相處一直都很融洽，當然兒女、兒媳都懂得敬孝體貼，從不怠慢父親。

退休在老家的那些年，在大兒子家生活。大兒子常陪他聊天、下棋，帶他出門去理發(fā)、洗澡等。老人生活過的很舒心，就這樣持續(xù)有二十多年光景。遺憾的是，大兒子因病住院又不幸去世。此時，二兒子接力兄長挑起了照顧父親的“重擔”！

現(xiàn)如今，二兒子、二媳婦皆已退休，他們放棄去都市與女兒一家團聚的機會，一直堅守故里，專為伺候九旬老父親的生活起居。罕見有這樣的兒子兒媳如此踐行孝道！

看到過表哥為老父親洗腳的畫面，這不是作秀，而是日常盡孝的縮影；聽表哥說，舅的口味好，但為了健康又不得不限制他的食量，欣慰的是老人能理解并接受，“好好，是不能吃太多！”；當別人羨慕舅的身體硬朗時，他指著一旁的兒子兒媳說，“都依仗他們照顧我！”，看得出老人內心充滿感激之情。

的確如此，人至老年若無老伴的關照，生活就全倚靠子女了！吾舅若沒有孝順兒子、兒媳這般精心伺候，如何能享受健康長壽的幸福晚年？

3、生活規(guī)律

舅所以健康長壽，還在于他生活規(guī)律。像早起身、晚就寢的時間都大致固定，且隨季節(jié)更替而漸行調整，順應自然節(jié)律，做到天人合一。還有，每天午睡都是很定時的，即使有客人在此，也依然如故，當然要跟人打招呼的。

三餐時間基本固定，不貪食有節(jié)制。記得有次宴席上，有人出于禮貌，向他敬酒，他只是象征性地表示了一下，再三致謝又致歉，老人如此誠懇，別人能不理解嗎？

據(jù)表哥說，老人除三餐主食，每天少不了吃些副餐，如點心、牛奶或豆?jié){、水果等，還有提醒他勤喝水，看似簡單卻是不可或缺的。怪不得世人有“老小孩”一說，伺候老人的生活，有點像照料小孩似的。

印象中，他喜愛吃豆制品，也喜愛吃燒餅；常飲茶，不吸煙，少飲酒（八十歲后基本不喝）；愛下棋，象棋、圍棋都行，喜與棋友對弈，并不計較輸贏，或有意讓著對方?？臻e時間都有事做：看電視、讀書報、作詩詞、練書法等?？梢哉f，老人的晚年生活不孤獨，不單調，活得有滋有味、過得多彩多姿。

記得上次是暑期去看舅的，老人家正津津有味地看電視呢！與他分別時間久了，見了面，他說“就知道你這幾天要來！”一句話說得聽者感動不已。寒暄之后，忙把自己的得意之作拿出來“與你分享，請你指教?！弊阋娝呐d奮與信任之情。

4、保健宜早

記得舅在退休前即開始注意保健。每天午飯后與幾個老同事一起散步，用他們的話說“飯后百步走，活到九十九”，幾十年了，這種習慣仍保留著，只不過現(xiàn)在變成室內“踱步”了。

在我認識中，他退休后早些年，常與孫子一起跑步鍛煉，當時沒有計步器，好像每天早上都要跑上1000米，寒來暑往從不間斷。從他家到我老家有兩千米之多，那些年父母還健在，他常去串門聊天，大都棄車步行。

至于做按摩保健，我沒去問他，只知道當年與父母交談時，無不提到身體保健方面的話題。料想應有他自己獨到的做法，且能做到堅持不懈。

在我十歲后，才對舅有了認識并不斷深入。此前他常年在南京居住并工作，只因下放原籍，才讓我們有了更多的接觸機會，對他逐漸認識也感情加深。年少的他愛玩、愛運動、愛交友，這與當下不少年輕人很類似，至于健康意識的增強，養(yǎng)生保健的重視，想必不是等到老年，至少是在天命之年！